Co dělat, když se přes někoho nemůžete přenést

Někdy se hluboce zamilujeme do někoho, koho nemůžeme mít. Ať už je to neopětovaná zamilovanost, osoba, která je ve vztahu, nebo váš bývalý partner, může to být zdrcující a zdrcující pocit. Amor je nemilosrdný a nikoho nešetří svými šípy smutku.

Když jsem psala o tom, proč pronásledujeme lidi, kteří nás nechtějí, tento příspěvek je pro každého, kdo chce jednat a jít dál. Někdy nás bolest z odmítnutí může ochromit. Jsou případy, kdy nás znehybní přesvědčení, že se nemůžeme pohnout dál. Rád o těchto situacích přemýšlím jako o případech „oneitidy“ – kdy se natolik upneme k jedné osobě, že se náš život zastaví a my ztratíme pojem o realitě. Ať se snažíme sebevíc, nic nefunguje a my se cítíme bezmocní a oddáváme se sebenenávisti.

Naštěstí jsem našel návod, jak se s tím vypořádat. Internet je plný idylických seznamů, které navrhují deset věcí, které je třeba udělat, abyste se posunuli dál. Podle mého názoru tento proces vyžaduje hlubší zamyšlení a konkrétní kroky, o které se s vámi nyní podělím. Slibuji, že pokud se budete řídit tímto plánem, jak je uveden, nejenže se zbavíte bolesti a citové zátěže, ale také posílíte své sebevědomí a sebeúctu.

Prozkoumejme plán pro případ, že se přes někoho nemůžete přenést.

Definujte si svůj výsledek a uvědomte si svůj druhotný zisk

Nejprve si upřímně odpovězte na následující otázku – chcete jít dál, nebo si tajně přejete tuto osobu získat?“

Pokud v hloubi duše chcete tuto osobu nadále pronásledovat, tento příspěvek není pro vás. Tohle není vysvětlení obrácené psychologie k vytvoření falešné přitažlivosti. Pokud to s posunem dál myslíte vážně, váš výsledek je následující – chcete se osvobodit od citů k této osobě a otevřít se novým příležitostem.

Kritickou součástí vaší schopnosti posunout se dál je pochopení toho, co ze své situace nevědomě získáváte.

Ve veškerém lidském chování je pozitivní záměr. Šikanující lidé jsou na druhé zlí, protože se díky tomu cítí lépe. Kuřáci si dopřávají cigarety navzdory riziku, protože jim poskytují uvolnění. Mnoho lidí se snaží přenést přes toxickou zamilovanost a vztahy, protože si neuvědomují, co se jim tajně líbí nebo co ztratí, až to skončí. Tyto následky představují druhotný zisk, který musíme nahradit, abychom se mohli zcela posunout dál.

Při seznamování existují některé aspekty neopětované lásky, které se týkají nás všech. Jak jsem již dříve uvedl, nejistota je přitažlivá. Rádi se honíme za lidmi, o nichž si nejsme jisti, zda nás mají rádi, protože to naše tělo zaplavuje návykovým a vzrušujícím dopaminem. Vychutnáváme si výzvu získat někoho, koho je těžké získat. Očekávání potenciální odměny je tak lákavé, že nás motivuje k pronásledování slepých uliček. Stejně jako narkomani touží po opojení, i my jsme nuceni vyhledávat nával dopaminu. Proč je těžké přestat? Protože když se přestaneme honit za mrkví, ztratíme drama, vzrušení, drogové opojení a v některých případech i smysl života.

Samozřejmě je třeba brát v úvahu nejen chemické látky. Musíme se hlouběji ponořit do svých vlastních neuspokojených potřeb a položit si další kritickou otázku – kromě návykové hry na romantiku, co vám na této osobě nebo situaci bude chybět? O co přijdete, až to všechno skončí?“

O tom jste pravděpodobně nikdy neuvažovali, a tak si dejte čas na rozmyšlenou. Ve většině případů vám nebude chybět nic jiného než vnější potvrzení. To je možný náznak toho, že trpíte nízkým sebevědomím a sebeúctou. Nebojte se, protože se těmito zranitelnými místy budeme zabývat v průběhu celého procesu. Prozatím pociťujte pocit osvobození z odhalení toho, co ze své situace nevědomě získáváte. Poznání svých nedostatků vám dává možnost je řešit.

Vytvořte si pilíře podpory

Vytvoření pilířů podpory má na mysli dva výsledky:

1. Zaplnění prázdnoty sekundárního zisku
2. Vytvoření systému vnitřní validace.

Mnoho lidí bohužel dovolí, aby jejich život pohltila honba za romantickým zájmem. Vzrušení i úspěch honby se mohou stát určujícími pro sebeúctu, sebeúctu a sebedůvěru člověka. Spíše než hledání romantiky jako životního cíle doporučuji budování silné podpůrné struktury, která se nespoléhá na vnější potvrzení druhých. Naším záměrem by mělo být vytvoření opakujícího se systému vnitřního potvrzení, který sníží naši závislost na lidech.

Tento systém vytvoříte tak, že si najdete své pilíře – skály a pozitivní kotvy, které budou trvale budovat vaši sebeúctu a poskytovat jistotu ve chvílích pochybností. Cílem je objevit zájmy a činnosti, které vám dávají pocit života, a učinit je nedílnou součástí svého života. Tyto zájmy vytvoří základy, které budou neochvějné, když všechno ostatní půjde do háje. Měla by to být místa, kam chodíte, a věci, které děláte a na které se můžete spolehnout bez ohledu na to, co se ve vašem životě děje, a které vám poskytnou únik a pocit naplnění. Představte si tento proces jako vytvoření své vnitřní svatyně, do které nic nepronikne.

Pro mě jsou mé pilíře jednoduché. Rád zvedám činky, hraji kriket, boulderuji, sleduji klasické filmy, poslouchám hudbu, čtu a samozřejmě píšu na Medium. Všechny tyto činnosti mě buď nabíjejí energií, pomáhají mi načerpat energii, nebo mi navracejí klid.

Mít tyto kameny zajišťuje rovnováhu a zabraňuje mi trávit příliš mnoho času posedlostí jednou věcí nebo osobou. A co je ještě důležitější, pomáhají mi budovat si úctu, sebedůvěru a hodnotu. Když v posilovně dosáhnu osobního rekordu, nikdo mi ho nemůže vzít. Když dosáhnu vyššího stupně v boulderingu, je to můj úspěch z tvrdé práce. Když dostanu zaplaceno za psaní na Medium, je to svědectví o hodinách dřiny při psaní příspěvků a zachování nekonečného spisovatelského bloku.

Na co se soustředíte, to roste. Pokud trávíte čas honbou za jinými lidmi, roste vaše fixace na ně. Pokud trávíte čas objevováním nových aktivit a děláním věcí, které máte rádi, stáváte se lepší verzí sebe sama. Euforii z dopaminem poháněné romantické honby nahradíte smysluplnými cíli a snahami, které vedou ke skutečnému osobnímu růstu.

Příští týden chci, abyste našli své pilíře a včlenili je do svého světa. Vyzkoušejte si kurzy, po kterých jste vždy toužili, nebo znovu objevte ztracené vášně z minulosti. Nejenže začnete vést vzrušující život, ale stanete se přitažlivějšími a zvýšíte své šance na seznámení s novými lidmi. Váš pocit potvrzení bude stále více určovat sám sebe a nebudete cítit potřebu být posedlí jinou osobou jako dříve.

Zničte své negativní vzorce

Definice šílenství je dělat stále stejné věci a očekávat jiný výsledek. Musíte se vypořádat s nevědomými návyky a chováním, které vám opakovaně brání posunout se dál.

Zastavením svých pilířů začíná proces ničení těchto vzorců. Dalším krokem je zužitkovat tento impuls a aplikovat stejnou logiku na vaši konkrétní situaci.

Toho dosáhneme ve dvou fázích:

1. Vypsání vašich vzorců
2. Jich postupné rozbíjení

Zhodnoťte, jak s danou osobou komunikujete a jak se rozhodujete ji vpustit do svého života jak po fyzické, tak po citové stránce. Ať už si to uvědomujete, nebo ne, existují jemná pravidla, která řídí vztah mezi vámi. Zní vám něco z níže uvedeného povědomě?

• Vždy nejprve napíšete zprávu a okamžitě odpovíte
• Máte nastavenou rutinu pro kontaktování, např, po probuzení
• Říkáte bílé lži, abyste na ně udělali dojem
• Ony rozhodují, kde a kdy se sejdete, a vy měníte své plány, abyste jim vyhověli
• Předřazujete je nad cokoli jiného ve svém životě
• Neříkáte, co si myslíte, abyste je nepotěšili
• Vždy komentujete nebo lajkujete jejich články na sociálních sítích

To je jen hrstka příkladů z mé hlavy. Tato pravidla jste dodržovali na autopilota a nyní je vaším cílem je porušit.

Věnujte 10 minut zamyšlení nad svým vztahem k dané osobě. Napište si seznam pravidel a vzorců, které jste doposud dodržovali. Tento seznam by měl být dlouhý (alespoň 8-10 položek), takže se více zamyslete, pokud máte jen frekvenci psaní SMS zpráv.

Když budete mít tento seznam, seřaďte je podle toho, jaké úsilí by vás stálo daný vzorec porušit. Například pro vás může být náročné přestat denně prohlížet příběhy, ale snadné přestat psát textové zprávy po probuzení. Vezměte si 3-4 snadná pravidla a bez soucitu je porušte. Ať už jde o ignorování zpráv nebo zrušení rutinní procházky ke kávě, udělejte to a nevysvětlujte si to. Jakmile získáte sebedůvěru, pokračujte v sestavování seznamu, dokud neporušíte všechna.

Je tu jedna velká výzva, které musíte čelit, když začnete porušovat vzorce. Tento proces obvykle vyvolá v druhé osobě nevědomé psychické napětí – svrbění, že je na vás něco jinak. Ve většině případů se to projeví kombinací zpochybňování vašeho chování a náhlé touhy vás pronásledovat. Musíte odolat pokušení prozkoumat tuto dočasnou změnu moci. Lidé trpí averzí ke ztrátám – tendencí vyhýbat se ztrátám před získáváním ekvivalentních zisků. To znamená, že i když o vás nemají zájem, podniknou kroky, aby nepřišli o to, co jim poskytujete, ať už jde o přátelství, pozornost nebo zábavu.

Chtějí, abyste se vrátili ke své předchozí identitě – k té, která neměla kontrolu ani nedostávala to, co jste chtěli. Odolejte a zůstaňte na své cestě, ať se děje, co se děje. Nikdy nevysvětlujte svou změnu ani nezdůvodňujte, proč děláte věci jinak. Jakýkoli pokus o zdůvodnění ukazuje, jak velký vliv mají, a znovu potvrzuje jejich psychologickou moc nad vámi. Vy máte kontrolu nad svým životem – ne oni.

Rozbijte vzorce a ignorujte jejich reakce.

Odstraňte kotvy, které vás drží dole

Kotvy označují vnější podnět (dotek, čich, zvuk, zrak, chuť), který v člověku vyvolá automatickou fyziologickou nebo psychologickou změnu. Možná jste slyšeli o Pavlovově experimentu, kdy se na zvonek zazvonilo ve stejnou dobu, kdy se psům podávalo jídlo. Psi při zaslechnutí zvonku brzy začali slintat, protože byli podmíněni očekáváním jídla spolu s tímto konkrétním zvukem.

Ačkoli kotvy mohou být pozitivní, mnohé nás zatěžují. Víme, že způsobují automatické změny našeho stavu, takže když nám neprospívají, musíme podniknout kroky k jejich odstranění. To se týká zejména seznamování. Budete mít několik kotev, které si s danou osobou podvědomě spojujete. Mezi běžné příklady patří písničky, které vám ji připomínají, místa, kde jste spolu byli, a otevření sociálních sítí, abyste viděli její aktivitu.

Všechno výše uvedené obsahuje vazbu na danou osobu a související pocit, který vás ovlivňuje. Například poslech konkrétní milostné písně ve vás může vyvolat pocity touhy a touhy po dané osobě. Podobně vás otevření sociálních sítí může svádět k tomu, abyste se podívali na jejich profil. Vidět fotografie lidí, kteří se vám líbí, může poskytnout sladkou dávku dopaminu a zvýšit vaši touhu. Brzy bude první věc, kterou uděláte po otevření Instagramu, přejít na jejich profil. Pokud si nedáte pozor, může se vám dokonce stát, že se v jejich příspěvcích a aktivitách začtete až příliš hluboko.

Jak tyto kotvy zničit? Máte dvě možnosti – vyhnout se podnětům nebo kotvy sbalit. Druhá možnost je účinný přístup, který nejlépe prozkoumáte s pomocí zkušeného osobního kouče chování. Vzhledem k tomu, že to nemohu udělat spravedlivě prostřednictvím psaní, doporučuji vám začít s vyhýbáním se podnětu.

Sepište si všechny spouštěče, které vás nutí myslet na tuto osobu, např. písně, místa, sociální média – cokoli, co ve vás vyvolává reakci. Ke každé položce na seznamu si napište akční bod a postupujte podle něj. Pokud se jedná o píseň, odstraňte ji ze svého seznamu skladeb. Pokud je to místo, které pro vás má význam, vyhněte se mu nebo tam začněte chodit s někým jiným, abyste toto spojení utlumili. Pokud jsou vaší neřestí sociální sítě, odstraňte je nebo ztlumte. Může to znít dramaticky, ale k dosažení pokroku je to často nezbytné. Nepřestali byste kouřit tím, že se budete stýkat s kuřáky nebo zírat na Malborough Lites. Pokud omezíte vystavení podnětům a zachováte disciplínu, tyto kotvy se pomalu zhroutí samy. Buďte žralokem a zaútočte na problém aktivně, i když budete muset učinit některá těžká rozhodnutí.

Rozšiřte svou perspektivu pomocí kognitivního přerámování

Vábení lásky nás často nechává náchylné k sebelítosti a sebenenávisti a přemýšlíme, proč nám svět nenadělil karty, které chceme. Problém je v tom, že se zasekneme ve svém úzkém pohledu na svět. Získání nadhledu je rozhodující pro schopnost zvládat nepřízeň osudu.

Jednou z nejúčinnějších metod, která vám to usnadní, je kognitivní přerámcování – tj. přiřazení nového významu zkušenosti. Studie Bourgeoise a Learyho z roku 2001 ukázala, že lidé, kteří byli romanticky odmítnuti, ale přesto si událost přerámcovali, se z počáteční bolesti rychle zotavili.

Uvažovali jste o různých perspektivách na to, že se vám nedaří? Přemýšleli jste o tom, že možná neznají vaše skutečné já? Jste si vědomi toho, že nyní máte příležitost najít někoho, kdo vás ocení a bude milovat takové, jací jste, a ne takové, jaké předstíráte, že jste? Mohli jste se vyhnout kulce tím, že jste neskončili s někým, kdo vás nechce? Jaké by to bylo angažovat se ve vztahu, kde byste museli trávit týdny přesvědčováním partnera o své hodnotě? Místo žebrání, hraní her a boje o dokázání své hodnoty byste nyní mohli svobodně najít člověka, který vás chce takového, jaký jste?“

Stejně tak je důležité si uvědomit, že druhé lidi neovládáte. Každý má své osobní touhy a vy nemáte právo kontrolovat, co cítí, co chce nebo co by měl dělat. Když se neúnavně zabýváte tím, jak vás někdo odmítl, naznačujete, že bylo špatné, že si nevybral právě vás – jako byste mu měli diktovat, jak se má rozhodovat.

Když se aktivně zapojíte do přerámcování a přijmete realitu situace, vaše vyspělost dosáhne nové úrovně. Uvědomujete si, že všichni jsme lidé a každý kráčíme svou jedinečnou cestou. Začínáte si vážit poučení z každé zkušenosti a jdete kupředu s poučením, místo abyste se zabývali tím, co by mohlo být. Projít tímto krokem je rozhodující pro odvinutí zavazadel odmítnutí a pro opuštění toho, co nemělo být. Začněte hledat nové perspektivy a nepodceňujte hodnotu tohoto procesu, který vám umožní uzavřít se a jít dál.

Nakonec – budete mít chvíle slabosti, a to je v pořádku

Nezáleží na tom, jak pečlivě se budete řídit výše uvedenými kroky, budete zažívat dočasné záchvěvy slabosti. Budou chvíle, kdy budete pochybovat o sobě a o tom, zda máte sílu jít dál. Je to nevyhnutelná součást lidského bytí. Jsme nedokonalí, omylní a náchylní k emocím.

Než si nadávat za okamžiky zranitelnosti – přijměte je jako součást procesu. To, jak se cítíte nyní, není to, jak se budete cítit navždy. Vzpomínám si, že jeden z mých nejlepších přátel se každý večer modlil za svou přítelkyni, z čiré adorace k ní. Za 11 měsíců po skončení jejich pětiletého vztahu požádal ženu svých snů o ruku. Všichni se umíme z odmítnutí vzpamatovat mnohem lépe, než předpokládáme. Přenesl se přes osobu, o níž nevědomky věřil, že je ta pravá, a vy to můžete udělat také.

Tento příspěvek vám poskytl strategie, které vám pomohou na vaší cestě. Nakonec jsme všichni zodpovědní za své činy a já vás mohu dovést jenom tak daleko. Jediné, co vám zbývá, je přestat číst na internetu a začít jednat.

Udělejte to.