Hlídání váhy je podle časopisu U.S. News & World Report trvale hodnoceno jako jedna z nejoblíbenějších – a nejúčinnějších – diet. A není to jen proto, že ji miluje Oprah. (I když to nemůže být na škodu!) Odborníci tuto dietu chválí za to, že se snadno dodržuje, je správná z hlediska výživy a rozumná, zatímco dietáři ji milují kvůli skupinové podpoře a odpovědnosti.
A jestli se na něčem všichni shodnou, tak na tom, že funguje: Ačkoli se to může zdát pomalejší než diety typu „30 kilo za 30 dní“, které často vídáte v reklamách, lidé podle tohoto plánu hubnou a váhu si udržují. Podle nedávné studie publikované v časopise Circulation Weight Watchers „konzistentně vykazovala větší účinnost při snižování hmotnosti po 12 měsících“ ve srovnání s jinými plány.
A pak je tu Oprah. Je těžké mluvit o Weight Watchers, aniž bychom se odvolali na její jméno, protože je nejhlasitější fanynkou této diety. Mediální magnátka má ve Weight Watchers takovou důvěru, že se nedávno stala jedním z největších investorů společnosti.
Ale Oprah, studie a názory odborníků znamenají jen tolik. Když jde o výběr diety, která odpovídá vašim cílům a životnímu stylu, je někdy nejlepší vyslechnout si názor žen, které to samy dělají. Tady se dozvíte, jak se těmto ženám vyplatilo počítat body, chodit do posilovny a na týdenní setkání.
„V červenci minulého roku jsem se rozhodla, že je čas zhubnout. Vybrala jsem si program Weight Watchers, protože žádné jídlo není zakázané. Můžete jíst vše, na co máte chuť, s mírou. Opravdu mě to naučilo, jak si jídlo porcovat a jaké potraviny se opravdu vyplatí jíst. Například program Smart Points přiděluje více bodů potravinám s vysokým obsahem tuku nebo nezdravým jídlům a méně bodů potravinám, jako je maso a zelenina, takže si přirozeně vybírám více zdravějších možností. Také se mi líbí Connect, funkce aplikace Weight Watchers, která je něco jako dietní Facebook. Můžete si přečíst úspěchy a výzvy ostatních lidí a lajkovat a komentovat fotografie a příspěvky. Líbí se mi, že tam mohu chodit pro tipy nebo se inspirovat proměnami jiných lidí. A teď se můžu podělit o tu svou! Za 15 měsíců jsem zhubla přesně 71 kilo.“ -Kelley U., Lakeville, MN
Související: -Kelley U., Lakeville, MN
„Weight Watchers pro mě byla záchranou. Začala jsem v lednu 2016 a program plním dodnes. Miluji ho díky tomu, jak flexibilní je systém chytrých bodů. Jsem schopná jíst v podstatě cokoli, na co mám chuť, jen možná budu muset omezit velikost porce nebo snížit denní počet bodů na jiných místech. Jsou dny, kdy mám chuť na sušenku nebo hamburger, a mám to dovoleno. Naučila jsem se přijmout, že je v pořádku si občas dopřát a neměla bych se kvůli tomu cítit provinile, pokud jsem to tedy sledovala. Navíc mi velmi pomáhá smysl pro komunitu. Jsem člověk, který se rád schází, a cítím, že sedět každý týden před skupinou lidí je prospěšné a drží mě to v zodpovědnosti a povzbuzuje mě to k další práci. Za 15 měsíců jsem shodila 103 kilo!“ -Sara K., Brooklyn, NY
Podívejte se na nejpodivnější trendy v hubnutí v historii:
„Miluji pohoštění! Takže možnost hubnout a přitom jíst zábavná jídla bylo to, co mě původně prodalo na Weight Watchers. S programem jsem začala v červenci 2015 a zjistila jsem, že trik spočívá v tom, že si stále mohu dát zmrzlinu, pokud na ni mám opravdu chuť, ale pak se po zbytek dne zaměřím na čerstvou zeleninu a ovoce a libové bílkoviny, abych to vyvážila, nebo si zacvičím, abych získala body za aktivitu navíc. Také jsem znovu objevila svou lásku k běhání a nyní se věnuji maratonu. Pro mě byla rozhodující zodpovědnost, kterou mi Weight Watchers poskytuje, a která mi pomáhá udržet se na správné cestě. Za 17 měsíců jsem zhubla 60 kilogramů. Program jsem přestala navštěvovat, když jsem otěhotněla se svým synem, který se narodil letos v srpnu, ale fungoval pro mě tak dobře, že jsem se k němu znovu připojila, když mu bylo pět týdnů, aby mi pomohl shodit váhu dítěte. Do programu jsem se vrátila před třemi týdny a už vidím výsledky.“ -Ashley W., Greenville, SC
Související: -Ashley W., Greenville, SC
„S programem Weight Watchers jsem začala v roce 2014 a aktivně jsem se mu věnovala asi rok, během kterého jsem zhubla 90 kilogramů. Vybrala jsem si ji především proto, že jsem o ní v průběhu let slyšela dobré věci a líbila se mi představa, že budu chodit na setkání s dalšími lidmi, kteří mají stejné zdravotní cíle. Nejraději na programu mám to, že se nemusíte úplně ničeho vzdát, abyste zhubli. Když potřebuji ten kousek čokolády, můžu si ho dát! Jen ji musím sledovat, počítat s ní a vybrat si jinde lepší variantu. Uvíznutí v deprivačním myšlení může cílům hubnutí opravdu uškodit. Něco si mohu odpírat jen tak dlouho, než se toho nakonec přejím. Program Weight Watchers je o změně životního stylu a celoživotních lepších rozhodnutích, ne o krátkodobém zbavování se, abyste se dostali na určitou váhu a nakonec ji zase nabrali zpět.“ -Amanda T., Covington, GA
(Urychlete své pokroky při dosahování cílů v hubnutí s DVD Women’s Health’s Look Better Naked.)
„Když jsem poprvé zkusila Weight Watchers, absolvovala jsem pouze online program. To chvíli fungovalo, ale zjistila jsem, že s přibývajícím věkem je těžší váhu sundat a udržet. V květnu 2014 jsem tedy začala s pravidelným programem Weight Watchers a začala jsem navštěvovat setkání. Podpora a týdenní vážení mi opravdu pomohly, ale nejlepší na tom byla absence odsuzování. Neexistuje žádná ostuda kvůli váze! Váha bude kolísat a oni dbají na to, aby to bylo v programu zahrnuto. Za šest měsíců jsem zhubla 23 kilo. Abych se stala doživotní členkou, musela jsem to udržet šest týdnů – nejenže se mi to podařilo, ale od té doby si to udržuji. Stále jsem hrdým doživotním členem a stále chodím každý týden na setkání.“ -Alyssa Z., Millbrae, CA
„Miluji Weight Watchers. Za 18 měsíců jsem s nimi zhubla 59 kilo a zalíbilo se mi to natolik, že pro ně nyní pracuji. Opravdu se mi líbí, že se zaměřují na skutečné potraviny oproti zpracovaným „dietním“ potravinám. Dokázala jsem se naučit, jak zařadit speciální pochoutky (narozeninový dort, popcorn v kině, sušenky, zmrzlinu atd.) do zdravé stravy a necítit se kvůli tomu provinile. Program mě také naučil, že je v pořádku říct jídlu ne, pokud na něj opravdu nemáte chuť. Není to tak, že bych si některé věci nemohla dát, jen jsem se rozhodla, že si je nedám. Dalo mi to určitou kontrolu nad mými rozhodnutími. Začala jsem online a mají platformu pro podporu na sociálních sítích. Jakmile jsem se přiblížila svému cíli, přešla jsem na schůzky. Podpora byla úžasná a pomohla mi překonat plató. Ale hlavně to není dieta, ale změna životního stylu.“ -Marcie M., Orting, WA
Související: -Marie M., Orting, WA
„Jsem veteránkou programu Weight Watchers. Pomocí programu jsem již vícekrát výrazně zhubla a pokaždé jsem si váhu udržela déle než dva roky. Bohužel jsem si před několika lety prošla docela traumatizujícími událostmi – myslím šíleného bývalého přítele, který mě pronásledoval, a smrt mé matky – a z programu jsem vystoupila a přibrala zpět. Ale místo toho, abych to považovala za selhání (život se stává!), jsem se v červnu rozhodla do programu vrátit, protože vím, že na mě funguje. Moc se mi líbí nový bodový plán, který používají. Mám pocit, že Weight Watchers je skutečně zdravá změna životního stylu. Jíte běžné potraviny, převážně ovoce, zeleninu a bílkoviny. Podporují cvičení, ale není to nutné. Líbí se mi také systém podpory, který je s tím spojený. Chvíli mi trvalo, než jsem našla skupinu a trenéra, který se mi opravdu líbí, ale jsem moc ráda, že se mi to podařilo, protože to všechno změnilo. Za poslední čtyři měsíce jsem zhubla přes 15 kilo a cítím se skvěle.“ -Pam G., Arvada, CO
.
