Sylvester Stallone je sice dost starý na to, aby byl mým dědečkem, ale stále je jednou z nejdrsnějších akčních hvězd Hollywoodu. I když je mu 65 let, stále dokáže nakopat zadek stejně jako další hollywoodská hvězda z řad krasavců, což dokázal i ve filmu The Expendables z roku 2010.
Jak se ale Sylevester Stallone udržel v tak skvělé kondici po celých více než 40 let? Pojďme se na to podívat.
Trénink Sylvestera Stalloneho
Pro Rockyho 3
Pro Rockyho 3 Stallone předvedl jeden z nejvyčerpávanějších tréninků, jaké člověk zná. Vždyť Stallone před pár lety dokonce přiznal, že tato sestava byla hloupá a zbytečná. V rámci tréninku pro Rockyho 3 Stallone každý den cvičil následující cviky:
- 20 kol sparingu v ringu
- 2 hodiny posilování
- 2 míle běhu
- mnoho skoků přes švihadlo
Tento trénink byl intenzivní a dost směšný, Stallone pravděpodobně předvedl svou nejlepší postavu ve filmu Rocky 3.
Pro Rockyho Balbou
Přeskočilo více než 20 let a Stallone se rozhodl znovu se postavit do Rockyho role, tentokrát však jako šedesátiletý muž. Překvapivé však je, že i když byl Stallone mnohem starší, ve filmu Rocky Balboa vypadal stále úžasně.
Stalloneho postava ve filmu Rocky Balboa byla o něco těžší a objemnější než postava ve filmu Rocky 3, ale i tak vypadal na svůj věk neuvěřitelně. Stallone se však naštěstí poučil ze svých chyb v Rockym 3 a prováděl mnohem méně náročný trénink, přičemž stále dosahoval optimálních výsledků.
Ukázka tréninku, který by prováděl, je následující:
Pondělí
- Hrudník,ramena, a triceps
- Abs
- Kardio před a po silovém tréninku
Středa
- Záda a biceps
- Kardio před a po silovém tréninku
- Záda a biceps
- Kardio před a po posilování
- Cvičení celého těla
- Abs
- Kardio před a po silovém tréninku
Středa
Pátek
Pro The Expendables
V roce 2010 The Expendables, Stallone byl v neuvěřitelné formě, dokonce lepší než Rocky Balboa, a to je co říct, protože rozhodně nemládne.
Stallonovi pomáhal s přípravou na roli trenér Gunnar Peterson, který dbal na to, aby byl každý trénink pokaždé trochu jiný.
Stallone trénoval 3-5krát týdně vždy 1-2 hodiny. Peterson prohlásil, že nezná nikoho, kdo by byl v posilovně tak intenzivní jako Stallone, a hele, já mu věřím.
Sylvester Stallone dieta
Takže ano… všechny tréninkové postupy Sylvestera Stalloneho jsou zatraceně intenzivní. Ale pokud jste si mysleli, že jeho tréninky jsou šílené, pak vás ještě více překvapí jeho jídelníček.
Pro roli ve filmu Victory z roku 1981 jedl Stallone každý den jen 200 kalorií čistých bílkovin a sem tam pečenou bramboru, aby neomdlel. Tak to je šílené, to je ještě extrémnější než moje technika extrémního stravování; Stallone to prostě posunul na další úroveň.
Pro své další role však Stallone jedl vyváženější stravu, podobnou té, kterou dnes jí většina hollywoodských celebrit. Třeba jíst celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu a žádný alkohol. Ale pokud už nějakou dobu čtete můj blog, pak znáte můj postoj k těmto typům diet.
Proč možná nikdy nebudete vypadat jako Sylvester Stallone
– Má Sylvester Stallone úžasné tělo? Ano
– Vynakládá Sylvester Stallone v posilovně 137,6% úsilí? Ano
Ale nebýt jeho malého kamaráda HGH, neměl by Stallone postavu, jakou má dnes. HGH (lidský růstový hormon) je hormon, který se přirozeně vytváří ve vašem těle. Abychom přešli k věci, HGH vám pomáhá udržovat a budovat svaly a navíc spalovat tuk. Hladiny HGH jsou přirozeně velmi vysoké, když jste mladí, ale jakmile dosáhnete věku 60 let jako Stallone, vaše hladiny HGH začnou prudce klesat a nebudete tak svalnatí jako kdysi.
To je důvod, proč Stallone přiznal, že používá injekce HGH, a to je důvod, proč je více jacked než většina 20 letých. Stallonemu je sice 65 let, ale protože si píchal HGH, je schopen mít stejně svalů jako dvacetiletý mladík.
Znamená to, že všechny Stallonovy tréninky jsou podvod? Nijak zvlášť, ale HGH injekce vám dávají obrovskou výhodu oproti někomu, kdo je nebere. Těžko říct, nakolik jsou Stallonovy výsledky způsobeny HGH nebo jeho přísnými tréninky/dietami, ale rozhodně je o čem přemýšlet.
A aby bylo jasno, v žádném případě neschvaluji HGH injekce. Nedoporučuji je a nikdy je doporučovat nebudu. Pro mě jsou příliš velkým rizikem.
Závěrem: Neočekávejte, že budete ve věku 50+ let vypadat jako Stallone. Stále můžete vypadat úžasně, ale prostě nečekejte, že budete mít stejnou úroveň svalové hmoty, aniž byste se píchali jehlami.
Jak získat tělo jako Sylvester Stallone, aniž byste cvičili jako on
Stallone je člověk, kterého si vážím a mám ho rád. Tvrdě trénuje v posilovně a nelže o tom, že užívá HGH injekce, což je vzácné, protože píchat si HGH je něco, co se většina lidí snaží skrývat.
Nečekejte, že budete vypadat jako Stallone, ale pokud chcete mít tělo, které je podobné jeho, pak se podívejte na The Adonis Golden Ratio Workout. Je to kurz, který je speciálně navržen tak, abyste získali štíhlé svalnaté hollywoodské tělo.
A nebojte se, nemusíte cvičit 7+ hodin týdně 🙂
Co si myslíte o cvičení Sylvestera Stalloneho? Dejte mi vědět níže.
P.S. Určitě se podívejte na Scotta Adkinse a nastupující akční hvězdu, která si zahraje po boku Stalloneho ve filmu The Expendables 2.
.
