Předně je důležité si uvědomit, že plazení je skutečné cvičení celého těla, což znamená, že zapojuje širokou škálu svalových skupin. Cvičení s plazením tonizuje celé tělo, od kvadricepsů, hýždí a lýtek až po břišní svaly, boky a ramenní pletence. Navíc se říká, že plazení je základem vzorce chůze, což znamená, že spojuje celé vaše tělo dohromady, čímž zvyšuje vaši koordinaci a kinestetické povědomí.
A existují i další fyzické výhody – cvičení plazení je spojeno se zlepšením stability a flexibility jádra. Když se plazíte po rukou a kolenou, vaše svaly jádra dostávají skvěle zabrat, zatímco pohyb po dlaních a kolenou vám pomáhá lépe udržovat rovnováhu a stabilizovat tělo. To může mít řadu zdravotních výhod, ale možná především to může pomoci snížit pravděpodobnost zranění.
Kromě fyzických výhod plazení se objevily také názory, že plazení může pomoci přeprogramovat váš centrální nervový systém (CNS). Představa je taková, že plazení je jakýmsi „resetovacím tlačítkem“. Nutí vaše tělo synchronizovat koordinaci, pohyb a reflexní stabilitu. Navíc se objevily zprávy, že plazení může mít příznivý vliv na corpus callosum, což je dálnice spojující obě mozkové hemisféry.
.
