Close Grip Push Up on Kettlebells
- Když dokončíte první pohyb, okamžitě vstaňte, otočte se a posuňte kettlebelly blíže k sobě s rukojeťmi umístěnými podélně (na obrázku)
- Držte lokty pevně zastrčené v boku a zabraňte jejich vybočení
- Zaujměte pozici pro push up nad kettlebelly, ujistěte se, že máte ramena zarovnaná nad zápěstími a proveďte push up dolů mezi kettlebelly. Ujistěte se, že jdete pod vrcholy kettlebellů, abyste využili zvýšeného rozsahu pohybu
- Udržujte napětí a kontrolu po celou cestu dolů, možná budete muset cvičit
- Tento pohyb podpoří dobrou pohyblivost, flexibilitu a rozsah pohybu, který buduje celý sval
Provedete 10-15 opakování každého cviku a poté si odpočinete, než zopakujete každý cvik zády k sobě ve třech až čtyřech sériích.
Ujistěte se, že sledujete náš poslední příspěvek v našem seriálu s Mind Pump, budeme vytvářet další příspěvky stejně jako tento, které mají za cíl naučit vás různé způsoby, jak můžete používat kettlebelly pro budování svalů, ať už pro sebe, nebo pro soutěže physique.
Co bude dál?“
Náš poslední díl v tomto seriálu je o budování paží s kettlebelly. Pokud čtete některý z našich příspěvků poprvé, tréninky s kettlebell, jako je tento, vytváříme ve spolupráci s mistry a odborníky na kettlebell, které jsou navrženy tak, aby vám přinesly maximální výsledky a nezabraly vám mnoho času. Každý týden vám je automaticky zasíláme do vaší schránky! Doporučujeme vám přečíst si více o tom, že každý týden obdržíte rychlý, bezplatný, dynamický trénink s kettlebell, který můžete kliknout níže.
Také doporučujeme přihlásit se k odběru našich příspěvků, abyste byli upozorněni, když zveřejníme užitečný obsah pro cvičení s kettlebell. Zabýváme se tématy, jako je technika, jak nakreslit kettlebell, rozdělení pohybů s kettlebell, budování síly a tréninky s kettlebell pro specifické niky, jako jsou bojové sporty a fitness soutěže. Kromě toho můžete být upozorněni, když zveřejníme nové články o konkrétních pohybech nebo technikách s kettlebell, a také na podobné výklenky určené pro specifické tréninky.
Kettlebell Kings sídlí v Austinu v Texasu a vytváříme širokou škálu kettlebellů od 2Kg|5Lb až po 92Kg|203Lb kettlebellů. V ukázce jsou použity ocelové standardní a soutěžní kettlebelly. Všechny objednávky mají dopravu zdarma a odesíláme je tentýž den, pokud je objednáte do 17:00 hodin středoevropského času.
Naším cílem je vždy vytvářet užitečný, informativní a bezpečný obsah, abyste mohli prozkoumat svět kettlebellů, a myslíme si, že používání kettlebellů pro budování svalové hmoty je v našem i jejich světě nevyužitou oblastí.
O Mind Pump:
Chlapci z Mind Pump mají opravdu populární podcast, ve kterém osvětlují pravdu o zdraví, fitness a řadě dalších témat tím, že poskytují jedinečné pohledy na tréninkové programy, doplňky a falešnou vědu. Všichni jsou zkušení, certifikovaní profesionálové a jsou jedineční i ve svém vlastním prostoru díky svému přístupu k tréninku tím, že začleňují nástroje, jako jsou kettlebelly, do prostoru, ve kterém jsou málo využívané.
Mind Pump ve spolupráci s Kettlebell Kings natočili několik úžasných videí, která ukazují, jak lze kettlebelly využít pro estetiku a kulturistiku. Více informací od Mind Pump najdete na iTunes, Sticheru, Podcast Republic nebo Google Play. Podívejte se také na jejich kanál Mind Pump na YouTube a na jejich webové stránky www.MindPumpMedia.com.
.
