CrossFit může být opravdu náročný trénink. Tento sport je proslulý tím, že sportovce tlačí na hranu, někdy až na extrémní hranici spektra – jako například extrémní rhabdo – ale při správném provedení a pod správným vedením přináší výsledky. Ti nejlepší a nejchytřejší koneckonců soutěží o titul „Fittest on Earth“, takže konečným cílem není jen zvedat těžké váhy nebo rychle, jde o to stát se co nejvíce fit.
Tyto výhody však nejsou jen pro ty, kteří se účastní soutěží na nejvyšší úrovni. Studie prokázaly, že CrossFit může zvýšit svalovou hmotu, zrychlit úbytek tuku a zvýšit motivaci ke cvičení. Pozitiva nekončí ani u vašeho těla. Důležitou součástí tohoto sportu je skupinový aspekt, který při pohledu zvenčí může působit trochu sektářsky, ale ve skutečnosti slouží mnoha účastníkům jako pozitivní komunita.
Chcete ale umět správně trefit box a být připraveni na všechno, čím vás trenéři mohou provést – od skoků na bednu, šplhu na laně, přítahů a těžkých pohybů s činkou, v CrossFitu je nabízena obrovská škála způsobů. Ať už začínáte, nebo jste zkušený sportovec, správné vybavení může vaše tréninky posunout na vyšší úroveň. Správné vybavení vám může pomoci zvedat těžší váhy, déle vydržet nebo rychleji sprintovat. A tyto ušetřené drahocenné vteřiny vás mohou posunout výše na tabuli pro trénink dne.
Optali jsme se odborníků na vybavení, které vám může poskytnout výhodu, a na to, jak ho používat, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Je zřejmé, že tréninkové vybavení je jen dílkem skládačky: tvrdá práce, důslednost a ochota udělat něco navíc udělají v náročném sportu, jako je CrossFit, velký rozdíl. Zde jsou některé z pomůcek, které vám pomohou zdolat váš příští WOD.
Bavlněné omotávky na zápěstí
Bavlněné omotávky na zápěstí TuffWraps
Omotávky na zápěstí pomáhají podpořit úchop těžkých vah, takže je udržíte déle. K dispozici je závratné množství návleků na zápěstí, ale podle Matthewa LeBarona, certifikovaného trenéra CrossFitu v Brick New York, je nejvhodnější takový, který vám umožní větší rozsah pohybu. „Rozsah pohybu je při využívání návleků na zápěstí klíčový. Řekněme pro MetCon (metabolickou kondiční přípravu) nebo při snaze provádět olympijské zdvihy. Pomohou s extenzí v cílové pozici při snatchi, jerku nebo clean, kde máme větší pohyb zápěstí.“ U jednoduchých omotávek je těžké překonat bavlněnou řadu TuffWraps. „Jsou pevné, dobře navržené a za skvělou cenu,“ říká LeBaron. Varuje však, abyste je nikdy nepoužívali jako berličku – vaše zápěstí by mělo být stále silnější, jak bude vaše cesta CrossFitem pokračovat.“
Podložky pod kolena
Rehband Knee Sleeves
Podložky na kolena mohou pomoci předcházet zraněním – a pomáhají vám zvedat – tím, že udržují vaše kolena, a tím i vaši techniku. „Existuje řada důvodů, proč používat kolenní podpěry,“ říká LeBaron. „Chcete kolenní návlek, který umožní optimální kompresi kloubu a zároveň umožní rozsah pohybu, ale také prodyšnost.“ Řada kolenních návleků Rehband nabízí dokonalé přizpůsobení s dostatečnou prodyšností. „Mají patentovaný design založený na anatomickém tvaru nohy,“ říká LeBaron. „Jsou také konstruovány pro každodenní použití a neopotřebovávají se ani nezapáchají tolik jako některé levnější značky.“ Podpěry na kolena, jako jsou tyto, nabízejí větší stabilitu a kontrolu při provádění obtížných zdvihů a jsou nutností, pokud to s CrossFitem myslíte vážně.
Boty
Reebok Nano X
Pokud jde o nejlepší boty pro CrossFit, Chuck Taylors prostě nestačí. (Na druhou stranu pro powerlifting? Ty jsou perfektní.) Plochá pata je sice skvělá pro základní zvedání, ale nenabízejí všestrannost ani oporu, kterou potřebujete pro boční pohyb, například pro pružiny. „Při jakémkoli tréninku, kdy můžete dělat víc než jen zvedání, chcete něco multifunkčního,“ říká Scott Caulfield, hlavní silový & kondiční trenér Národní silové a kondiční asociace. „Pokud bude váš trénink zahrnovat skákání po bednách, přehazovanou nebo nějaký druh agility, chcete mít botu, která to zvládne – spíše byste hledali botu pro cross-training.“ Boty jako nově navržený model Reebok Nano X tomu dokonale odpovídají, mají pevnou podrážku pro pevné držení na zemi, tkaný svršek pro pohodlí a prodyšnost, zpevněnou přední část chodidla pro běh a minimální pokles paty a špičky pro mírnou výškovou výhodu při zvedání. Navíc mají veškerou pohyblivost kotníku, kterou budete potřebovat k bočnímu rychlému pohybu.
Zátěžový pás
.
Zátěžový pás Valeo Performance
Zátěžový pás vám pomůže zvednout větší váhu, než jste si mysleli – a to bezpečněji. „Efektivně používaný opasek komunikuje s vaším tělem a potvrzuje správnou polohu a zvýšenou ochranu,“ říká LeBaron. „To pomůže ochránit bederní část těla před zakulacením při dřepu a mrtvém tahu a také zabránit hyperextenzi při zvedání nad hlavu.“ Zátěžové pásy, jak říká, jsou především o pohodlí a přizpůsobení, a žádný není pohodlnější než zátěžový pás Valeo Performance. Je vyroben z voděodolného pěnového jádra a měkce kartáčované podšívky pro větší pohodlí, takže budete v mžiku překonávat svá PR.
Zatěžovací vesta
Valeo Weighted Vest
Pokud jste spíše na straně zkušených sportovců CrossFitu, možná jste připraveni na vestu se zátěží. Ale pouze v případě, že jste skutečně připraveni. „Zátěžové vesty by měli používat pouze sportovci, kteří prokázali znalost mechaniky pohybu, o který se budou pokoušet,“ říká LeBaron. Jakmile víte, že jste připraveni, zátěžová vesta může zvýšit spalování kalorií během CrossFit WOD a budovat svaly po celém těle. „Pokud si ji pořídíte, naplánujte si její pravidelné používání, abyste viděli výsledky,“ říká LeBaron. Vesty, jako je Valeo, jsou vybaveny odnímatelnými jedno- nebo dvoukilovými závažími, takže si je můžete podle potřeby zvýšit nebo snížit. Nastavitelné kryty ji udržují v bezpečí během sprintů nebo zdvihů.
Šortky
Výběr oblečení pro váš trénink CrossFitu může váš trénink ovlivnit nebo zničit. A pokud plánujete obzvlášť zpocené sezení, možná hledáte dokonalé šortky odvádějící vlhkost, které vás udrží v suchu a pohodě. Tyto šortky Ten Thousand Interval jsou perfektní lehké šortky, které byly navrženy tak, aby odváděly pot a rychle schly díky materiálu z polyesteru a Spandexu.
.
