Napsal člen Writer’s Corps Emily DeSanctis
Tak často nám říkají, abychom „prostě věřili svému instinktu“, ale co to vlastně znamená a hlavně, jak to udělat?
Instinkt neboli intuice je vaše okamžité pochopení něčeho; není třeba o tom přemýšlet nebo si zjišťovat jiný názor – prostě to víte. Vaše intuice vzniká jako pocit ve vašem těle, který prožíváte pouze vy. Protože je tento pocit tak osobní, nikdo jiný vám nemůže říct, zda jste v kontaktu se svým instinktem, nebo ne. O tom musíte rozhodnout jen vy sami. Z tohoto důvodu je důvěra v intuici vrcholným aktem důvěry v sebe sama.
Poslouchání intuice vám pomůže vyhnout se nezdravým vztahům a situacím. Během vašeho života bude mít mnoho lidí představu o tom, co je pro vás nejlepší, někteří budou mít dobré úmysly a někteří budou vycházet z klamných, škodlivých a sobeckých záměrů. Někdy je těžké poznat, do které kategorie někdo patří, ale pokud všechny tyto vnější názory odložíte stranou a místo toho budete naslouchat radám své vlastní intuice, povede vás k tomu, co je pro vás skutečně nejlepší.
Proces důvěry ve svůj instinkt však není tak jednoduchý, jak tato fráze naznačuje, zejména když nás určité zvyky a okolnosti silně a často nevědomě táhnou opačným směrem. Naštěstí je naše intuice tak hluboce instinktivní, že i když jsme s ní celý život nebyli v kontaktu, stále je v nás a čeká, až její moudrost přivoláme.
Podívejte se, jak si k vlastní intuici můžete vytyčit jasnější cestu a začít ji ve svém životě pravidelně využívat.
Co se vám staví do cesty
Vaše intuice je jako vaše osobní severní hvězda, ale existuje mnoho překážek, které působí jako mraky tlumící její světlo. Jakmile si je uvědomíte, lépe se zachytíte, když se vydáte špatným směrem z nesprávných důvodů, abyste pak mohli podniknout příslušné kroky k opětovnému sladění se svou intuicí. Toto jsou někteří z nejpravděpodobnějších viníků:
- Přílišné přemýšlení: Vzhledem k tomu, že intuice je definována jako „schopnost pochopit něco instinktivně, bez potřeby vědomého uvažování“, je přílišné přemýšlení jedním z největších rušitelů. Vkládání nadměrných myšlenek do každého rozhodnutí a procházení nesčetných scénářů a výsledků vás může odvést od vašeho instinktu, zvláště když nadměrně přemýšlíte, abyste si něco racionalizovali nebo zdůvodnili. V těchto případech váš myšlenkový proces neplyne volně nebo organicky, ale řídí se zcela konkrétním programem, abyste si vytvořili argumenty pro něco, na co jste se již rozhodli. V jiných případech vás záplava možností a úvah, které nadměrné přemýšlení vyvolává, může zahltit a zmást, takže se ocitnete v závratném kruhu bez jasného směru. Tento stav se označuje jako analytická paralýza. Bez ohledu na přesný postup vás přemýšlení dovede na stejné místo – mimo kontakt s instinktem.
- „Měli bychom“: „Mělo by se“ často vstupuje do hry, když nadměrně přemýšlíte, a jindy, když jste zaměřeni navenek. Například pokud si kladete otázku: „Bude mě mít rád, když udělám tohle?“. V těchto případech přemýšlíte o svém chování optikou zabarvenou pravidly, preferencemi a očekáváními, které stanovil někdo jiný, místo abyste se podívali dovnitř a nechali se vést svými vlastními myšlenkami a potřebami, což by vás vedlo k položení zcela jiné otázky, například: „Jak se budu cítit sám se sebou, když to udělám?“. Protože „měl bys“ odvádí pozornost od vás, vzdaluje vás od vaší intuice.
- Předsudky & Nevědomé předsudky: Přestože jsou předsudky a nevědomé předsudky v jistém smyslu opakem nadhledu, mají na vaši intuici podobný vliv. Na rozdíl od nadměrného přemýšlení a nadměrné analýzy fungují předsudky a nevědomé zaujatosti na základě rychlých úsudků, které mozek automaticky vytváří na základě minulých zkušeností, stereotypů a původu namísto na základě rozumu nebo skutečných zkušeností. Výsledkem je, že ani jeden z těchto viníků vám nedává prostor k tomu, abyste využili zkušenostní povahu intuice.
- Potřeby/požadavky/názory/rady blízké osoby nebo autority: Často je osobou, která má největší moc zastínit nebo zatemnit váš instinkt, milovaná osoba nebo autorita, jejíž lásku nebo souhlas si přejete získat, například rodič, drahá polovička, učitel nebo trenér.
- Když něco moc chcete: Když po něčem opravdu toužíte, ať už po lásce, uznání, dětech, společenském postavení nebo něčem jiném, vaše silná touha naplnit tuto zející potřebu může způsobit, že přehlédnete nebo budete ignorovat všechny červené vlajky na cestě. Laserové zaměření na uspokojení potřeby, kterou považujete za hodnou téměř za každou cenu, ponechává jen málo příležitostí uznat nebo následovat svou intuici, zejména pokud je tento instinkt v rozporu s něčím nebo někým, kdo s touto potřebou úzce souvisí.
- Předchozí trauma/zneužití v dětství: Snad nejsložitějším a nejsilnějším ze všech viníků je to, že jste v dětství zažili zneužívání a trauma. Proč? Protože zneužívání v dětství může na člověku zanechat trvalé následky, které přetrvávají i v dospělosti. Vyrůstání se zkušeností s fyzickým, emocionálním/psychologickým a/nebo sexuálním zneužíváním může způsobit, že děti svým zkušenostem nedůvěřují a obviňují se. Protože důvěřovat své intuici je totéž jako důvěřovat sám sobě, může být napojení se na tento instinkt obtížné.
Jak kultivovat svou intuici
Praktikování následujících kroků vám pomůže zdokonalit pocit intuice ve vašem těle a dostat ji do popředí, aby vás vedla v důležitých situacích.
1. Zpomalte & Vyčistěte si mysl
Když žijete v mlžném oparu a spěcháte sem a tam, ať už fyzicky, nebo mentálně, uniknou vám informace. Zpomalení vám pomůže lépe rozpoznat a zpracovat přijaté informace, a to nejen v mysli, ale i v těle. Abyste toho dosáhli, musíte se mentálně i fyzicky zbavit nepořádku. V reálném životě to může vypadat tak, že posunete termín, abyste odstranili naléhavost rozhodnutí. Může to také znamenat, že se od určité situace vzdálíte, abyste získali další jasno, například si vezmete dovolenou před změnou kariéry nebo strávíte nějaký čas odděleně od své drahé polovičky, abyste zjistili, zda se k sobě hodíte.
Zpomalení znamená, že cíleně vytvoříte prostor, který bude moci obsadit vaše intuice. Pomalejší tempo vám pomůže změnit perspektivu a zbavit se rušivých vlivů, abyste mohli vidět a cítit to, na čem skutečně záleží. Prozkoumejte meditaci, jógu, vědomá dechová cvičení a další praktiky, které přesunou vaši pozornost od střemhlavých myšlenek do hlubšího prostoru klidu a soustředěného zaměření ve vašem nitru.
2. Všímejte si pocitů ve svém těle
Intuice má základ v pocitech uvnitř těla, takže naučit se rozpoznávat, co se děje ve vašem těle – tj. co cítíte – je klíčem k rozvoji vaší intuice. Ačkoli můžeme při popisu intuice používat termíny „pocity“ a „vjemy“ zaměnitelně, všimněte si drobného rozdílu: konkrétně nás více zajímá, jak se vaše tělo cítí v reakci na emoci – například hněv je napjatý, bolavý, horký a brnící -, než abychom emoci jednoduše pojmenovali, například smutný, naštvaný nebo frustrovaný, a u toho se zastavili. Skvělým způsobem cvičení je označit emoci v okamžiku, kdy ji prožíváte – např. hněv – a pak vnímat, jaké pocity se ve vašem těle objevují a souvisejí s touto emocí – např. máte sevřenou čelist a zvednutá a napjatá ramena. Takový postup vám pomůže zůstat mimo svou hlavu, kde hrozí, že se necháte unášet myšlenkami, a místo toho se naladit na své tělo, kde sídlí vaše intuice.
Začněte cvičit jako začínající pozorovatel, který si pouze se zájmem všímá, co se děje s vaším tělem v reakci na různé podněty a emoce. Pro zdokonalení této dovednosti jsou obzvláště užitečné řízené meditace skenování těla. Stejně tak cvičení, při nichž si vybavíte konkrétní vzpomínku a poté označíte a procítíte emoce, které ve vašem těle vyvolává. Při všech těchto cvičeních věnujte zvláštní pozornost svému dechu, svalům a srdečnímu tepu, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje a co vám tato reakce říká. Informace, které obsahuje, jsou klíčové pro vymýšlení akcí, které jsou pro vás smysluplné a relevantní.
Soustřeďte se na sebe
Ptejte se sami sebe: „Co tady opravdu potřebuji? Co je pro mě důležité?“ Toto je jedna z těch chvil, kdy by mělo jít především o vás, proto si k tomu dejte plné svolení. Pokud zjistíte, že se vaše pozornost přesouvá na jiné lidi a jejich potřeby, všimněte si toho a cíleně vraťte svou pozornost zpět ke zvědavosti na to, co potřebujete a chcete vy, protože právě tam najdete svou intuici; soustředění se na tyto potřeby vám pomůže snadněji vydláždit cestu k nim. Abyste pročistili vzduch kolem své intuice, může být užitečné nejprve projít výše uvedený seznam viníků a identifikovat vnější faktory, které vás ovlivňují, a přiznat si je, abyste je pak mohli pro tuto chvíli odložit. Vaše intuice je součástí vašeho nejvyššího, nejmoudřejšího já, proto se ujistěte, že se soustředí přímo na vás.
Podnikněte kroky (nebo se vraťte ke kroku 1)
Intuice je jako mořský proud, který vás naviguje k účelnému životu. Jakmile ji objevíte, musíte ještě naskočit do lodi a vyplout, abyste z ní získali plnou hodnotu. Poté, co si odpovíte na otázku „Co právě teď potřebuji?“, udělejte něco pro to, abyste si dali to, co potřebujete. Může to být ten nejmenší krůček, ale na velikosti zde nezáleží. Malé kroky mohou být zpočátku skutečně prospěšné, abyste si postupně vybudovali důvěru ke svému intuitivnímu já, s nímž se možná setkáváte poprvé nebo se s ním znovu seznamujete poté, co vás rozdělil nezdravý vztah. Důležité je, že se řídíte svou intuicí.
Pamatujte, že důvěřovat své intuici je cesta, která vás často povede zpět těmito kroky, jak se budou měnit okolnosti a život půjde dál. Považujte svou intuici za sval, který je třeba posilovat. Cílevědomým cvičením a častým používáním se stane silnější a bude lépe sloužit svému účelu – povede vás domů k sobě samým.
