Armbar je jedním z nejzákladnějších podání, které musíte umět. Je to jedno z pěti základních podání, které se naučíte na několika prvních lekcích ve škole jiu jitsu.
Přestože se armbar naučíte na začátku své cesty k jiu jitsu, jeho zdokonalení trvá roky. Vždy se můžete naučit nové techniky armbaru a vylepšit svou techniku.
I když jste zkušený grappler, vždy můžete udělat něco pro to, abyste svůj armbar vylepšili. V tomto článku najdete vše, co potřebujete vědět o armbaru. Řekneme vám, kdy byly vynalezeny, jak fungují, a představíme vám hrstku četných technik.
Kdy byl armbar vytvořen?
Armbar je dalším z podání, které vzniklo před tisíci lety. Nikdo přesně neví, kdo a kdy ho vytvořil, protože každá starověká kultura, která zápasila, dělala armbar.
Po celou dobu, co se lidé snaží jeden druhému ublížit, studují fyziku lidského těla. Docela brzy přišli na to, že když ohnete ruku pod úhlem s dostatečným tlakem, zlomí ji.
Každá moderní forma grapplingu praktikuje armbary od BJJ, přes submission wrestling až po judo. Název pro arm-lock v judu je juji-gatame. Je to podání, které se nikdy nepřestane revolučně měnit.
Jak armbar funguje?“
Armbar funguje stejným způsobem, jako když zatáhnete za páku. Když procházíte jednotlivými kroky ovládání soupeřovy paže, vypadá to přesně jako páka.
Když překlenete boky nahoru, vyvíjíte tlak na soupeřův loketní kloub. Pokud jste provedli všechny kroky správně, měl by se vám poměrně rychle podřídit.
Armbar z gardu
Základní armbar z gardu je těsný a vždy je to skvělý pohyb. Existují však specifické kroky, které musí být přesně provedeny, aby armbar fungoval.
Vyberte si ruku, na kterou chcete zaútočit, a křížem ji uchopte za triceps. Druhou rukou ho křížem chytněte za rameno, abyste ho udrželi na místě a zabránili mu v postoji.
Vaše noha jde na bok soupeře a připojí se k jeho boku vedle paže, na kterou útočíte. Po tomto kroku použiješ druhou nohu k zaháknutí přes jejich záda. Důvodem tohoto kroku je dále narušit jeho postoj a udržet ho na místě pro armbar.
Teď, když jste získali kontrolu, můžete provést poslední kroky k získání armbaru. Pomocí nohou a boků se otočte a získejte úhel pro předložení.
Pro poslední krok přehoďte nohu přes jejich hlavu, držte kolena napnutá a překonejte boky nahoru. Ujistěte se, že máte nohu ztěžklou na jejich krku, abyste je udrželi na místě, zatímco budete kličkovat jejich rukou.
Rychlý armbar z gardu
Pokud máte dobrou pohyblivost v bedrech, je to pro vás dobrá technika. Není tak pevná jako tradiční nastavení armbaru, ale je to nejrychlejší možnost.
Všechno, co děláte, je, že ovládáte soupeřovu paži svou paží, která je na stejné straně. Poté stačí, když se volnou rukou zahákneš pod jeho nohu.
Tento podhmat ti umožní otočit boky a kopnout nohou nad jeho hlavu. Až se dostanete do pozice, nezapomeňte zaútočit na jejich paži oběma rukama za sebou z tlaku na.
Armbar z koně
Tady jsou podrobnosti pro základní armbar z koně. Pokud soupeř vystrčí ruce, aby se bránil, usnadní vám to výběr paže.
Přepněte paže přes tu, na kterou chcete zaútočit, a uchopte ji za triceps. Pomocí tohoto úchopu odtrhněte jeho rameno od podložky.
Následujte rotaci boků/nohou kolem soupeřovy paže a vykročte nad jeho hlavu. Ujistěte se, že při tomto úkonu držíte boky nízko.
Po překročení kroku získejte kontrolu nad jeho paží tím, že kolem ní sevřete nohy a přitisknete ji k hrudníku. Při závěrečném kroku pomalu padejte zpět, dokud se zády nedotknete podložky, a překonejte boky pro poklep.
Koleno na břiše armbar
Když máte soupeře v kleče na břiše a on se běžně brání tím, že se snaží zatlačit vaše koleno. Tím se jim otevírá možnost, že je při tomto úkonu dostanete do armbaru.
Hák pod jejich paží uchopíte za triceps a odtrhnete soupeřovo rameno od podložky. Poté zvedněte boky nahoru a otočte se kolem soupeřovy hlavy.
Další krok je podobný závěrečné sekvenci armbaru v sedě. Obejměte jeho paži na hrudi, sevřete kolena kolem jeho paže a padněte dozadu, abyste se podřídili.
Opětný armbar z gardu
Opětný armbar je blokáda paže, při níž útočíte na soupeřovu paži z opačného úhlu. Pomocí své paže vyvíjíte tlak směrem dolů na jeho loketní kloub.
Začněte tím, že podháknete paži, na kterou chcete zaútočit. Poté unikněte boky ven a přiložte horní nohu k rameni soupeře. Vnitřní nohu přiložte pod jejich loket a zablokujte je.
Pro zakončení uchopte ruce k sobě, čepel zápěstí položte nad jejich loket, abyste vytvořili tlak dolů.
Armbar z pavoučího chrániče
Existuje těsný armbar z pavoučího chrániče, který je opravdu snadné provést. Nejprve se však musíš dostat do normální pozice pavoučího chrániče.
Zachyť soupeře rukávy a polož obě nohy. Narovnejte nohu na paži, na kterou útočíte, a otočte boky.
Poté odkopněte nohu, jakmile do sebe vtáhnete jeho paži. Na jejich paži je již napětí, takže jen přitáhni nohu zpět a získej svůj armbar.
Protiakce armbaru na laso guard
Když tě soupeř drží v laso guard, je k dispozici možná protiakce armbaru. Příležitost se otevírá, pokud má vnější nohu příliš blízko vašeho těla.
Uchopte kalhotový úchop jeho vnější nohy a přejděte s ní na svou ruku, kterou má v laso. Pak okamžitě uchopte rukáv jejich volné paže.
Odtud už stačí jen otáčet soupeřem jako kolem. Otočte ho, dokud nebude mít ruku mezi nohama, uchopte ho oběma rukama a vezměte ho za ruku.
Tipy pro provádění armbaru
Při provádění armbaru musí být vše v souladu, aby správně fungoval. Pokud je jeden detail mimo, pak se vám armbar nepodaří. Pamatujte na všechny tyto tipy, abyste byli s armbary úspěšnější.
- Otočka a úhel: Při provádění armbaru z chrániče musíte otočit tělo a vytvořit úhel. Důvod, proč otáčíte tělo, spočívá v tom, že tak snáze dostanete nohu nad hlavu soupeře. Jakmile uvolníte hlavu a úhel, umožní vám to, abyste mohli vyvinout tlak na paži.
- Zlomte jejich postoj: Abyste dostali soupeře na místo pro armbar, musíte narušit jeho postoj. To provedete dvěma pohyby. Nejprve ho uchopíte za rameno, abyste ho udrželi v pozici, a poté zaháknete nohu za jeho záda.
- Kontrola paže:
- Uchopte ho za rameno, abyste ho udrželi v pozici: Než se pokusíte o páku, ujistěte se, že kontrolujete soupeřovu ruku nad loktem. Potřebujete si vytvořit dobrou kontrolu, abyste mohli zaútočit na jejich loketní kloub.
- Těžká noha: Musíte se ujistit, že máte nohu nad hlavou soupeře těžkou. Pokud to neuděláš, může se snadno postavit a bránit. Tento tip platí pro armbary z horní i dolní pozice.
- Přitiskněte kolena k sobě: Kdykoli se pokoušíte o armbar, musíte přitisknout kolena k sobě. Tím je udržíte na místě a umožníte si vyvinout tlak na paži.
- Vždy používejte dvě paže: Při pokusu o armbar vždy používejte dvě paže proti jedné.
- Obejměte paži: Kromě toho, že použijete dvě paže, musíte paži obejmout k tělu. To vám umožní používat při útoku na armbar celé tělo.
- Palec nahoru: Soupeřův palec musí vždy směřovat nahoru nebo být zarovnán s vašimi boky. To vám umožní, abyste byli schopni vyvinout tlak na paži.
- Přemostěte boky: Kdykoli jdete vyvinout tlak na armbar, musíte přemostit boky nahoru. Tímto pohybem vyvinete tlak na paži.
- Zůstaňte nízko: Když jdete na armbary z horních pozic, nezapomeňte držet boky nízko. Pokud jsou vaše boky vysoko, buď jim to dává prostor k úniku a armbar nebude těsný.
.
