Chůze: Jak správně používat chodítko

Rozhodli jste se, že vy (nebo váš blízký) potřebujete chodítko – je to velký krok! Doufám, že vám tento proces usnadním tím, že vám poskytnu několik základních informací o chodítku.

Provedu vás tím, jak chodítko nastavit, jak ho správně používat, jaké jsou rozdíly v chodítku na kolečkách oproti standardnímu chodítku s předními koly a která jsou nejlepší. Na konci tohoto příspěvku mám také video z kanálu YouTube společnosti Seniors Flourish, které přesně ukazuje, jak to všechno vypadá.

Jak vysoké by mělo být chodítko?

Nastavitelné chodítko je rozhodně správná cesta! Ve spoustě zdrojů se uvádí, že když stojíte co nejvýše, snažte se udržet 20stupňový ohyb v lokti… ale opravdu… co to vůbec znamená?“

Rad dělám rychlý test výšky. Postavte se co nejrovněji a postavte chodítko přímo před sebe. Je horní část chodítka ve výšce vašeho zápěstí? Pokud ne, je třeba jej upravit. Pokud je příliš vysoko a zasahuje vaše předloktí, snižte ji dolů. Pokud je příliš nízko a dotýká se vašich prstů, zvyšte ji.

Všechny čtyři nohy chodítka by měly být ve stejné výšce – když se tedy podíváte na číslo na noze chodítka, měly by být všechny stejné.

Mělo by být pohodlné, abyste se nepředkláněli, abyste na něj dosáhli, nebo neměli ramena nahoru k uším, protože je příliš vysoké.

Nastavením na úroveň zápěstí dosáhnete výšky doporučeného 20stupňového ohybu v lokti, ale bez měření a luštění geometrie v 10. třídě!

Jak nejlépe chodit s chodítkem?“

Pamatujte si: Chodítko je jako váš nejlepší přítel – chcete ho mít nablízku, je to váš partner ve zločinu, je to vaše opora, nikdy nechcete, aby bylo samo…

Především se musí všechna čtyři kola před pohybem dotýkat země a vy musíte zůstat uvnitř chodítka. To znamená, že když s chodítkem skutečně chodíte, vaše boky by měly být v jedné linii s nohama chodítka, které jsou vám nejblíže. Nemělo by to vypadat, že chodítko tlačíte před sebou nebo že je přední část chodítka tak blízko vás, že nemůžete udělat pořádný krok vpřed.

Vaše břicho by mělo vždy směřovat k přední části chodítka. Pokud se chcete otočit, musíte chodítko držet před sebou a otáčet se malými krůčky oproti tomu, když s chodítkem děláte bláznivé otočky, zatímco ho držíte ve vzduchu!“

Chodítko je určeno k tomu, aby vám bylo k dispozici, pokud začnete padat nebo ztratíte rovnováhu, takže ho musíte držet blízko sebe.

Jaký je rozdíl mezi chodítkem s předními koly a rolovacím vozíkem?

Zjednodušeně řečeno, standardní chodítko s předními koly má dvě kola na předních nohách a dvě rovné nohy na zadní straně. Je to druh chodítka, který zná většina lidí, a je z nich nejstabilnější.

Roller je efektní chodítko mnoha názvů… „Cadillac“, „čtyřkolové chodítko“, „rolovací chodítko“, „tříkolové chodítko“, „módní druh chodítka“ nebo dokonce „Bernie“ (tak se jmenovalo chodítko jednoho z mých pacientů!). Většina těchto chodítek má čtyři kolečka, sedátko a brzdy, které se stlačením dolů zablokují, když se postavíte nebo posadíte. Nejlépe se hodí pro lidi, kteří potřebují trochu stability, nebo pro někoho, kdo potřebuje přestávky na odpočinek, jako jsou lidé s plicními chorobami, malou vytrvalostí nebo se snadno zadýchají.

Typ chodítka, které používáte, nejlépe určí fyzioterapeut, který může určit, které je pro vás nejbezpečnější na základě vaší rovnováhy, toho, jakou váhu můžete přenášet přes nohy a ruce, bezpečnosti síly a vytrvalosti.

Video o používání chodítka

Co hledat u chodítka?

Vždy doporučuji standardní chodítko s 5″ kolečky vpředu a „ližinami“ (nebo také nazývanými „kluzáky“) na zadních nohách. Někdy jsou chodítka dodávána s ližinami při koupi a jindy je musíte zakoupit zvlášť. Usnadňují tlačení chodítka a eliminují potřebu zvedat ho při chůzi.

Vím, že někteří lidé používají tenisové míčky, které sice fungují skvěle, ale určitě je budete muset vyměnit, takže bych doporučoval koupit ližiny hned od začátku. 🙂

Standardní chodítka jsou vysoká 32″ až 40″ a skvěle se hodí pro lidi vysoké 180 cm – 180 cm. Obvykle jsou široká 25″-29″, takže berte v úvahu šířku, pokud máte úzké dveře nebo chodby. Existují užší chodítka, která jsou obvykle široká 22″-24″, ale ta musíte speciálně vyhledat, pokud je potřebujete.

Rychlý tip: Chcete-li získat větší průchodnost při používání chodítka úzkými dveřmi, vyměňte dvě přední kolečka tak, aby byla na vnitřní straně chodítka. Tím se celková šířka chodítka zmenší, aniž by byla ohrožena bezpečnost.

Jestliže jste malého vzrůstu, ujistěte se, že jste si koupili chodítko juniorské velikosti. Jejich výška se obvykle pohybuje v rozmezí 25,4″-32,4″ a jsou určena pro osoby měřící 4,10″-5,5″. Tak budete moci chodítko snížit do bezpečné a pohodlné výšky.

Bariatrická chodítka jsou širší a mají nosnost až 500 kg.

Pokud trpíte artritidou, máte omezené pohybové schopnosti nebo slabé ruce, určitě se poohlédněte po chodítku se spouštěčem. Obecně platí, že běžná chodítka se snadným uvolněním pomocí 2 tlačítek fungují skvěle, ale časem se mi zdá, že se hůře mačkají, a zdá se, že styl uvolnění spouští vydrží zkoušku časem!

Dolní linie:

Existuje spousta zábavných možností, jak projevit svou osobnost a zároveň mít praktické chodítko, které vám pomůže předcházet pádům!

Tady je několik mých oblíbených standardních chodítek:

Skládací chodítko s uvolněním spouště – toto standardní chodítko má jiný typ skládacího mechanismu. Umožňuje jej složit, aniž byste chodítko pustili, PLUS je snazší pro lidi s artritidou nebo bolavýma rukama.

Skládací chodítko s 5″ koly – Toto chodítko je základní, ale splňuje všechny požadavky na spolehlivé chodítko – má zabudované rukojeti, zadní ližiny, je nastavitelné a 2 tlačítka pro rychlé složení.

Tady je několik mých oblíbených chodítek na kolečkách:

Drive Medical Rollator – Líbí se mi zakřivená opěrka zad, když potřebujete sedět, a kapsa na zip pro větší soukromí osobních věcí, když jste venku.

Oblíbené příslušenství k chodítkům:

Potahy sedadla a opěradla chodítka – Jsou tak zábavné! Pokud se nebojíte ukázat svou osobnost, tyto potahy na chodítka jsou k dostání v tolika barvách a stylech, že byste mohli mít jeden pro každou náladu a roční období.

Tácek na chodítka – Poskytuje malou dodatečnou oporu talířům s jídlem a nápoji, když používáte chodítko, abyste je dostali na stůl (ujistěte se, že se hodí pro vaši značku/typ chodítka!).

Máte zájem zakoupit některé z předmětů, které Seniors Flourish miluje? Pomozte nám! Pokud kliknete na některý z výše uvedených odkazů a provedete nákup, nebude vás to stát nic navíc a malá část z prodeje pomůže podpořit tyto stránky. Velmi si toho vážím!