Co byste měli vědět o stopových minerálech

Ve spolupráci s HALO Sport

Každý bojovník za zdraví vám dnes řekne, jaké jsou základy zdravé výživy. Sacharidy jsou out, zdravé tuky jsou in. (Kontrola.) Hned ráno byste měli vypít půl litru vody. (Ale ani ti nejzkušenější milovníci fitness – lidé, kteří mluví jazykem obsahujícím slova jako „makronutrienty“, „keto“ a „doplňky stravy“ – možná nevědí o jedné z nejdůležitějších věcí, které jejich tělo zoufale potřebuje, aby zůstalo zdravé a ve špičkové formě: o stopových minerálech.

„Stopové minerály jsou elementární sloučeniny, které se nacházejí v potravinách a které tělo potřebuje jen v malém množství,“ říká Michelle Dudashová, RDN, autorka knihy Clean Eating for Busy Families.

Stopové minerály neboli stopové prvky fungují jako podpora těla při jeho růstu a přechodu z dětství do dospívání a pak dále do dospělosti. Bez ohledu na věk hrají zásadní roli při udržování pevných kostí a chrupavek, a dokonce se podílejí na usnadňování nervových impulzů v celém těle.

Jsou-li vaše svaly Beyoncé, jsou tyto stopové minerály veledůležitými záložními zpěváky. Vaše tělo je stále potřebuje, aby vás udrželo zdravé a silné ve všech aspektech vašeho života. Pokud jich máte nedostatek, vede to k řadě nepříjemných zdravotních problémů, jako je únava, svalové křeče, neschopnost soustředit se a pomalost – a to je jen několik z nich. Abyste udrželi své tělo v dobré kondici, musíte do svého jídelníčku zařadit stopové minerály, což můžete zajistit konzumací určitých potravin a pitím nápojů, jako je HALO Sport, organický hydratační nápoj, který je plný stopových minerálů, které vám pomohou zotavit se po tréninku.

Mluvili jsme se dvěma registrovanými dietology, abychom lépe porozuměli tomu, co jsou stopové minerály, a také tomu, jaké zdravotní výhody tělu poskytují a jak je můžete zařadit do svého jídelníčku. Jakmile zjistíte, jak jsou důležité, už nikdy nebudete o stopových minerálech přemýšlet stejně.

Tělesné funkce může nedostatek stopových minerálů vážně omezit. Například nedostatek hořčíku může způsobovat chronickou únavu, nechutenství a křeče. Nedostatek vápníku může navíc vést ke svalovým křečím a bolestem, nedostatku energie a osteoporóze. Mezi nejznámější stopové minerály, které pravděpodobně znáte, patří železo, měď, jód, chrom, zinek, fluor, kobalt, selen a mangan. „Stopové minerály pomáhají s důležitými tělesnými funkcemi, včetně produkce hormonů, metabolismu, svalových kontrakcí, přenosu kyslíku v krvi a funkce nervů a štítné žlázy,“ říká Dudash. Jak vidíte, stopové minerály jsou mimořádně důležité pro udržení základních součástí vašeho celkového zdraví.

HALO Sport je nejnovější „to“ produkt sportovních nápojů. Proč? Především proto, že HALO Sport obsahuje širokou škálu iontových stopových minerálů. Iontový jednoduše znamená, že minerál je biologicky dostupný, což znamená, že je aktivně připraven ke vstřebání v těle. Smyslem sportovního nápoje je rychlé doplnění svalové hmoty, že? Součástí této rovnice jsou stopové minerály, takže s HALO Sport můžete své tělo dostat zpět do tiptop kondice. Navíc je to hydratační nápoj plný elektrolytů, který obsahuje pouze 10 kalorií a dva gramy cukru v jedné šestnáctistupňové lahvi.

Stejně jako v případě čtyř hlavních makroživin (sacharidů, tuk, bílkoviny a voda), nepotřebuje vaše tělo každý den stejné množství všech stopových minerálů. Dudash říká, že muži a ženy potřebují 8 až 18 miligramů železa denně, a naopak manganu tělo potřebuje jen asi 2 miligramy denně. Ano, i toto malé množství může mít vliv na vaše tělo a celkové zdraví!“

Pohlaví, úroveň aktivity a stravovací návyky mohou ovlivnit, kolik tělo potřebuje jednotlivých stopových minerálů. Například „vegetariáni a vegani, těhotné ženy nebo ženy se silným menstruačním cyklem mohou mít nedostatek železa,“ říká Natalie Rizzo, MS, RD z New Yorku, takže možná budou muset pečlivěji sledovat svůj příjem, aby se ujistili, že dosahují své denní potřeby.

„Většina Američanů konzumuje dostatek manganu, mědi, kobaltu, fluoru a selenu,“ říká Rizzo. Je to proto, že tyto minerály jsou v každodenních potravinách v rozkvětu. Chcete-li však získat pestřejší nabídku stopových minerálů, pořiďte si HALO Sport, který vám pomůže doplnit zásoby dalších důležitých stopových minerálů, které vám možná chybí, jako je hořčík, měď, jód a zinek.

Mezi potraviny bohaté alespoň na jeden stopový minerál patří mandle (mangan), mléko (kobalt) a hnědá rýže (selen) a láhev tohoto hydratačního nápoje by vám mohla pomoci získat více dalších stopových minerálů, které nezískáváte z každodenní stravy – zejména pokud je potíte v posilovně.

Hořčík se nenachází ve všech sportovních nápojích, ale HALO Sport ho zahrnuje do seznamu stopových minerálů. Je to jeden z nejdůležitějších elektrolytů pro hydrataci a pomáhá svalům při regeneraci po tréninku. Hořčík můžete ztratit pocením (zdravíme vás na hodinách HIIT), takže obnovení zásob hořčíku je pro váš regenerační režim nezbytné.

Dolní linie: Pokud hledáte sportovní nápoj s nízkým obsahem cukru a kalorií, ale bohatý na elektrolyty a stopové minerály, HALO Sport je vaší nejlepší volbou. Stopové minerály jsou pro vaše tělo velmi důležité, zejména pokud cvičíte a vypotíte je při každém běhu nebo fitness lekci. HALO Sport nabízí působivý sortiment stopových minerálů za pouhých 10 kalorií a bez přidaného cukru, takže můžete doplnit a osvěžit své tělo, když to nejvíce potřebujete. Tak tohle je bezkonkurenční sportovní nápoj, který chceme mít v tašce do posilovny.