Je slabé slovo říci, že COVID-19 a samo-karanténní opatření narušily taneční komunitu. S tanečníky doma a zavřenými studii je obtížné udržet naše řemeslo samo a v tak omezeném prostoru. Dobré je, že na internetu je k dispozici mnoho a mnoho zdrojů, které mohou tanečníci využívat a udržovat si aktivitu doma.
Přesto se zdá, že téměř každý z celosvětové taneční komunity dělá vlastní baletní lekce na Instagramu nebo natáčí cvičební videa na YouTube, že to může být zdrcující, kde začít. Proto jsme sestavili seznam všech nejlepších míst, kde se dá během karantény tančit, od Instagramu přes online tréninkové platformy až po taneční blogy. Na konci máme dokonce několik tipů, co vás čeká při hodinách baletu v obýváku a jak správně trénovat doma. Toto je váš kompletní průvodce domácím baletním tréninkem.
Vytvořte si plán domácího baletního tréninkuNejprve si povíme, jak vůbec začít s domácím baletem. Tancování z domova je bezpochyby obtížné. I když se nakonec motivujete k tomu, abyste si obuli baletní boty, jaká cvičení byste měli provádět a jak se můžete zaměřit na zlepšování jako ve studiu? Udělejte si plán. Vytvořte si cvičební plán, vytyčte si cíle a sledujte své pokroky. Natočte se na video a znovu se podívejte, jak se sami opravujete. Veďte si taneční deník, ve kterém budete dokumentovat všechny své tréninky a pokroky v průběhu týdnů. Další nápady, jak si vytvořit efektivní domácí baletní tréninkový program, najdete v tomto příspěvku z blogu The Ballet Blog.
Dále se přesuneme k tomu nejdůležitějšímu pro tanečníky: k hodině baletu.
Online baletní hodiny, tréninky a zdroje pro cvičení
To, že nemůžete chodit do studia, neznamená, že váš taneční trénink úplně končí. Existuje několik online možností, jak přenést studio do vašeho domova, včetně online platforem pro výuku baletu, videí na YouTube a dokonce i profesionálních tanečníků, kteří sami živě vysílají výuku a cvičení. Využijte všechny tyto zdroje, které máte přímo na dosah ruky (doslova!), včetně mnoha bezplatných zkušebních nabídek, které má v současné době mnoho platforem online baletních tříd založených na předplatném kvůli všem otřesům z COVID-19.
Tančíme spolu sami
Skvělá webová stránka se zdroji, která uvádí všechny informace o živě vysílaných třídách po celém webu s odkazy na každou z nich. Mnohé z lekcí vedou špičkoví profesionální tanečníci a jsou na bezplatných a snadno dostupných platformách, jako je Instagram Live nebo Zoom.
Ballet En Demand
Webová stránka, která hostí bezplatné online mistrovské baletní kurzy vedené profesionálními tanečníky a dalšími členy taneční komunity.
Dancio
**Zkušební nabídka na 14 dní zdarma**
Baletní online tréninková platforma, kde můžete streamovat baletní lekce s baletními hvězdami, jako jsou Julie Kent a Wendy Whelan. Cena: 15,99 USD (plus případná daň) za měsíční předplatné.
1na1
Víceúrovňová bezplatná online aplikace pro mistrovské baletní kurzy, která je k dispozici v Apple App Store a Google Play s možností nákupu v aplikaci. Aplikace je vybavena technologií umělé inteligence, která zaznamenává váš pohyb – například polohu vašeho těla v prostoru, rychlost, úhly, úhlovou rychlost – a porovnává ho s profesionálním baletním tanečníkem provádějícím stejné cviky, aby vám pomohla analyzovat a korigovat vaši práci. Více se dozvíte na jejich webových stránkách!
YouDance
**Nabídka 7denní zkušební verze zdarma**
Taneční video centrum nabízející více než 1000 tanečních tréninkových videí online od baletu po hip-hop a od začátečníků po pokročilé. Proveďte kvíz a získejte doporučení tanečních videí přizpůsobená vašemu věku, úrovni dovedností a zájmům. Cena: 15,00 USD za měsíční předplatné.
Worldwide Ballet Class @worldwide_ballet_class
Denní hodiny baletu s hostujícími baletními hvězdami z celého světa! Hodiny budou probíhat na Zoomu.
Tiler Peck @tilerpeck
Šéfka newyorského baletu pořádá na svém Instagramu každodenní baletní hodiny, na kterých často hostují například Misty Copeland nebo Jennifer Garner.
Chun Wai Chan @chunner
Principal Houston Ballet &Hostující principál Hongkong Ballet.
Cloud & Victory @cloudandvictory
Singapurská značka tanečního oblečení vydává každý týden přehled všech online baletních kurzů a také se občas spojí s baletními hvězdami, aby na své platformě uspořádaly baletní kurz, včetně Patricie Zhou a Juliet Doherty.
Isabella Boylston @isabellaboylston a James Whiteside @jamesbwhiteside
Nejlepší přátelé a první tanečníci v American Ballet Theatre se často spojují, aby společně uspořádali #TheCindiesBalletClass, často se zábavnými tématy, jako je hudba 80. let, baletní hodina na téma Giselle a další zábavné nápady.
Kathryn Morgan
Sólistka Miami City Ballet, bývalá sólistka NYCB a baletní YouTuberka.
Claudia Dean
Bývalá tanečnice The Royal Ballet, baletní trenérka a taneční YouTuberka.
Miss Auti
Taneční vlogerka z Kalifornie, USA.
Lazy Dancer Tips
Alessia, bývalá tanečnice Královského baletu Nového Zélandu a taneční YouTuberka.
Tipy pro domácí trénink
Teď, když máme k dispozici všechny prostředky pro domácí balet, přinášíme několik tipů, které vám pomohou co nejlépe trénovat ve vašem obývacím pokoji.
Samostatně
Přestože jsme doma, je důležité připravovat se na hodiny jako obvykle. Studie ukazují, že rutina je důležitá, a i když může být zpočátku zábavné zkoušet balet v pyžamu a s culíkem, může se stát, že budete méně motivovaní a produktivní. Jednoduchý akt převlečení se do trikotu a punčocháčů, zacuchání vlasů a provedení zahřívacích protahovacích cviků může skutečně přispět k tomu, že se budete cítit lépe a nakreslíte hranici mezi časem Netflixu a časem baletu.
Váš taneční prostor
Jistěže doma nemáme ten luxus otevřeného prostoru studia se speciální taneční podlahou a barem. Ujistěte se však, že máte dostatek prostoru pro běžnou práci na barre, protože většina tréninků v tomto období bude minimální a zhuštěná. Dbejte také na podlahu, na které cvičíte. Snažte se netančit na ničem příliš kluzkém; pokud potřebujete extra trakci, tančete na koberci nebo podložce na jógu. Pro barre používejte stabilní židli, stůl nebo desku pultu. Žádné židle s kolečky ani nic příliš krátkého nebo vysokého pro vaši postavu. Ujistěte se, že vaše „barre“ má pro vás správnou výšku, abyste netančili v podivné poloze. Dávejte pozor, abyste nenarazili do nábytku nebo se nezranili, zejména při pohybech, které vyžadují více prostoru, jako je například grande battement!“
Vaše technika
Pokud děláte hodinu baletu živě online, například přes Zoom, ujistěte se, že kamera vašeho notebooku/telefonu je ve správné výšce a vzdálenosti od vás, aby učitel viděl na videu celé vaše tělo. Není užitečné, pokud je kamera umístěna tak, aby viděla pouze váš trup a ne vaše nohy! Při účasti ve videohovoru nepoužívejte virtuální pozadí ani žádné speciální efekty. Mezi další správnou etiketu videohovoru patří ztlumit se při účasti v hodině, aby váš hluk v pozadí nerušil výuku, a nebojte se neverbálně komunikovat zvednutým palcem nebo kývnutím hlavy, abyste potvrdili, že jste v pořádku a že učiteli rozumíte a slyšíte ho. Videohovory jsou pro tanečníky i učitele stále novým prostředím, proto nám poskytněte co nejvíce zpětné vazby, abychom se mohli v tomto období zlepšovat a poskytovat co nejlepší zážitek.
Vaše myšlení
Toto období je pro všechny velmi náročné a domácí trénink samozřejmě nemůže nahradit trénink ve studiu. Je důležité, abyste si uvědomili, že všichni jsou ve stejně posunuté pozici jako vy. Celý svět se zastavil a přizpůsobit se tomuto novému baletnímu životu není snadné. Buďte však trpěliví. Pokrok během této doby nebude tak přímočarý jako přistání dvojité piruety, na které jste předtím pracovali. Vaším cílem v tomto období je udržet tělo v základní kondici, abyste, až to všechno skončí, byli připraveni vrhnout se zpět do studia na pravidelné lekce. A nejlepším způsobem, jak tohoto cíle dosáhnout, jsou v tuto chvíli videa a lekce Zoom. Takže nažhavte video na YouTube nebo Zoom a pusťte se do práce!“
Další zdroje tanečních novinek, tipů a dalších informací
Sledujte všechny taneční a baletní novinky z celého světa, tipy a triky k technice, rozhovory a doporučení, tréninky a cvičení a další informace díky těmto blogům a tanečním zpravodajským webům.
Blog o baletu
Blog o baletu je váš dokonalý průvodce řešením bolesti, prevencí zranění a optimalizací tanečního výkonu. Informace zde poskytované jsou navrženy tak, aby vám pomohly optimalizovat biomechaniku vašeho těla a poskytly vám nástroje, které potřebujete k posílení vlastního uzdravení.
Dance Magazine | Pointe Magazine
Americké taneční publikace s podrobným popisem všeho ze světa tance, včetně tanečních novinek, tréninkových a kariérních rad, životního stylu a tanečních průvodců.
A Ballet Education
Společnost A Ballet Education, kterou v roce 2014 založil David King, obsahuje baletní blog, baletní umělecká díla, videa s baletními trenéry a stala se zdrojem informací pro učitele, studenty, baletní profesionály a milovníky baletu.
Báječný svět tance
Snažíme se vytvořit nejkrásnější taneční časopis, který je moderní a představuje tanečníky a taneční umělce, aby ukázal, kdo jsou jako lidé, co si myslí a co cítí. Cítíme se poctěni, že můžeme dělat rozhovory s neuvěřitelnými tanečníky, choreografy a uměleckými řediteli špičkových tanečních a baletních souborů z celého světa.
Podívejte se také na jejich baletní a taneční podcast na Spotify!
Pošlete nám svá domácí baletní videa na Instagram a FaceBook a hashtag #TBAatHome!
.
