Dieta a tréninkový plán Jaye Cutlera

Dieta Jaye Cutlera spočívá v konzumaci velkého množství potravin bohatých na bílkoviny. Během své kulturistické kariéry byl Jay znám jako jeden z největších jedlíků. Při dietě na soutěže Jay stále jedl kolem 5000 kalorií denně!“

Kdo je Jay Cutler?

Jay Cutler je americký profesionální kulturista a podnikatel. Je čtyřnásobným vítězem soutěže Mr Olympia (2006, 2007, 2009, 2010). Dnes se Jay soustředí na svou oděvní řadu, společnost vyrábějící doplňky stravy a rozvíjející se kanál na YouTube.

Statistiky Jaye Cutlera

• Výška: 5’10″
• Hmotnost mimo sezónu: 290 liber (132 kg)
• Soutěžní váha: 260 liber (118 kg)
• Rok narození: 1973

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Mr Olympia Jay Cutler (@jaycutler) 16. prosince, 2018 v 8:00 hod:04:00 PST

Kolik kalorií denně sní Jay Cutler?

V roce 2014 v Q&A Jay řekl, že při přípravě na kulturistickou show sní 5 000 kalorií denně. To je šílené číslo a většina lidí tolik kalorií nespotřebuje ani při objemové přípravě.

Ale Jay Cutler není jako většina lidí. V mimosezónním období vážil kolem 300 kg a pro kulturistickou show by se snížil na 260 kg. Tato ohromující čísla dokazují, kolik svalové hmoty měl na své postavě.

Dieta Jaye Cutlera

Mnoho vzpěračů si myslí, že velikost získáte v posilovně, ale skutečná bitva začíná v kuchyni. Jay Cutler je díky svým hlubokým znalostem o výživě kulturistickým profesionálem.

Jay Cutler objemová dieta

Pro udržení své mohutné, svalnaté postavy potřebuje jíst každé 2-3 hodiny. Jay přiznává, že i pro něj je těžké sníst dostatek kalorií. Zde je ukázkový den stravování pro Jayovu těžkou objemovou dietu.

Jídlo první

• 2 šálky vaječných bílků
• 1 odměrka syrovátkového proteinu

Jídlo druhé

• 3 celá vejce
• 3 balíčky krupice
• 2. kousky toastu Ezekiel

Jídlo třetí

• 12 uncí steaku ze svíčkové
• 2 šálky rýže
• Mixovaná zelenina

Jídlo čtvrté

• 12 ks uncí kuřecích prsou
• 4 šálky rýže
• smíšený salát se zálivkou

Jídlo páté

• 12 uncí flank steaku
• 10 uncí brambor
• Mixovaná zelenina

Jídlo šesté

• 10 uncí buvolího masa
• 2 šálky rýže

Jay Cutler Cutting Diet

Toto je Jayův aktuální denní jídelníček, kterou lze také považovat za jeho redukční dietu. Protože Jay již nesoutěží na kulturistických přehlídkách, není třeba, aby si udržoval svalnatou postavu o váze 290 kg. Jay snížil svou svalovou hmotu, ale stále je to velký chlap. Takže tato „redukční“ dieta stále zahrnuje vydatné množství kalorií.

Jídlo první

• 2 celá vejce
• 3 plátky krůtí slaniny
• 2 kousky toastu Ezekiel

Jídlo druhé

• 2 šálky vaječných bílků
• 1 odměrka syrovátkového proteinu

.

• 2 balíčky ovesných vloček

Jídlo třetí

• 10 uncí steaku
• 2 šálky bílé rýže
• směs zelené a žluté cibule

Jídlo čtvrté

• 10 uncí grilovaná kuřecí prsa
• 10 uncí pečených sladkých brambor
• Steamed green beans

Jídlo páté

• 10 uncí grilovaných kuřecích prsou
• 2 šálky jasmínové rýže
• Mixed green a žlutá cibule
• Směs zelené a žluté papriky
• Sojová omáčka bez lepku

Cvičení hrudníku Jaye Cutlera

Toto je typické cvičení hrudníku, které Jay absolvoval při tréninku na Olympii. Tyto specifické cviky se zaměřují spíše na budování prsních svalů než na jejich udržování. Pokud tedy chcete přidat pořádnou velikost, vyzkoušejte tuto sestavu.

• Zahřátí: Tlak na stroji 3 x 20
• 1. cvik: Strojový tlak 5 x 8-12
• Druhý cvik:
• 3. cvik: Šikmý let s činkami 5 x 8-12
• : Smith machine bench press 5 x 8-12
• 4. cvik: Tady je Jayův intenzivní trénink ramen z tréninku v Gold’s Gym z roku 2006: 5 x 8-12

Jay Cutler Shoulder Workout

Tady je Jayův intenzivní trénink ramen z tréninku v Gold’s Gym z roku 2006. Tento trénink ze staré školy vám jistě přidá hmotu a dodá delty jako dělové koule. Než vyzkoušíte tuto rutinu od Jaye, ujistěte se, že jste řádně zahřátí.

• Zahřejte se: Střídavý přední a boční zdvih činky 3 x 12
• 1. cvik: Zvedání činky zepředu vsedě 6 x 8-10
• Druhý cvik: Tlak s činkou vsedě 6 x 8-10
• 3. cvik: 6 x 8-10
• 4. cvik: Zadní deltový sval na stroji 6 x 8-10
• 5. cvik: 6 x 10-12
• 6. cvik: Zvedání činky zepředu 6 x 8-10

Cvičení na záda Jaye Cutlera

.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílel Mr Olympia Jay Cutler (@jaycutler) 7. listopadu, 2018 ve 4:Když jde o dny zad, Jay říká, že je důležité měnit úchop. Například u prvního cviku máte u strojového veslování dvě možnosti úchopu. Můžete využít široký úchop nebo úzký úchop – podle toho, na jaké zádové svaly se chcete zaměřit.

• Zahřejte se:
• 1. cvik: Rozcvičení vsedě na stroji 3 x 15
• :
• Druhý cvik: Rozcvičení na stroji vsedě 5 x 8-12
• Druhý cvik:
• 3. cvik: Stahování hrazdy 5 x 8-12
• : 5 x 8-12
• 4. cvik: 5 x 8-12
• 5. cvik: Tento konkrétní trénink nohou je z období 6 týdnů po soutěži Mr. Olympia 2005. Je to z doby, kdy byl Jay mladý a hladový – protože hned v následujícím roce získal titul. Tyto tréninky jsou intenzivní a skutečně ukazují, jak Jay pracuje jako stroj.
  • Zahřejte se: 3 x 15-20
  • 1. cvik: Roztahování nohou na stroji: Leg press 6 x 8-10
  • 2. cvik: Hack squat machine 6 x 6-8
  • 3. cvik: dřep na Smithově stroji 6 x 8-12
  • 4. cvik: 6 x 10-12
  • 5. cvik: Mrtvý tah s činkami 6 x 8
  • 6. cvik: 6 x 8-10
  • 7. cvik: Výpad s činkou 2 x 10-12
  • 8. cvik: 6 x 10-12
  • 9. cvik:
  • 10. cvik: Obrácený hamstring curl machine 6 x 12
  • 10. cvik:

  Cvičení paží Jaye Cutlera

  Nemůžete mít kompletní postavu bez působivých bicepsů a tricepsů. Jay je známý svými mohutnými pažemi. Nevznikly však jen tak náhodou. Dává si záležet, aby jeho paže mohly neustále trhat košile. Vyzkoušejte tyto cviky a přesvědčte se sami!

  • 1. cvik: 5 x 12
  • Druhý cvik:
  • 3. cvik: Posilovací lavice 5 x 10
  • 3. cvik: Tricepsové tlaky s širokým úchopem 5 x 10
  • 4. cvik: 5 x 10
  • 5. cvik: 5 x 10
  • 6. cvik: 5 x 10
  • 7. cvik: 5 x 10
  • 8. cvik: 5 x 10
  • 9. cvik: Co bude dál s Jayem Cutlerem?

    Přestože Jay skončil s profesionální kulturistikou, je na scéně stále velmi aktivní. Jezdí na fitness výstavy, kde propaguje svou řadu oblečení, doplňky stravy a dělá užitečné Q&A sezení. Jay také informuje své věrné fanoušky prostřednictvím svých aktivních kanálů na sociálních sítích.

    Vyhledávání pojmů

    Jay Cutler dieta

    Jay Cutler tréninkový plán

    Podobné postavy

    Ronnie Coleman

    .

    Phil Heath

    Regan Grimes

    Kai Greene

    Dennis Wolf

    Markus Ruhl

    Dexter Jackson