20 úžasných účinků kofeinu na pleť, vlasy a zdraví

Nemůžete fungovat bez kofeinu v těle? Přidejte se do ligy.

Kofein však není jen ranní povzbuzovač. Je cenným doplňkem našich kuchyňských poliček z řady důvodů.
Ponořme se do vysokého napěněného hrnku cappuccina a pochopme, jak může být kofein prospěšný pro naši pleť, vlasy a zdraví. Těšíte se? Čtěte dále a dozvíte se o přínosech kofeinu.

Co je to kofein?

• Je prokázáno, že šálek horké kávy vám pomůže povzbudit smysly a osvěžit vás. Tuto vlastnost kávy lze přičíst přítomnosti kofeinu, který je centrálním nervovým stimulantem.

• Kofein je v podstatě hořký bílý krystalický alkaloid. Je to stimulační droga, která se v různém množství nachází v semenech, listech a plodech některých rostlin.

• Kofein se nejčastěji konzumuje ve formě čaje, kávy, nealkoholických a energetických nápojů.

• Je hojně konzumován ve formě nálevů získávaných ze semen kávovníku a listů čajovníku.

• Mezi další zdroje patří poživatiny obsahující produkty získané z ořechu kola.

• Kofein je často považován za škodlivou drogu, protože může být návykový. Jeho užívání ve správné dávce může mít pozitivní účinky na vaše zdraví.

• Užívání kofeinu způsobuje zlepšení sportovního výkonu, zvyšuje bdělost a snižuje únavu.

• Může dočasně zahnat ospalost a zlepšit náladu. Proto je kofein na rozdíl od jiných psychoaktivních látek legální a neregulovaný téměř ve všech částech světa.

Přínosy kofeinu pro zdraví

Otázka, která napadne každého, zní, zda je kofein zdraví prospěšný. Množství kofeinu obsažené ve dvou až čtyřech šálcích kávy denně není škodlivé. Nadměrný příjem kofeinu však může vyvolat pocit neklidu, podrážděnosti a úzkosti. Někteří lidé jsou na kofein citliví a musí jeho příjem omezit. Užívání kofeinu ve správných dávkách může přinést následující zdravotní výhody:

Prospívá játrům

Kofein, pokud je užíván ve formě kofeinového klystýru, detoxikuje játra a čistí tlusté střevo. Studie na Dukeově univerzitě prokázala, že kofein může snížit ztukovatění jater u osob trpících nealkoholovým ztukovatěním jater.

Snižuje riziko cukrovky

Výzkum říká, že pití 5 šálků kávy denně může snížit riziko vzniku cukrovky. Důvodem je především přítomnost vysoké hladiny antioxidantů bojujících s nemocemi. Denní pití kávy bez cukru může snížit pravděpodobnost, že budete trpět cukrovkou 2. typu.

Zlepšuje váš mozek

Kofein prospívá vašemu mozku. Způsobuje uvolňování dopaminu, chemické látky v mozku, která stimuluje oblast šedé hmoty. Ta je opět zodpovědná za bdělost, řešení problémů a tlak, čímž činí váš mozek aktivnějším a bystřejším. Není divu, že hned ráno potřebujeme šálek silné kávy. Pomáhá nám zůstat bdělí po celý den.

Výzkum na Harvardu totiž prokázal, že lidé, kteří vypijí čtyři šálky kofeinového nápoje, mají ve srovnání s ostatními poloviční pravděpodobnost, že budou trpět Parkinsonovou chorobou. Je to především proto, že kofein udržuje aktivní molekuly dopaminu. Blokuje také adenosin, který může zpomalit hromadění amyloidu-beta, toxického mozkového plaku, který je spojován s Alzheimerovou chorobou.

Kardiovaskulární zdraví

Několik šálků kávy denně vám může darovat zdravé srdce! Zajímá vás jak? Inu, kofein zužuje vaše tepny tím, že proniká do receptorů, které lemují stěny cév. To způsobuje zvýšení krevního tlaku. To je však problém u těch, kteří kávu nepijí pravidelně. U obvyklých pijáků kávy bývá vliv na krevní tlak mnohem menší, protože jejich tělo je vůči jeho účinkům do jisté míry tolerantní.

Výzkum na Brooklyn College totiž zjistil, že muži, kteří denně vypijí 4 šálky kofeinového nápoje, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět srdečním onemocněním, než ti, kteří si nikdy nedali ani doušek. Bylo zjištěno, že pití kávy snižuje riziko mrtvice o 22 %. Nevzdávejte se tedy kofeinu jen tak, má vám co nabídnout!“

Pomáhá při hubnutí

Pití kofeinových nápojů může pomoci při hubnutí. Pravidelní konzumenti často uvádějí snížení chuti k jídlu, což vede ke snížení hmotnosti. Jen se ujistěte, že to s ním nepřeháníte! Stačí 300-400 miligramů kofeinu v jakékoli formě (kola, čaj nebo káva).

Zdraví očí

Kofein je v poslední době spojován s prospěšností pro zdraví očí. Jelikož je kofein silným neuroprotektivem, je známo, že snižuje pravděpodobnost hypoxie (nedostatku kyslíku) v sítnici, a tím zabraňuje degeneraci sítnice

Protinádorové vlastnosti

Kofein může snižovat riziko vzniku rakoviny. Také oddaluje vznik běžných nádorových onemocnění.
Několik publikovaných studií se zaměřilo na účinek kofeinu na rakovinné buňky. A zde nehovoříme o jednom nebo dvou šálcích denně; všechny tyto studie se zaměřují na čtyři šálky kofeinu denně, které snižují riziko vzniku rakoviny.

Studie odhalily, že konzumace alespoň pěti šálků kofeinových nápojů může snížit riziko vzniku rakoviny ústní dutiny o 39 %, rakoviny mozku o 40 %, rakoviny tlustého střeva o 42 %, rakoviny prsu o 49 % a rakoviny děložní sliznice o 19 %.

Zlepšuje svalovou výkonnost a vytrvalost

Výzkum prokázal, že konzumace 140 až 400 mg kofeinu 30 až 60 minut před cvičením může zlepšit rychlost i vytrvalost. Jaký to způsob, jak si usnadnit trénink!

Kofein mírně zvyšuje srdeční a dechovou frekvenci tím, že stimuluje nervový systém. Tím připraví vaše tělo na maximální výkon. Usnadňuje také svalovou kontrakci blokováním adenosinových receptorů připojených ke svalovým vláknům. To vyvolává elektrickou aktivitu, která podněcuje větší výboje vápníku.

Kofein navíc ve směsi se sacharidy dokáže rychleji doplnit koncentraci svalového glykogenu po cvičení. Proto se kofein často používá v energetických nápojích pro zvýšení výdrže.

Léčba migrény a bolestí hlavy

Noc strávená nadměrným pitím (alkoholu) může vést k nezvladatelné bolesti hlavy následující den. Ano, mluvím o neuvážené a bolestivé kocovině. Šálek silné černé kávy by mohl pomoci tuto krutou bolest překonat! Silné neuroprotektivní účinky kofeinu napomáhají ke zvýšení účinnosti gastrointestinálního vstřebávání léků proti bolesti. Proto je prospěšný pro pacienty s migrénou a léky proti bolesti hlavy.

Zlepšuje paměť

Kofein zvyšuje hladinu neurotransmiteru zvaného acetylcholin. Ten souvisí s pozorností, soustředěním, učením a pamětí. Má tedy pozitivní vliv na paměť a kognitivní funkce. Celkově vzato je kofein vynikající pro zdraví našeho mozku!

Přínosy kofeinu pro pleť

Kromě zlepšení nálady může kofein zlepšit i vaši pleť. Ne nadarmo začaly kosmetické firmy zařazovat kofein do své nabídky produktů péče o pleť. Přečtěte si, jak na to:

Bojuje proti volným radikálům

Volné radikály jsou zodpovědné za předčasné stárnutí pleti. To má za následek výskyt vrásek, jemných linek a ztrátu pružnosti. Ano, obávané tři příznaky stárnutí!

Kofein však může pomoci. Antioxidanty obsažené v kofeinu mohou na tyto volné radikály zaútočit a eliminovat je. Tím se zlepší celkový vzhled vaší pleti. Z tohoto důvodu se kofein hojně používá v denních a nočních krémech proti stárnutí ve spojení s retinolem.

Zklidňuje záněty

Kofein má protizánětlivé vlastnosti, díky kterým je užitečný při snižování zánětů a zarudnutí pleti. Používání kofeinu v přípravcích péče o pleť může snížit a zabránit zánětům a zarudnutí a zajistit vám krásný a rovnoměrný tón pleti.

Léčba tmavých kruhů pod očima

Tmavé kruhy mohou být způsobeny různými faktory, jako je dehydratace, alergie, nedostatek spánku nebo genetika. I když kofein nemůže vyléčit dědičné tmavé kruhy, díky svým protizánětlivým vlastnostem příznivě působí na snížení otoků a zánětů spojených s tmavými kruhy. Kofein také snižuje hromadění krve pod očima, které přispívá ke vzniku tmavých stínů.

Za kofeinem nemusíte nikam chodit. Postačí vám i použité čajové sáčky. Čajové lístky obsahují kofein. Navlhčené čajové sáčky si tedy můžete dát na 5 minut pod oči, abyste redukovali tmavé kruhy a otoky, aniž byste museli příliš utrácet.

Redukuje celulitidu

Kofein obsažený v přípravcích péče o pleť může dehydratovat tukové buňky. To má za následek, že z povrchu pokožky mizí voda. Tím se minimalizuje výskyt celulitidy a vy tak získáte hladší pokožku.

Výzkum na univerzitě v Sao Paulu prokázal, že aplikace pleťového krému s obsahem kofeinu snížila velikost tukových buněk celulitidy o 17 %. K dispozici je řada krémů proti celulitidě, které mohou snížit výskyt celulitidy. Dalším způsobem využití kofeinu je přidání mleté nebo instantní kávy do běžného domácího tělového peelingu.

Léčba růžovky

Kofein stahuje cévy, čímž snižuje zarudnutí. To z něj činí ideální léčbu zarudnutí obličeje a růžovky. Při lokální aplikaci působí kofein jako diuretikum, napomáhá krevnímu oběhu a je také silným antioxidantem. Má tedy schopnost zklidnit podrážděnou a zarudlou pokožku způsobenou slunečním zářením a růžovkou.

Napravuje poškození způsobené UV zářením

Studie ukázaly, že kofein může také napravovat poškození pokožky způsobené působením UV záření. Je považován za silnější antioxidant než polyfenoly obsažené v zeleném čaji. Ve skutečnosti patří mezi nejlepší a nejsilnější antioxidanty v boji proti poškození UV zářením.

Zpevňuje pleť

Další výhodou kofeinu je, že jeho lokální použití může zpevnit jemné vrásky a vyhladit opuchlou pleť. Kofein používaný v krémech se vstřebává do pokožky a zpevňuje a vypíná její vzhled. Rovněž potlačuje růst rakovinných buněk kůže. Kosmetické přípravky často obsahují kofein, protože vám může zajistit bezchybný vzhled.

Přínosy kofeinu pro vlasy

Délka a kvalita vašich vlasů závisí na zdraví vlasových folikulů a růstovém cyklu vlasů. Kofein stimuluje nejen vaše tělo a mysl, ale také vlasové kořínky. Často se používá jako složka šamponů a dalších přípravků pro péči o vlasy, aby se zlepšil růst a struktura vlasů. Má následující výhody pro vlasy.

Léčba vypadávání vlasů

U mužů často dochází k vypadávání vlasů v důsledku působení mužského hormonu dihydrotestosteronu (DHT), který ovlivňuje citlivé vlasové folikuly. V důsledku toho se tyto folikuly zmenšují a nakonec mizí, což způsobuje plešatost. Tento proces, známý jako miniaturizace vlasových folikulů, nepříznivě ovlivňuje růstové fáze vlasů.

Kofein při lokální aplikaci proniká do vlasových kořínků a stimuluje je. Kromě toho, že zabraňuje plešatění a vypadávání vlasů u mužů, stimuluje vlasové kořínky v pokožce hlavy žen a spouští silnější růst vlasů.

Aby byl kofein účinný, nechte šampon s obsahem kofeinu působit na pokožce hlavy po dobu dvou minut, aby mohl proniknout do vlasových kořínků.

Stimuluje růst vlasů

Kofein je považován za stimulant vlasových folikulů. Výzkum časopisu International Journal of Dermatology ukázal, že lokální ošetření kofeinem vedlo ke zvýšení průměrného růstu vlasových folikulů přibližně o 46 %. Rovněž prodloužila jejich životní cyklus o 33 %. Kofein totiž dokáže blokovat účinek DHT, který poškozuje vlasové folikuly a je zodpovědný za vznik mužské plešatosti.

Zlepšuje ovladatelnost vlasů

Kromě posílení vlasového stvolu dodávají výrobky s kofeinem vlasům přirozený lesk a zlepšují jejich ovladatelnost.

Upozornění

Kofein může poskytovat různé výhody pro vaši pokožku, vlasy a zdraví. To je však možné pouze při správném dávkování kofeinu. Bylo zjištěno, že nadměrný příjem kofeinu může mít nepříznivé účinky na vaše zdraví. Někteří jedinci jsou navíc na kofein citliví a je nutné jeho konzumaci omezit nebo se mu zcela vyhnout.

Zvýšená konzumace může také způsobit závislost v důsledku zvýšené tolerance a k dosažení stejných stimulačních účinků budete potřebovat větší množství kofeinu. Níže jsou uvedeny negativní účinky spojené s nadměrnou konzumací kofeinu.

1. Při konzumaci více než 500 až 600 miligramů kofeinu denně můžete být náchylní ke zdravotním problémům, jako je nespavost, nervozita, nevolnost, gastrointestinální problémy, zvýšený srdeční tep, bolesti hlavy a migrény atd.

1. Zvyšuje krevní tlak u těch, kteří na něj nejsou zvyklí, a tím zvyšuje riziko mrtvice a cévních onemocnění mozku.

1. Při pravidelné konzumaci se na ní může vytvořit závislost a její vysazení může způsobit bolesti hlavy, únavu a snížení bdělosti.

1. Přemíra konzumace kávy s kofeinem je spojena se snížením minerální hustoty kostí, což může způsobit osteoporózu.

1. Každodenní konzumace kofeinu způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi, a tím způsobuje problémy diabetikům.

1. Kofein může zhoršovat stav nespavosti. Často narušuje hluboký spánek, což může způsobit únavu během dne.

1. Jako diuretikum může způsobit dehydrataci.

1. Přispívá k úbytku kostní hmoty v oblasti páteře u starších žen po menopauze.

1. Vysoké dávky kofeinu mohou způsobovat úzkost.

1. Nepříznivě ovlivňuje ovládání jemných svalových pohybů, např. způsobuje třes rukou.

1. Přemíra kofeinu zvyšuje pravděpodobnost výskytu sluchových halucinací.

Mýtus o kofeinu

Kofein je návykový

To je do jisté míry pravda, protože kofein je stimulantem centrální nervové soustavy, takže pravidelné užívání kofeinu způsobuje závislost organismu na něm. Jiné drogy mohou ohrozit vaše fyzické, sociální nebo ekonomické zdraví, ale kofein to nedělá. Pokud užíváte kávu více než dva šálky denně a náhle přestanete kofein užívat, pak se u vás projeví následující příznaky:

• Bolest hlavy
• Únava
• Úzkost
• Podrážděnost
• Deprese

Kofein způsobuje nespavost

Tělo kofein rychle vstřebává a rychle se ho zbavuje. Čím více kávy užíváte, tím více jste ochuzeni o spánek. Pokud si dáte více než dva šálky kávy, čaje nebo zeleného čaje denně, cítíte se po celý den čilí. Konzumace kofeinu po 20. hodině vám rozhodně bude bránit ve spánku. Pro zdravou mysl a tělo musí člověk spát alespoň šest hodin, proto se vyhněte užívání kávy v pozdějších hodinách dne.

Kofein škodí ženám, které se snaží otěhotnět

Mnoho studií ukazuje, že neexistuje žádná souvislost mezi malým množstvím kofeinu a případy, jako jsou potraty, vrozené vady, problémy s otěhotněním, předčasné porody atd. Pokud člověk užívá méně nebo rovných 200 mg kofeinu denně, nemělo by to na těhotenství vliv.

Kofein má odvodňující účinek

Kofein může způsobovat časté močení. Studie ukazují, že kofein působí jako mírné diuretikum, ale užívání mírného množství kofeinu denně nezpůsobuje dehydrataci.

Kofein nemá žádné zdravotní účinky

Kofein má jen málo zdravotních účinků. Každý pravidelný konzument kávy zlepšuje svou bdělost a soustředění.

Doporučený příjem kofeinu

Pro využití výhod kofeinu a minimalizaci jeho negativních účinků je důležité přijímat správné dávky. Doporučená bezpečná úroveň spotřeby kofeinu za den je 500 mg. Pro osoby s nemocným srdcem, vysokým krevním tlakem a těhotné ženy je to méně. Šálek instantní kávy obsahuje v průměru 80 až 100 mg kofeinu. Čím je káva silnější, tím je obsah kofeinu vyšší. Čaj má relativně menší množství kofeinu, pokud není velmi silně spařený.

Takže směle do toho, vezměte si ten šálek radosti a vychutnejte si jeho zdravotní účinky.

Doporučené články:

• 19 vedlejších účinků kofeinu, o kterých byste měli vědět
• 6 nečekaných vedlejších účinků kávy bez kofeinu
• 7 úžasných výhod a využití kávového esenciálního oleje
• Jak používat Clinique Smart Custom Repair Serum?
• 5 vedlejších účinků černého čaje, o kterých byste měli vědět

Následující dvě záložky mění obsah níže.

• Nejnovější příspěvky
• Bio

Nejnovější příspěvky od Saba (zobrazit všechny)

• 10 úžasných využití neemového prášku – 19. května, 2015
• 13 úžasných účinků citronového čaje – 15. 5. 2015
• 20 úžasných zdravotních účinků citronové myrty – 22. 4, 2015
• 6 vážných vedlejších účinků extraktu z hroznových semínek – 30. března 2015
• 10 úžasných zdravotních přínosů modrého sýra – 30. března 2015

Saba

Ahoj, nic mě tak nevzrušuje jako zdraví a fitness. Věřím, že ingredience, které najdete ve své spíži, jsou tím nejlepším lékem, který můžete dostat. Většinou ráda píšu na základě svých zkušeností, i když nejsem odborník týkající se žádné oblasti. Ráda podávám ty nejlepší z nápadů. Jsem také milovníkem domácích zvířat.

.