Cvičení s odporovými pásy jsou fantastická, protože je lze provádět doslova kdekoli. Vše, co potřebujete, je cvičební pás, který se snadno sbalí, snadno uskladní a synchronně se s ním cestuje. Jako bonus jsou opravdu velmi levné. (Původní trénink hrudníku k vytištění níže)
Tento program je komplexní rutinou pro hrudník, která také zpevní bicepsy, tricepsy a ramena. Mnohé z těchto cviků dokonce zahrnují i spodní část zad a břišní svaly.
Cvičení ve Fitness Blenderu lze snadno přizpůsobit jakékoli úrovni kondice. Pokud je některý pohyb ve cvičebním plánu příliš snadný nebo těžký, stačí se posunout o stupeň obtížnosti nahoru nebo dolů a vyzkoušet modifikace, které pohyb učiní méně náročným nebo náročnějším. Videoverzi tohoto programu si můžete prohlédnout v tomto 20minutovém cvičení pro horní polovinu těla.
Pokud ještě nemáte doma tento jednoduchý & levný cvičební nástroj, přečtěte si naše recenze odporových pásů a zjistěte, které z nich budou nejlépe vyhovovat vašim cvičebním plánům.
Jak na tuto sestavu:
Za účelem přípravy svalů a důkladného zahřátí absolvujte alespoň 10 – 15 minut kardio cvičení. Proveďte 15 opakování každého cviku; celou sestavu pro horní část těla a hrudník proveďte třikrát.
Zahřátí
Přeskoky
Kroužky na pažích
Tricepsové extenze nad hlavou
Bicepsové zkracovačky
Tlaky nad hlavou
Předklony nad širokými svaly
Tlaky nad hlavou
Svislé předklony
Boční zdvihy
Tricepsové tlaky
Vedle. Raises
Push up Planks
Cooling down and stretch
Správné stravování a nízké procento tělesného tuku je obrovskou součástí toho, abyste se dostali do skvělé formy a mohli vidět všechen svalový tonus, který jste trénovali vybudovat. Přečtěte si více o tom, jak shodit nadbytečnou tělesnou hmotnost.
.
