Na této stránce se mohou nacházet partnerské odkazy, což znamená, že z nákupu získáme malou provizi. Jako přidružený partner Amazonu vyděláváme z kvalifikovaných nákupů. Před nákupem online si prosím udělejte vlastní průzkum.
Zajímá vás, jaká aplikace pro přerušovaný půst přináší nejlepší výsledky?
Vzhledem k tomu, že přerušovaný půst vzal svět zdraví a fitness útokem, možná jste na něj zvědaví a chcete ho vyzkoušet.
Ale vzhledem k tomu, že o tomto trendu koluje tolik informací, možná nevíte, kde začít. Možná jste také zmateni pojmy jako postní okna, 16/8 nebo 5:2.
Možná byste si přáli, aby existoval jednodušší způsob, jak se do této metody zdravého životního stylu pustit.
Dnes vám představíme sedm nejlepších aplikací, které vám pomohou usnadnit vstup do přerušovaného půstu, sledovat vaše postní období a monitorovat vaše cíle v oblasti hubnutí. Doufáme, že informace, o které se s vámi podělíme, vám pomohou učinit informované rozhodnutí, pokud jde o výběr aplikace, která je vhodná pro vaše potřeby.
Než si představíme aplikace, pojďme krátce probrat výhody půstu.
Přínosy přerušovaného půstu
Přerušovaným půstem se rozumí cyklus jídla a půstu. Nejedná se o typ diety, ale o vzorec přijímání a odpírání potravy.
Půst je ve skutečnosti známý již tisíce let. Provádělo se z náboženských, lékařských a jiných důvodů.
Navíc je známo, že půsty nedrží jen lidé. Zvířata instinktivně podstupují půst, když jsou nemocná.
Výzkumy prokázaly, že půst resetuje imunitní systém těla a pomáhá nám získat zpět sílu a vitalitu.
Mezi další výhody přerušovaného půstu patří např:
- Úbytek hmotnosti
- Zrychlení metabolismu a redukce tuku.schopnost těla spalovat tuky
- Zlepšené soustředění a duševní jasnost
- Může snižovat záněty
- Podporuje dlouhověkost
Následující aplikace přerušovaného půstu vám mohou pomoci dosáhnout vašich zdravotních cílů. Tyto aplikace byly vybrány pro jejich rozsah funkcí, snadné používání a celkově pozitivní zkušenosti uživatelů.
Nejlepší aplikace pro přerušovaný půst
Zero Fasting Tracker
Zero vytvořil v roce 2016 jeden ze zakladatelů internetového agregátoru zpráv Digg. Uživatelé tento tracker milují, protože se velmi snadno používá.
Hned na začátku si můžete vybrat typ půstu, který chcete držet. Některé z možností zahrnují:
- Cirkadiánní rytmus – půst od západu do východu slunce, který se blíží době krmení/půstu našich přirozených tělesných hodin.
- Přerušovaný půst 16:8 – 16 hodin půstu a 8 hodin krmného okna, který zpopularizovali Dwayne Johnson a Hugh Jackman. To zahrnuje vynechání snídaně nebo večeře, podle toho, co preferujete.
- 18:6 Intermitentní – Jedná se o 18hodinový půst s 6hodinovým oknem pro jídlo. Tento typ cyklu je ideální pro zkušené držitele přerušovaného půstu.
- 20:4 Intermittent – Pokud již nějakou dobu držíte přerušovaný půst, můžete vyzkoušet tento cyklus s 20hodinovým půstem a 4hodinovým oknem pro jídlo. To by mohlo znamenat, že budete jíst pouze jedno jídlo denně nebo několik malých jídel v rámci 4hodinového období.
Aplikace také umožňuje sledovat vlastní cykly přerušovaného půstu.
Ukazuje také čas zbývající do otevření vašeho jídelního okna a ukazuje, kolik dalších uživatelů se ve stejnou dobu postí. Dále aplikace uvádí čas, kdy jste půstový cyklus zahájili a kdy končí.
Mezi další funkce patří poznámky a karta historie, která obsahuje zaznamenaný souhrn vašich půstů. Zde si můžete prohlédnout statistiky svých předchozích půstů. Díky této funkci si také můžete prohlédnout svůj nejdelší postní cyklus.
K dispozici je také záložka učit se, která poskytuje přístup k užitečným zdrojům, jako jsou články a videa týkající se přerušovaného půstu a zdraví.
Jedná se o ideální aplikaci pro sledování vašich pokroků při provádění půstů. Je to jednoduchý tracker, který poskytuje všechny potřebné informace, které potřebujete.
Aplikace je zdarma pro systémy iOS i Android.
BodyFast
BodyFast vyvinul v roce 2019 Matthew Hammer, zakladatel německé softwarové společnosti Open Publishing.
Ve verzi zdarma nejsou na rozdíl od většiny bezplatných aplikací žádné reklamy. Poskytuje více než 10 různých možností půstového cyklu. K dispozici je časovač pro období půstu a jídla a také sledování hmotnosti a tělesných rozměrů. BodyFast se synchronizuje se službou Apple Health.
Prémiová služba aplikace poskytuje personalizované zkušenosti při sledování půstových cyklů. Funkce trenéra poskytuje individuální fitness program s plánováním jídel a dalšími zdravotními radami na základě vašeho věku, zdravotního stavu a fitness cílů. (Přejděte na tento příspěvek a podívejte se na nejlepší aplikace a webové stránky pro plánování jídla.)
S placeným předplatným si navíc můžete ručně vybrat z více než 50 metod půstu. Ceny předplatného jsou 29,49 dolaru na tři měsíce; 49,99 dolaru na šest měsíců a 58,99 dolaru na jeden rok. Aplikace je ideální pro ty, kteří chtějí ke sledování přerušovaného půstu i funkci plánování jídla.
Fastient
Tato aplikace od společnosti STCCR Web Design Rosse Balla je uživatelsky přívětivá aplikace pro přerušovaný půst s funkcí deníku, do kterého si můžete zaznamenávat své myšlenky, nápady a zážitky během půstu.
Aplikace umožňuje sledovat váš pokrok prostřednictvím vizuálně příjemného ukazatele pokroku. Její domovská obrazovka je nepřeplněná, což zajišťuje, že si můžete nerušeně prohlížet své nejaktuálnější statistiky.
Můžete si přizpůsobit plán půstu, upravit čas začátku půstu a přidat konečný cíl půstového cyklu. Aplikace také umožňuje zrušit půstový cyklus, aniž by se údaje přidaly do vašich stávajících statistik.
Fastient se přizpůsobuje půstovým cyklům, jako je 16:8, střídavý půst, jedno jídlo denně a další.
Výraznou funkcí aplikace Fastient je její deník. Prostřednictvím deníku můžete sledovat příjem potravy, příznaky, které během půstu pociťujete, chutě atd.
Aplikaci si můžete stáhnout zdarma. Pro přístup k prémiovým funkcím jsou ceny na úrovni 4,99 USD za roční předplatné a 11,99 USD za doživotní předplatné.
FastHabit
Aplikace FastHabit od společnosti whitespectre vám umožní ponořit se do přerušovaného půstu tím nejhladším možným způsobem.
Tato aplikace vám umožní nastavit si cykly půstu podle vašich preferencí. Tato nastavení můžete kdykoli upravit. FastHabit má integraci s hodinkami Apple Watch, což usnadňuje sledování půstů, i když nemáte telefon u sebe.
Aby vás aplikace dále motivovala k dosažení vašich zdravotních cílů, poskytuje vizuální přehled vašich „pruhů“ a ukazuje vám počet dní, kdy jste se drželi svého postního cyklu. Pokud se snažíte zhubnout, můžete svůj pokrok sledovat také prostřednictvím této aplikace, která zobrazuje denní výsledky překryté obdobími půstu.
Tato aplikace je ideální pro ty, kteří jsou připraveni plně se věnovat životnímu stylu přerušovaného půstu. Aplikace je zdarma s možností upgradu na verzi pro za 2,99 USD.
Fasten
Tato aplikace je součástí kolekce aplikací Welzen, které podporují wellness a zdraví, v níž je také aplikace pro meditaci a aplikace pro sledování příjmu vody.
Aplikace se díky svým jedinečným funkcím rychle stává oblíbenou u publika. Umožňuje sledovat půsty pomocí osmi přednastavených možností a můžete ji použít i ke sledování celotýdenních postních cyklů. Kromě přednastavených možností si ji můžete také přizpůsobit podle svého preferovaného cyklu přerušovaného půstu.
Mezi další funkce aplikace Fasten patří např:
- Sledování hmotnosti
- Sledování hydratace
- Sledování nálady
- Integrováno s Google Fit
Tato aplikace je ideální pro ty, kteří drží keto dietu a zvažují její doplnění přerušovaným půstem. Prostřednictvím této aplikace máte přístup k více než 200 návrhům receptů s nízkým obsahem sacharidů. Skvělé na této funkci je, že k receptům máte přístup pouze v období svého stravovacího okna. To snižuje pokušení ustoupit od svých cílů v oblasti hubnutí.
Aplikaci si můžete stáhnout zdarma. K dispozici je i prémiová verze s ročním předplatným, které začíná na 29,99 USD.
Okno
Tato aplikace od DailyBurn slibuje, že vám pomůže dosáhnout lepších stravovacích návyků a zdravějšího života. Na jejím poutavém rozhraní si můžete vybrat různé půstové plány.
Mezi hlavní funkce bezplatné verze této aplikace patří např:
- Sledování stravovacích cyklů – umožňuje vám předem naplánovat stravovací okna a období půstu
- Upozornění, když se vaše stravovací okno otevírá nebo zavírá
- Sledování vodního půstu
- Použití libovolného zařízení k otevření nebo zavření jídelního okna (přes Siri)
- Synchronizace dat (přes aplikaci Apple Health)
.
S funkcí Premium, máš možnost vybrat si z osmi nejoblíbenějších plánů přerušovaného půstu. Navíc můžete přikládat fotografie a vytvářet poznámky, které dokumentují vaše zkušenosti při přerušovaném půstu.
Tato aplikace skvěle funguje pro ty, kteří potřebují sledovač přerušovaného půstu, který poskytuje funkci dokumentace, takže si mohou během půstu prohlížet své pokroky. Ceny předplatného prémiové verze této aplikace začínají na 19,99 USD na tři měsíce a 49,99 USD na jeden rok.
Vora
Vora byla vytvořena společností OliveX (HK) Limited a je to celkem standardní tracker pro přerušovaný půst, pokud uvažujete pouze o vzhledu. Má však jednu výjimečnou funkci, díky které si zaslouží místo v tomto příspěvku.
Někteří lidé potřebují ke splnění svých cílů v oblasti hubnutí podporu ostatních. Vývojáři této aplikace tuto potřebu zajišťují tím, že do ní začlenili funkci podpory komunity.
Jako aplikace pro sledování přerušovaného půstu poskytuje časovač pro zahájení a ukončení půstu/jídla. Má také vizuální záznam vašich „pruhů“ za posledních sedm dní.
Hlavním tahákem je však, jak jsme již zmínili, funkce podpory komunity. Když přejdete do záložky „Feed“, najdete seznam lidí, kteří se postí, a počet hodin, kterých dosáhli. Lidé mohou tyto úspěchy „srdíčkovat“, čímž se postícím zvyšuje motivace a zodpovědnost za to, že při přerušovaném půstu zůstanou na správné cestě.
Vora je bezplatná aplikace. K dispozici je však také verze pro za 4,99 dolaru.
Závěrečná slova
Ze všech dnes představených aplikací je Zero celkově nejlepší pro snadnost používání svého rozhraní a funkce pomáhající uživatelům při provádění přerušovaného půstu. A co je ještě důležitější, tyto funkce jsou dostupné a jsou k dispozici zdarma.
V závislosti na vašich potřebách jistě existuje aplikace pro přerušovaný půst, která je pro vás ta pravá. Doufáme, že vám tento příspěvek pomůže učinit informované rozhodnutí o tom, která aplikace je pro vaši situaci nejvhodnější.
Na závěr dodejme, že informace, tipy a návrhy poskytované aplikacemi jsou návodem, jak dosáhnout lepšího zdraví. Neměly by však nahrazovat rady a doporučení profesionálních odborníků na zdravotní péči.
Zachovejte si zdraví!
.
