7 věcí, které dělat, když vás nic nedělá šťastnými

Poraďte se s terapeutem, který vám pomůže, pokud vás nic nedělá šťastnými. Stačí kliknout zde a hned ho najdete.

Hledání štěstí probíhá od chvíle, kdy si lidé poprvé uvědomili své pocity.

Děláme vše pro to, abychom ho pevně sevřeli v rukou, když ho konečně najdeme. Někdy nám však štěstí ve shonu našeho rušného života vyklouzne.

V každodenním životě se potýkáme s mnoha stresy. Možná je to nemocný člen rodiny nebo naše vlastní nemoc, šéf s nepřiměřenými nároky, hromadící se účty…

Anebo je to prostě stav světa – může být depresivní, pokud trávíme příliš mnoho času konzumací zpráv o všech hrozných věcech, které se ve světě dějí.

Sociální média na tom nejsou o moc lépe. Jsou zaplaveny toxicitou a lidmi, kteří se k sobě chovají ošklivě.

Všechny tyto a další věci mohou nahlodat vaše štěstí, až ho budete muset znovu hledat.

Co můžete dělat, když zjistíte, že vás nic nedělá šťastnými?

Provedete inventuru své situace, abyste zjistili, co vaše štěstí nahlodává.

Lidé toho mají v každodenním životě tolik, že je pro ně těžké všechno stíhat.

Prvním krokem je tedy inventura vašeho života a současné situace. Jaké neutrální a negativní věci v současné době řešíte? Neutrální věci se počítají, protože vyžadují investici emocionální energie, abyste se o ně postarali, a pravděpodobně nepřinášejí žádnou pozitivní vzpruhu do vašeho života.

Přemýšlejte o různých stresech, se kterými se v současné době potýkáte. Je to práce? Jsou to přátelé? Je to život obecně? Jsou to vaše účty? Je to nedostatek času?“

Sestavte si seznam položek, o kterých si myslíte, že vás činí nešťastnými.

Přemýšlejte, které z těchto problémů lze vyřešit a jak.

Tento seznam negativních a neutrálních věcí, které se ve vašem životě dějí, je akční plán. Jsou to problémy, do jejichž řešení musíte investovat energii, abyste uvolnili emocionální energii, kterou na ně vynakládáte.

Máte přátele a rodinu, kteří vás zneužívají nebo se kvůli nim cítíte špatně? Možná je na čase přehodnotit, kolik času jim věnujete. Nechcete přece trávit svůj drahocenný čas s emocionálními upíry nebo násilníky, kteří vás připravují o štěstí.

Je vaše práce neustálým zdrojem stresu? Existují nějaké způsoby, jak tento stres zmírnit? Změnit oddělení ve svém současném zaměstnání? Požádat o práci pod jiným vedoucím? Začít hledat a ucházet se o jinou práci, která by nemusela být tolik stresující?“

Je problémem nedostatek peněz? Můžete si sestavit rozpočet, abyste viděli, za co peníze utrácíte a zda to můžete ovlivnit? Existují lehkovážné věci, které můžete omezit, abyste získali více peněz, které můžete vrhnout na to, abyste se dostali z dluhů? Existují způsoby, jak si můžete vydělat pár dolarů navíc, aniž byste se vyčerpali?“

Vyřešte všechny problémy, které můžete. Buďte v tom nemilosrdní, pokud je to nutné.

Udělejte si čas na hraní, cvičení a odpočinek.

Žijete náročným životním stylem? Máte tisíc věcí na práci, vztah, děti, které musíte zvládnout? Rýsují se vám termíny? Potřebujete nakoupit v obchodě? Potřebujete vyřešit ten dřez plný nádobí? Potřebujete se prokousat tou hromadou prádla?

Vždycky bude potřeba udělat něco navíc. Vždycky.

Proto je tak důležité, abyste do svého života pravidelně zařazovali odpočinek a hru. Vyhraďte si na něj čas ve svém nabitém rozvrhu, pokud ho nemůžete snadno zařadit jinak. Pokud to neuděláte, povinnosti, o které se musíte postarat, vám ho sežerou.“

Cvičení je tak důležité pro udržení šťastného duševního prostoru. Nejenže se udržujete v kondici a udržujete své tělo zdravé, ale také způsobujete, že váš mozek produkuje chemické látky, které potřebujete k tomu, abyste byli šťastnějším člověkem.

Cvičení je vždy čistě pozitivní pro vaši celkovou pohodu. Lidské tělo nebylo stvořeno k sedavému zaměstnání, i když ho náš současný životní styl podporuje.

Potřebujete odpočinek a hru, aby si váš mozek odpočinul od všeho ostatního, co musíte dělat. Vytvořte si na něj čas a prostor a přistupujte k němu se stejnou vážností jako ke všem ostatním povinnostem. Je to tak důležité! Je to základní péče o sebe sama.

Jíst zdravěji, pít více vody.

Pijete vodu? Pravděpodobně ne dostatečně, vzhledem k tomu, jak nás zpracované potraviny a sladké nápoje mohou dehydratovat.

Zdravá strava a voda jsou dvě základní součásti udržení dobrého duševního zdraví. Nezdravá strava může ve skutečnosti zhoršit vaši náladu a způsobit, že budete pociťovat více negativních emocí tím, že vaše myšlenky zavleče do negativního prostoru.

Jídlo a pití nejsou jen příjemné věci, ale také nezbytné palivo, které vaše tělo a mysl potřebují, aby zůstaly zdravé a aktivní. Ujistěte se, že do svého těla dáváte dobré věci.

A když už jste u toho, omezte ty nepříliš dobré.

Nezdravé jídlo je právě to – nezdravé. Většina z nich je upravena tak, aby byla chutná, ale ne nutně výživná. Omezte příjem nezdravého jídla, kofeinu, alkoholu a dalších látek, které by mohly vaši mysl srážet a bránit vám v prožívání štěstí.

Meditace vám pomůže zpracovat a vyčistit emoce.

Meditace je neuvěřitelným nástrojem pro nalezení klidu a jasnosti mysli, což ve vašem životě vytvoří prostor pro více štěstí a radosti.

A to není žádná metafyzická záležitost nebo woo. Meditace je cílený, záměrný úkon, kterým zpracováváte emoce, prožíváte je a necháváte je odejít. Stres a negativní emoce, které si s sebou neseme, je třeba vypustit a osvobodit z mysli.

Ne, meditace nezpůsobí, že vaše problémy zázračně zmizí nebo že se smíříte s věcmi, se kterými byste se smířit neměli. To, co udělá, je, že pomůže vyčistit některé emocionální zátěže a negativitu, které mohou zaměstnávat vaše myšlenky.

Pátrejte chvíli na internetu nebo v obchodě s aplikacemi a snadno najdete řízené meditace a meditace pro začátečníky.

Spojte se s lidmi, místy a koníčky, které vám přinášejí radost.

Pěstování štěstí zpět na zdravé místo vyžaduje věnovat čas věcem, které vám přinášejí štěstí a radost.

To mohou být koníčky, místo, kde jste rádi, nebo pozitivní lidé, se kterými rádi trávíte čas. Možná je to romantický partner nebo drahá nejlepší kamarádka, kterou prostě musíte znovu dohnat. Možná je to péče o vaši květinovou zahradu, abyste mohli sledovat, jak vše roste a kvete.

Věnujte nějaký čas opětovnému spojení s věcmi, které vám přinášejí štěstí a naplnění. Udělejte si z účasti na těchto činnostech pravidelný zvyk, abyste mohli na těchto pozitivních věcech dále stavět.

Zvažte odbornou pomoc, pokud se potýkáte s problémy.

Deprese je vážný zdravotní problém, který může vyžadovat pomoc znalého odborníka, abyste mu mohli čelit a překonat ho.

Pokud zjistíte, že se nemůžete znovu spojit se svým štěstím nebo se dostat do lepšího duševního prostoru, bylo by dobré poradit se s odborníkem na duševní zdraví a pracovat na řešení. Klikněte zde a najděte si terapeuta ve svém okolí nebo terapeuta, se kterým se můžete spojit online.

Není ostuda vyhledat odbornou pomoc, pokud ji potřebujete k obnovení spojení se svým štěstím.

Mohlo by se vám také líbit:

• Jak být znovu šťastný: 15 tipů, jak znovu objevit své štěstí
• Jak být emocionálně nezávislý a přestat spoléhat na štěstí druhých
• 30 společných rysů šťastných lidí (které můžete kopírovat)
• Jak být šťastný sám:
• 9 mýtů, které si namlouváme a které nás udržují nešťastnými
• 22 návyků chronicky nešťastných lidí
• Pokud nemáte pro nic vášeň, přečtěte si tohle
• 8 strategií emoční péče o sebe:
• 7 důvodů, proč je tak důležité najít naději do budoucna

.