Při masáži se vždy pracuje s horní a dolní částí těla. Ruce jsou však obvykle ignorovány. To je velká chyba, protože ruce jsou pravděpodobně nejvíce přetěžovanou částí těla. Ať už je povaha vaší práce jakákoli, ruce určitě používáte. Pokud pracujete od devíti do pěti za stolem, budete ruce používat k psaní na klávesnici. Jste-li manuálně pracující, budete ruce používat k provádění téměř všech svých úkolů. Hudebníci, malíři, sportovci a téměř všechna další zaměstnání, která lidé zastávají, vyžadují používání rukou.
Kromě toho, že jsou ruce při masážích přehlíženy, jsou také nejméně hýčkány. Tato část těla má velmi málo tuku a je náchylná ke stárnutí nebo tvorbě vrásek, takže pokud ji pravidelně nezvlhčujete, budete mít ruce určitě staře vypadající. Dobrou zprávou je, že svým rukám můžete vždy dopřát péči, kterou si zaslouží, prostřednictvím masáže rukou. Společně s partnerem si nastudujte základní techniky masáže rukou, abyste ji mohli dostat a přijímat. Použitím pleťového mléka nebo oleje pro zvlhčení hřbetu ruky, těmito hnětacími, hladicími a třecími pohyby zklidníte unavené svaly této části těla a připravíte je na další pracovní den.
Jak poskytnout základní masáž rukou
Předpokládejme, že byste rádi poskytli masáž své milované osobě. Jaké základní hmaty byste se měli naučit? Podívejte se na několik tipů, jak zklidnit a pohladit svaly rukou pomocí těchto správných masážních technik:
- Masírujte prsty.
Nejprve masírujte prsty. Jakkoli jsou prsty křehké a kostnaté, vykonávají většinu práce, když něco děláte rukama. Masáž zahájíte tak, že si jednou rukou přidržíte dlaň směrem dolů. Druhou rukou se věnujte každému prstu zvlášť a hlaďte je od konečků prstů až ke kloubům. Stlačujte celý prst a používejte krouživé pohyby kolem každého kloubu. Sevřete ruku v pěst a sevřete prst mezi dvěma svými. Napněte, neškubejte a přejděte k masáži palce. Na palec vyvíjejte pevný, ale jemný tlak a masírujte také svalovou oblast na jeho bázi.
- Hlaďte dlaně.
Druhou dlaní držte palec vzhůru a pak jeho povrch hlaďte patou ruky. Pokračujte tlakovými pohyby směrem k zápěstí, pak jemně klouzejte zpět.
- Napněte dlaň.
Dlaní nahoru propleťte prsty ruky, pak otevřete a napněte dlaň masírované osoby. Pokračujte v natahování dlaně, při každém tahu používejte vějířovité pohyby a poté provádějte krouživé pohyby po celé ploše. Místo jemných pohybů používejte pevné pohyby.
- Táhněte mezi šlachami.
Překlopte dlaň a jako oporu použijte vlastní prsty. Pohlaďte mezi šlachami, začněte mezi klouby a poté postupujte směrem k zápěstí.
- Masáž ruky dokončete.
Masáž zakončete otočením a vložením mezi dlaně. Pevně je k sobě přitiskněte, pak tlak uvolněte a pomalu sjeďte z prstů. Ruka by měla být uvolněná a stejný postup můžete zopakovat i pro druhou ruku.
.
