Většina z nás předpokládá, že přepracovanost v práci je v 21. století běžnou součástí zaměstnání. A i když je pravda, že se od nás všech očekává více práce než v minulosti, je důležité rozpoznat příznaky toho, kdy přepracovanost dosahuje nebezpečné úrovně. Níže uvádíme pět příznaků, že jste přepracovaní.
1. Jaké jsou příznaky přepracovanosti? Potíže s relaxací
Potíže s relaxací jsou jistou známkou přepracovanosti a možná i úplného pracovního vyhoření. Pochází z velké části z potřeby být stále „zapnutý“, jako by byl člověk uzamčen v trvale vysokém stavu pohotovosti, aby byl schopen zvládnout vše, co může přijít.
Problémové uvolnění může být obzvláště akutní, pokud zastáváte práci, která je mimořádně stresující, například takovou, v níž řešíte neustálý přísun mimořádných situací. Může k němu však dojít i tehdy, když vykonáváte zaměstnání, které vyžaduje velmi dlouhou pracovní dobu, a hranice mezi pracovním a osobním životem se stírá. Situace se může ještě zhoršit, pokud je po vás vyžadována pohotovost i v mimopracovní době.
Můžete mít potíže s odpočinkem jednoduše proto, že na něj nikdy není čas. To je často podceňovaný problém. Abyste mohli v práci fungovat maximálně efektivně, potřebujete pravidelná období odpočinku, abyste si dobili baterie. Tato období odpočinku a rekreace vám pomohou osvěžit tělo i mysl a jsou nezbytná k tomu, abyste mohli dobře vykonávat svou práci.
Klíčové závěry
- Přepracovanost v určitém období vaší kariéry se stává běžnou záležitostí a v některých případech se stává chronickou.
- Mezi hlavní příznaky přepracovanosti patří potíže s odpočinkem a pocit, že ve dne není dost času na to, abychom všechno stihli.
- Mezi další příznaky patří, že nikdy nejsme schopni dokončit seznam úkolů a že se nám zhoršuje zdravotní stav, například přibíráme nebo hubneme.
2. Pocit, že den má málo hodin
V mnoha zaměstnáních musíte vykonávat práci dvou nebo tří lidí, často v důsledku snižování počtu zaměstnanců. Když jsou propuštěni spolupracovníci, jejich práci je třeba ještě udělat, a tak je přenesena na zbývající zaměstnance.
Jistým znamením, že máte pocit, že pracujete pořád, je, když se práce přesčas stane běžnou součástí vaší práce. V rámci běžného osmihodinového dne nemůžete splnit všechny úkoly a jste nuceni buď pracovat v kanceláři navíc, nebo si nosit práci domů.
3. Váš seznam úkolů se neustále rozrůstá
Vaše pokusy o lepší organizaci pomáhají, ale nikdy se nepřiblíží tomu, abyste svou práci zcela zvládli. Den začínáte se sedmi položkami na seznamu úkolů, ale v průběhu pracovního dne se seznam rozšíří na 12 položek. Na konci dne jste možná dokončili pět věcí, které bylo třeba udělat, ale váš seznam se stále zvětšuje.
4. Pocit, že nikdy nic nedoženete
Bez ohledu na to, jak rychle nebo efektivně pracujete, nikdy nejste schopni udržet krok s neustálým přílivem další práce. To platí zejména pro zaměstnance, kteří v kanceláři fungují jako „osoba pro řešení“, která řeší složitější problémy a od níž se běžně očekává, že bude krýt záda méně produktivním spolupracovníkům.
Nutnost nést tíhu ostatních znamená, že málokdy zažijete pocit, že jste s nějakým úkolem nebo projektem skutečně hotovi, ať už na konci dne, týdne nebo měsíce. A začnete se bát porad, ať už proto, že jsou tak časté (což je v některých organizacích chronický problém), nebo proto, že dělají jen o málo víc, než že zkracují čas, který máte k dispozici pro produktivnější práci.
5. Jaký je váš cíl? Váš zdravotní stav se viditelně zhoršuje
To se může dít různými způsoby, například:
- Hubnete – jste tak vystresovaní, že nemáte chuť jíst.
- Přibíráte na váze – z nedostatku času na cvičení nebo stresového stravování.
- Běžně fungujete s různými bolestmi, které nemají žádnou zjistitelnou příčinu.
- Váš lékař hlásí nebezpečné zvýšení krevního tlaku.
- Užíváte několik léků – na předpis i volně prodejných – jen abyste přežili den.
- Jste unavení i ve dnech, kdy nepracujete.
- Váš zájem o všechno – rodinu, přátele, rekreaci a koníčky – je téměř nulový, protože se prostě necítíte „na to“.
Podtrženo a sečteno
Kterákoli z těchto situací nebo všechny se mohou stát, když se vaše práce stane tak všeobjímající, že vám nezbývá čas na nic jiného. Když to dospěje do bodu, kdy přepracovanost vede k fyzickým příznakům, je čas dát si pauzu.
Každý člověk má období přepracování téměř v každém zaměstnání, ale nikdo nemůže žít šťastně ve stavu trvalého přepracování. V tu chvíli je čas na vážné pohovory s nadřízenými, nebo v krajním případě na hledání nové práce.
