Dear Guy: „Před dvěma měsíci mi umřel pes a já stále každý den brečím“

Vítejte v rubrice „Dear Guy“, kterou pro TED připravil psycholog Guy Winch. Každý měsíc odpovídá čtenářům na otázky týkající se života, lásky, práce a toho, co je nejdůležitější. Posílejte je na adresu [email protected]; jeho předchozí sloupky si můžete přečíst zde.

Dear Guy,

Obvykle nejsem příliš emotivní člověk, ale od té doby, co mi před téměř dvěma měsíci zemřel labrador, stále každý den pláču.

Bolest z jeho náhlé a traumatické ztráty – bylo mu teprve deset let a praskl mu nádor, o kterém jsme nevěděli – ze mě udělala uplakanou trosku. Nikdy jsem se s ním nestihla rozloučit. Kvůli COVID jsme s přítelem nemohli jít s ním na kliniku a vzápětí mi chirurg doporučil, abychom ho utratili.

Určitě jsem prošla většinou fází smutku, ale myslím, že jsem se s jeho smrtí ještě úplně nesmířila. Spojil jsem se s přáteli, kteří také přišli o své domácí mazlíčky, ale všichni mají děti nebo jiného psa, o kterého se stále musí starat.

Kromě toho jsem přišel o práci, takže jsem neměl práci, která by zaměstnávala mou mysl. Prostě se nedokážu nadchnout pro nový kariérní počin.

2020 byl pro spoustu lidí těžký rok – někteří přátelé přišli o členy rodiny, což ve mně vyvolává pocit viny, že jsem tak rozrušená kvůli svému psovi. Nechci děti a můj přítel říká, že tu ztrátu nesu tak těžce, protože můj pes byl moje dítě.

Ne že bych si myslela, že bude žít věčně, ale myslela jsem si, že spolu strávíme víc času.

Jak se mám přenést přes ztrátu psa a vnímat svou budoucnost pozitivněji?

Předem děkuji,

Mám toho hodně na srdci

Milá Lots on My Mind,

je mi moc líto, že jste přišla o svého milovaného labradora.

Mnozí z nás považují své domácí mazlíčky za členy rodiny a jejich ztráta může být nesmírně bolestná. V roce 2017 časopis The New England Journal of Medicine popsal případ ženy, kterou smrt jejího psa natolik zasáhla, že se u ní projevily příznaky „syndromu zlomeného srdce“ – stavu, kdy extrémní emocionální rozrušení způsobuje příznaky, které napodobují příznaky skutečného infarktu.

Zatímco smrt milované osoby vyvolává soucit a podporu ostatních lidí, soucit a uznání, kterých se nám dostane po smrti domácího mazlíčka, jsou často žalostně neadekvátní našemu zdrcení. Tento nedostatek podpory může učinit ztrátu domácího mazlíčka ještě bolestnější a náročnější. Může nás také přimět zpochybnit přiměřenost našich pocitů, což slyším, když mi říkáte: „Někteří přátelé přišli o členy rodiny, a proto se cítím provinile, že jsem tak rozrušená kvůli svému psovi.“

Takže mi dovolte, abych zcela jasně vyjádřil oprávněnost vašich pocitů.

Ztráta milovaného domácího mazlíčka je hrozná. A ztratit milovaného mazlíčka, když se zároveň potýkáte se stresem z pandemie a ztráty zaměstnání, je neuvěřitelně těžké.

Jistěže se cítíte v depresi. Samozřejmě, že se nemůžete cítit pozitivně, pokud jde o vaši budoucnost. Stále truchlíte nad nesmírně významnou, náhlou a tragickou ztrátou.

Mnoho mých pacientů přišlo o milované domácí mazlíčky a já jsem v průběhu let přišel o několik vlastních. Jsem si bolestně vědoma toho, jak zničující může ztráta být, ale také vím, že stejně jako u každé formy zármutku existují kroky, které vám pomohou ztrátu zpracovat a začít se z ní zotavovat.

Ujistěte se, že máte dostatečnou sociální podporu

Dostatek pochopení a soucitu a možnost vyjádřit zoufalství a bolest v těžkých chvílích (a nechat je vyslechnout a potvrdit lidmi, kterým na nich záleží) pro mě byly v těchto chvílích nesmírně důležité a byly klíčové i pro mé pacienty.

Váš přítel zní skvěle, ale je to jen jeden člověk. Naštěstí je k dispozici mnoho online zdrojů pro lidi, kteří přišli o domácího mazlíčka, kde se můžete spojit s ostatními a rozšířit svůj okruh podpory.

Znovu si vytvořte rutinu

Zvířecí mazlíčci nás nutí vytvářet a udržovat každodenní rutinu kolem péče o ně, která nám dává strukturu v našem vlastním životě. Psy je třeba několikrát denně venčit, takže nakonec při tom získáme pohyb. Když se setkávají a hrají si s jinými psy, máme možnost komunikovat s ostatními majiteli psů.

Když tyto rutiny ztratíme, ztratíme také strukturu a společenské vyžití, které nám poskytovaly. To může být obzvláště obtížné, pokud jsme nezaměstnaní a chybí nám struktura, kterou poskytuje práce.

Nalezení způsobů, jak vytvořit strukturu našich dnů, může být důležitým faktorem v našem úsilí o návrat k emocionální normálnosti. Někteří z mých pacientů například chodí na procházky ve stejnou denní dobu, kdy dříve venčili svého psa, a také tehdy zavolají kamarádovi a popovídají si, aby se necítili tak osamělí.

Zaplňte prázdná místa, která po nich ve vašem životě zůstala

Když náš domácí mazlíček zemře, zůstanou po něm prázdná místa – v našich domovech, kde stála jeho přepravka nebo misky s jídlem a vodou, v sociálních sítích, kde jsme sdíleli jeho dovádění, i ve smyslu a účelu, který jsme cítili, když jsme se o něj starali. Tato prázdná místa je třeba časem zaplnit, zejména ta emocionální.

Je třeba najít nový zdroj smyslu a účelu. Možná to bude vaše další práce, ale mám podezření, že budete potřebovat ještě něco mimo práci, co vám dá pocit každodenního smyslu. Říkám to proto, že dalším faktorem, který musíte zvážit, je vaše sebedefinice.

Upravte si svůj smysl pro identitu

Přijetí domácího mazlíčka a převzetí zodpovědnosti za něj mění naše vnímání sebe sama – stáváme se otcem nebo matkou našeho psa, určeným člověkem naší kočky, ošetřovatelem našeho koně, osobou, která tuto živou bytost zajišťuje a pečuje o ni.

Když zemřou, ztrácíme tuto část své identity. Jsou to významné psychologické ztráty, se kterými musíme počítat, když si nově formulujeme své já.

Jak?“

To je asi moje nejtěžší rada.

Zvažte, zda si nepořídit dalšího psa.

Ne proto, aby vám nahradil vašeho milovaného labradora – protože to nejde – ale aby vám nabídl nový zdroj smyslu a identity, společnosti a obdivu, struktury a sociální interakce, ale hlavně lásky.

Zjevně milujete zvířata a jsem si jistá, že v sobě máte dost péče, abyste milovali svého labradora a jeho památku stejně dobře jako nového psa. Je tolik psů, kteří by uvítali lásku oddaného člověka, jako jste vy. Moji pacienti vyzkoušeli mnoho věcí, aby se uzdravili ze ztráty svého domácího mazlíčka, a adopce nového byla, ruku na srdce, tou nejléčivější.

Mám toho na mysli hodně, utrpěli jste bolestnou ztrátu, ze které se zotavíte. I když vás smutek a stesk budou ještě nějakou dobu provázet, nemusíte čekat, až tyto pocity zcela odezní, abyste mohli začít žít dál.

Guy

Prosím, posílejte své dotazy na adresu [email protected]; jeho předchozí sloupky si můžete přečíst zde.

Podívejte se na jeho přednášku o zlomeném srdci zde: