Cvičení nám může pomoci získat mnoho výhod. Například máme lepší hladinu energie, můžeme zvýšit svalovou sílu a může přispět k udržení zdravé hmotnosti. Jedním ze způsobů, který někteří volí, aby tyto výhody využili, je cvičení s vysokou intenzitou nebo s velkým dopadem. Je však třeba dbát zvýšené opatrnosti. Při provádění tohoto typu cvičení je důležité chránit svůj obal.
Některá vysoce intenzivní a nárazová cvičení mohou přivodit bolest a v oblasti třísel. Můžete pociťovat další příznaky včetně zvýšené naléhavosti nebo frekvence močení nebo dokonce potíží s močením. Můžete také pociťovat bolest při pohlavním styku nebo zácpu. Kromě toho můžete pociťovat bolest nebo nepříjemné pocity v oblasti břicha.
Co mám dělat, když pociťuji bolest varlat během cvičení nebo po něm?
Pokud pociťujete bolest, pak je důležité, abyste nejprve vyloučili jakékoli závažné příčiny bolesti. Zkontrolujte, zda na nich nejsou nějaké bulky nebo hrbolky, které by mohly naznačovat cystu nebo výrůstek. Pokud tam žádné bulky nejsou, ale jsou citlivé, pak je možné, že máte infekci, například epididymitidu. Pokud jsou na omak skřehotavé jako pytel červů, můžete mít varikokélu, což je křečová žíla v šourku. Ty mohou během cvičení otékat a způsobovat nepříjemné pocity. Pokud zaznamenáte bolest nebo nepříjemné pocity, je nejlepší se objednat ke svému praktickému lékaři, aby je vyšetřil.
Pokud jste vyloučili jakékoli závažné příčiny, pak se s největší pravděpodobností jedná o muskuloskeletální příčinu, jako je podvrtnutí přitahovačů, namožení, poranění svalů pánevního dna nebo křeč. Nebo se může jednat o problém související s držením těla nebo tělesnou mechanikou, kvůli které se vaše tělo dostává do poloh, které ho nepřiměřeně zatěžují, což vede ke zranění.
Jak mohu bolest zmírnit?
Pokud jste již navštívila svého praktického lékaře, aby vyloučil jakékoli závažné příčiny, pak se může jednat o namožení, podvrtnutí nebo křeč pánevního dna. Domluvte si schůzku s Duffy & Bracken Physical Therapy na Maiden Lane, která vám pomůže obnovit svaly pánevního dna.
Nosit prodyšné bavlněné spodní prádlo, které poskytuje dobrou oporu, může pomoci snížit podráždění potem a omezit nadměrné pohyby.
Pokud máte stažené svaly adduktorů nebo je příčinou vaše pánevní dno, pak vám mohou pomoci následující protahovací cviky:
