Stále více lidí se zasazuje o konzumaci přírodních produktů. V tomto smyslu si rybí olej získal v posledních letech velkou popularitu díky neuvěřitelným zdravotním přínosům, protože je bohatý na omega 3 EPA a DHA mastné kyseliny, což je typ tuku, který si tělo nedokáže vytvořit a musí mu být dodáván potravou a doplňky stravy, které prokazatelně podporují správnou funkci srdce, mozku, očí a dokonce i kloubů. Rybí olej lze konzumovat ze samotných ryb, jako je makrela, jezerní pstruh, losos, konzervované sardinky, sleď a tuňák, nebo pokud nemáte čas si ho vzít, můžete se obrátit na přírodní doplňky ve formě kapslí, které uvádí na trh stále více společností a obvykle za nízké ceny. Existuje široká škála rybích olejů, od koncentrovaných v denních kapslích až po lehčí, a proto snadněji užívané. Doplňky stravy s rybím tukem se vyrábějí z makrel, sleďů, tuňáků, mahi mahi mahi, velrybího tuku a tuku lachtanů. Doplňky stravy obvykle obsahují také malé množství vitaminu E, aby se optimalizovala konzervace vašeho přípravku, a vápník, železo a vitaminy A, B1, B2, B3, C nebo D. Zde jsou překvapivé výhody užívání rybího oleje v potravinách nebo doplňcích stravy.
1. Srdce
Podle mezinárodní výzkumné organizace Natural Standard, která se zabývá alternativní medicínou, existují vědecké důkazy, že omega-3 mastné kyseliny snižují úmrtnost na kardiovaskulární choroby. Právě z tohoto důvodu je každodenní konzumace těchto kyselin spojena s prevencí srdečního selhání, ale rybí tuk nelze konzumovat každý den. Je také účinný při snižování hladiny triglyceridů, které jsou často spojovány s ischemickou chorobou srdeční a cukrovkou. Rybí tuk také pomáhá snižovat tvorbu plaku v tepnách, snižuje riziko poruch srdečního rytmu a zabraňuje možné zástavě srdce.
2. Krevní tlak
Mastné kyseliny omega v rybím oleji podporují rozšiřování cév, což snižuje krevní tlak. Kromě toho, zejména u lidí trpících hypertenzí, často pomáhá snižovat krevní tlak
3. Revmatoidní artritida
Rybí olej často pomáhá zlepšit ranní ztuhlost a bolesti kloubů u lidí s revmatoidní artritidou, protože omega-3 mastné kyseliny pozitivně ovlivňují imunitní systém. Mají také protizánětlivý účinek na organismus.
4. Cévní mozková příhoda
Cévní mozková příhoda vzniká ucpáním nebo prasknutím cévy v mozku. Omega-3 kyseliny pomáhají snižovat některé rizikové faktory mrtvice, včetně vysoké hladiny cholesterolu, vysokého krevního tlaku, cukrovky a aterosklerózy. Je však třeba dbát zvýšené opatrnosti, protože konzumace velkého množství ryb (více než 46 gramů denně) zvyšuje riziko mrtvice.
5. Cholesterol
Mírně zpomaluje postup aterosklerózy v tepnách, které zásobují srdce krví, a také snižuje hladinu cholesterolu tím, že zabraňuje jeho vstřebávání ve střevě. Zejména pokud se konzumuje společně s vitaminem B12, je vynikajícím spojencem při snižování hladiny cholesterolu.
6. Mozek
Je dobrým prostředkem v boji proti depresi, psychóze, Alzheimerově chorobě a schizofrenii, především proto, že pomáhá udržovat funkci dopaminu a serotoninu, dvou hormonů, které podle odborníků hrají důležitou roli při vzniku některých výše uvedených stavů, ale vždy se nejprve poraďte s lékařem. Na druhou stranu je také užitečný při zmírňování poruch pozornosti a hyperaktivity. Předpokládá se, že podporuje inteligenci, protože bylo zjištěno, že děti narozené matkám, které užívaly omega-3 mastné kyseliny, mají lepší koordinaci očí a rukou a také lepší pozornost, sociální dovednosti a výsledky v testech inteligence.
7. Pleť
Složky omega-3 blokují uvolňování enzymů vyvolaných UV zářením a pomáhají udržovat funkci kožních buněk, takže aplikace rybího oleje na vrásky pleť hydratuje. Je ideální pro zlepšení suché pokožky a pro léčbu různých problémů, jako jsou ekzémy, lupénka, svědění, akné, zarudnutí kůže a vyrážky.
Krátce řečeno, je to vynikající přírodní produkt, který můžete užívat buď prostřednictvím ryb nebo z přírodních doplňků, čímž získáte řadu výhod pro vlasy, proti alergiím, na hubnutí, prevenci očních onemocnění, spolu s výše uvedenými. Neměli byste však přijímat více než doporučené množství, tedy dvě porce týdně, a samozřejmě byste se měli o svém konkrétním případu poradit s lékařem. Nejedná se o náhražku nebo zázračný produkt, je to pouze doplněk, který spolu se stravou a v závislosti na vašem konkrétním případě přinese ty či ony výhody.
