Většina lékařských odborníků se shoduje, že bolest kolen by neměla nikomu bránit ve cvičení. Samozřejmě, že bušení do oblasti kolenního kloubu neopatrnou činností s vysokou intenzitou nárazů není dobrý nápad a těm, kteří mají problémy s koleny, se také doporučuje, aby se zúčastnili některých specifických posilovacích a protahovacích cviků, které jsou přímo zaměřeny na danou oblast.
Mnoho pacientů trpících koleny dosáhlo zázračných výsledků, když se disciplinovaně a aktivně věnovali rehabilitaci problémů s koleny, a přinejmenším by to mělo pomoci k tomu, aby se bolest dala mnohem lépe zvládnout. Některá z typických doporučení pro osoby trpící bolestmi kolen zahrnují cvičení s cvičebními pomůckami, kde je pohyb víceméně předvídatelný a je určen pro konkrétní typy pohybu.
Cvičební pomůcky pro špatná kolena
Klíčovým slovem při cvičení se špatnými koleny nebo bolestmi kolen je obvykle „nízká zátěž“. Mezi čtyři nejoblíbenější zařízení pro cvičení s nízkou zátěží patří 1). Eliptický stroj. Lidé se stále rozplývají nad mnoha novými typy eliptických strojů, nejspíše proto, že mnohé z nich byly vylepšeny některými z nejnovějších fyziologických, kineziologických a pohybových vědeckých technologií. Říká se, že kinezika cvičení je podobná chůzi, běhu a jízdě na kole, Tyto stroje jsou známé tím, že vytvářejí poměrně plynulý a poněkud optimistický, nejmodernější druh cvičení. 2). Veslovací trenažér. Tento trénink posiluje paže, záda a nohy, aniž by pohyb zatěžoval kolena. 3). Stacionární kolo. Ležící kolo, na kterém jezdec sedí v poloze vleže na zádech, je podle většiny odborníků zpočátku vhodnější než vzpřímené kolo, které vyžaduje větší námahu v oblasti základních svalů. Stacionární kolo je jedním z nejdůležitějších cvičebních zařízení, které má dlouhou historii přínosu pro ty, kteří v minulosti utrpěli zranění a/nebo byli operováni. 4). Odporový trénink. Pomocí odporového tréninku je možné se zaměřit a pracovat na svaly dolní části těla bez většího přímého dopadu na kolenní klouby. Osoba s poraněným kolenem si musí pouze uvědomovat, kam klade pohybovou zátěž. Například cviky zahrnující hamstringy se nejlépe provádějí vleže na břiše.
Navštivte Total Fitness Equipment, abyste se dozvěděli o našem fitness vybavení pro bolest kolen
Total Fitness Equipment je váš hlavní zdroj domácího a komerčního cvičebního vybavení v Connecticutu a západním Massachusetts. Jedná se o místní rodinný obchod s fitness vybavením, který se zavázal stát se vaším „fitness partnerem“. Vaše zdraví a kondice je pro náš tým nejvyšší prioritou. Prodáváme eliptické trenažéry, běžecké pásy, rotopedy a další. Kromě vybavení pro domácnosti/domácí posilovny nabízíme také komerční fitness vybavení pro vaši tělocvičnu nebo fitness centrum.
