V 90. letech minulého století se zvýšila popularita jízdy na kolečkových bruslích. Jízdu na kolečkových bruslích lze využít jako alternativní venkovní aerobní aktivitu k jízdě na kole nebo běhu. Pravidelnými jízdami na kolečkových bruslích můžete nejen zhubnout, ale také procvičit svaly v dolní části těla. Při jízdě na kolečkových bruslích noste ochranné pomůcky, abyste předešli zranění.
Zlepšení úrovně fyzické kondice
Po pravidelném cvičení na kolečkových bruslích se výrazně zlepšuje maximální spotřeba kyslíku neboli VO2 max. Podle studie z roku 1996 publikované v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise vědci zjistili, že běh i inline bruslení vedly k podobnému zvýšení VO2 max a maximální doby strávené na běžícím pásu. Účastníci studie cvičili tři dny v týdnu po dobu celkem devíti týdnů. Každé sezení trvalo 20 až 40 minut a probíhalo při 80 až 90 procentech jejich maximální tepové frekvence.
Hubnutí
Kolečkování je jedním z nejlepších cvičení na spalování kalorií, kterého se můžete zúčastnit. Pokud vážíte 160 kg, spálíte za jednu hodinu jízdy na kolečkových bruslích přibližně 913 kalorií. Protože ke ztrátě jedné libry tuku je zapotřebí 3500 kalorií, čtyři hodinové jízdy na kolečkových bruslích týdně by vás mohly nasměrovat k vašim cílům v oblasti hubnutí.
Pohlcování nárazů
Když běžíte nebo běžíte, vaše tělo musí pohlcovat nárazy nohou při dopadu na zem. Při běhu nebo joggingu může docházet k častějším zraněním kloubů a svalů. Podle studie z roku 1997 publikované v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise dochází při inline bruslení k menšímu nárazu než při běhu. Výzkumníci navrhli, aby se inline bruslení zvážilo jako náhrada aerobního cvičení pro ty, kteří chtějí snížit nárazy při cvičení.
Svalový tonus
Rollerblading kombinuje rytmické koncentrické a excentrické kontrakce s prodlouženými izometrickými kontrakcemi, čímž buduje neuvěřitelnou sílu dolní části těla. Při správné formě s pokrčenými koleny procvičujete celý komplex dolní části těla včetně lýtek a holení. Abduktory a adduktory vnějších a vnitřních stehenních svalů zajišťují sílu a stabilitu vašeho kroku. Chcete-li procvičit i svaly horní části těla, švihejte pažemi, abyste při bruslení získali hybnost a rovnováhu. K procvičení svalů paží při jízdě na kolečkových bruslích můžete použít i lehké činky.
