Je známo, že fyzická aktivita má senzibilizační účinky na inzulín, což může představovat i vyšší riziko hypoglykémie pro osoby užívající inzulín a jiné léky, které mohou hypoglykémii vyvolat. Inzulín senzitizující účinky cvičení mohou někdy trvat až 48 hodin, takže je důležité si být vědom zvýšeného rizika hypoglykemie.
- Přečtěte si více o prevenci hypos
Jak dochází u diabetiků k nízké citlivosti na inzulín?
Nízká citlivost na inzulín neboli inzulínová rezistence je spojena s diabetem 2. typu , ale může se vyskytovat i u diabetiků 1. typu. Říká se, že lidé s cukrovkou 1. typu a inzulinovou rezistencí mají dvojitou cukrovku
Vědci zatím plně nepochopili, co způsobuje rezistenci těla vůči inzulinu, ale zjistili silnou souvislost mezi nadbytkem tuku kolem orgánů (tzv. viscerálním tukem ) a sníženou citlivostí na inzulin.
Jak zvýšit nebo snížit citlivost na inzulín?
Citlivost na inzulín lze naštěstí zvýšit a zlepšit změnou životního stylu. To zahrnuje cvičení a výběr potravin. Cvičení je nesmírně důležité a má silný vliv na citlivost na inzulín.
Jakýkoli druh fyzického cvičení má potenciál zvýšit účinnost vašeho inzulínu. Bylo prokázáno, že kombinace aerobních aktivit s odporovým tréninkem je účinným způsobem, jak zvýšit citlivost na inzulín.
Jak jinak si mohu zvýšit citlivost na inzulín?
Kromě provádění fyzické aktivity může ke zlepšení citlivosti na inzulín přispět i úbytek nadbytečného tělesného tuku.
Vybírejte si potraviny s vyšším obsahem vlákniny a nižším GI a glykemickou zátěží, které pomohou zlepšit citlivost na inzulín.
Dalšími způsoby, jak zlepšit citlivost na inzulín, je dostatek spánku , a snížení hladiny stresu.
Jaké jsou výhody nižší citlivosti na inzulín?
Můžete do značné míry ovlivnit to, jak efektivně funguje váš inzulín. Být citlivý na inzulín má řadu zdravotních výhod.
Například pokud užíváte inzulin denně, zvýšená citlivost vám může pomoci užívat nižší dávky. Řada lidí s cukrovkou 2. typu byla schopna snížit a dokonce vysadit léky na cukrovku v důsledku snížení hmotnosti a zvýšení citlivosti na inzulín.
Zlepšení citlivosti na inzulín je vynikající nápad nejen pro kontrolu vaší cukrovky, ale pro vaše zdraví obecně.
