Jak bojovat férově v manželství:

Sdílejte tento článek!

Hádky nikdy nejsou zábavné. Je to něco, co mě obzvlášť nebaví. Konfliktům se spíše vyhýbám a vyhýbám se jim, kdykoli je to možné.

V každém manželství nebo dlouhodobém vztahu jsou však konflikty nevyhnutelné. Naučit se ho s partnerem vhodně řešit je nezbytnou součástí budování zdravého vztahu. Právě zde přicházejí ke slovu tato pravidla férového boje pro páry.

Když konflikt nevyhnutelně nastane, namísto toho, abyste se mu vyhýbali (a potenciálně tak vytvářeli hlubší problémy), je nejlepším možným přístupem férový boj. Když se hádáte férově, řešíte aktuální konflikt přímo a společně hledáte rozumná řešení. I když férový boj nevede k řešení, zajišťuje, že hádky jsou produktivní a láskyplné; nikoli škodlivé pro vztah jako celek.

Ať už se přistihnete, že se s manželem neustále hádáte, nebo se hádkám s přítelkyní vyhýbáte, tento příspěvek by vám mohl pomoci. A i když jste manželé už desítky let, nikdy neuškodí zopakovat si pravidla spravedlivého boje.

Pravidlo spravedlivého boje č. 1: Zachovejte zdvořilost

Ačkoli se to může zdát jako samozřejmé pravidlo, jak se spravedlivě hádat, stojí za to ho zdůraznit.

Vaše boje nikdy nebudou produktivní ani spravedlivé, pokud se budou neustále rozpadat v neúctu a nevraživost. Souboje plné křiku nikam nevedou. Jsou možná dobré pro uvolnění negativních emocí, ale cestu k vyřešení konfliktu neotevřou.

Co tedy znamená zachovávat zdvořilost?

V podstatě to znamená odložit stranou všechny zbytečné zlé komentáře, uštěpačné poznámky nebo znevažující výroky. Znamená to neházení charakteru partnera do bláta. Nedovolit, aby se urážky staly hlavní formou komunikace mezi vámi. Jinými slovy, držte se „nad věcí“. Může to také znamenat, že se nebudete uchylovat k taktikám, jako je mlčení nebo odtahování se od partnera.

Tato pravidla se pochopitelně mohou pro některé z nás ukázat jako obtížná. Ve vyhrocených chvílích může být snadné, ne-li instinktivní, říci, co máme na srdci. Chcete-li však bojovat spravedlivě, možná se budete muset přeškolit, abyste při mluvení udělali krok zpět a zvážili svá slova. Součástí spravedlivého a zralého boje je umět zvládat své intenzivní emoce tak, abyste neříkali zraňující věci.

Koneckonců je to váš partner. V konečném důsledku mu nechcete ublížit nebo ho strhnout, (i když to v danou chvíli cítíte jako skutečné uspokojení). Respekt je zásadní pro pěstování zdravého vztahu, a to i tváří v tvář konfliktům, a zdvořilá hádka je způsob, jak respekt podpořit.

Což mě snadno přivádí k bodu č. 2:

Pravidlo férového boje č. 2: Pamatujte, že jste ve stejném týmu

Pokud máte problém udržet svá slova zdvořilá a laskavá, jedním z nejlepších způsobů, jak vrátit věci na pevnou zem, je tato jediná skutečnost: vy a váš partner jste ve stejném týmu.

Bez ohledu na to, čeho se váš konflikt týká, vy a váš partner byste měli společně pracovat na vyřešení problému způsobem, který povede k hlubší jednotě a zachová nebo posílí váš vztah. (PS: Pokud to není vaším cílem, může jít o nějaké hlubší problémy, nad kterými je třeba se zamyslet).

Jako člověk, který opravdu nemá rád konflikty, považuji toto tvrzení za užitečné, abych si ho zapamatoval i já. Vědomí, že jsme s manželem ve stejném týmu, mi připomíná, že bojujeme za stejný výsledek a že naše cíle jsou nakonec v souladu. Pomáhá mi také uvědomit si, že jsem milována a že se mohu spolehnout na jeho oddanost našemu manželství. To je pro mou úzkost velmi uklidňující.

Co když nemáte pocit, že jste ve stejném týmu? Co když vám připadá, že být týmem je pro vás a vašeho manžela to nejvzdálenější?

Možná se cítíte od svého partnera extrémně vzdáleni. Nebo možná máte pocit, že váš konflikt není řešitelný. V takovém případě pravděpodobně potřebujete víc než jen nějaká pravidla pro férový boj. Vždy se vyplatí zvážit odbornou pomoc, ať už vyhledáte párové poradenství nebo individuální terapii. My jsme absolvovali obojí a zjistili jsme, že spolupráce s odborníkem je nesmírně užitečná a dokonce obohacující. Terapii vřele doporučuji doslova každému.

Pravidlo spravedlivého boje č. 3: Dělejte si přestávky, když je to nutné

Boj, i když je spravedlivý a zdvořilý, vás hodně vyčerpává. Může být vyčerpávající, stresující, bolestivé a smutné. S ohledem na to vězte, že je zcela v pořádku dělat si přestávky, když řešíte konflikt. Je možné, že problém nevyřešíte během jednoho společného sezení nebo rozhovoru, takže buďte ochotni se od něj vzdálit a vrátit se k němu později.

V podstatě je to nezbytné, když máte pocit, že se věci příliš vyhrocují nebo že se rozčilujete či příliš rozčilujete. Přestávka vám umožní sebrat myšlenky a čelit konfliktu s mnohem větším klidem. Ochlazení nebo to, že si uděláte čas a prostor sami pro sebe, může často vést i k zásadním změnám. Odstoupit nikdy není špatný nápad.

Je to také další způsob, jak být k partnerovi ohleduplný. Pokud vás během konfliktu požádá o přestávku, respektujte jeho žádost. Tím projevíte respekt k jeho emocím a potřebám.

Pravidlo férového boje č. 4: Soustřeďte se pouze na daný problém

Stalo se vám někdy, že jste se s někým hádali a on neustále vytahoval všechny vaše minulé chyby? To je ta nejvíc frustrující věc a rozhodně to může hádku vykolejit nebo způsobit její eskalaci. Když jste s někým v konfliktu, je důležité, abyste se soustředili na konkrétní problém, kvůli kterému se hádáte.

Očividně se to snadněji řekne, než udělá. A když v hádce prosazujete svůj názor, jsou minulé činy vašeho protivníka často relevantní.

To neznamená, že nemůžete vytahovat minulost, ale dejte si pozor, abyste si nenechali utéct bezprostřední problém.

Vytahování minulosti může být pro oba partnery bolestivé, ale také do konfliktu vnáší nové informace, takže původní neshody rozmělňuje nebo komplikuje. V podstatě to z hádky dělá hádku o něčem jiném nebo o něčem větším.

Pokud zjistíte, že se během vašich hádek stále objevují další otázky, může být moudré tyto otázky předložit a promluvit si o nich jindy. Vlastně si je můžete i zapsat, abyste na ně nezapomněli, jakkoli to může znít divně. Tento postup neznamená, že problémy ignorujete nebo se jim vyhýbáte, ale zajišťuje, že je budete moci později řešit produktivnějším a soustředěnějším způsobem.

Podobným pravidlem, které je třeba mít na paměti při hádkách ve vašem vztahu, je vyhýbat se obecným, paušálním prohlášením. Patří sem fráze typu „ty vždycky“ nebo „ty nikdy“. Taková slova vedou lidi k tomu, že nahlas vyslovují hrubá zobecnění, a málokdy taková obecná tvrzení představují pravdu.

Je lepší přístup? Pokuste se uvést konkrétní příklad, abyste vyjádřili svůj názor, a vyhněte se opisům typu vždy nebo nikdy.

Mnoho terapeutů a odborníků na vztahy také zdůrazňuje, že je důležité mluvit pomocí výroků „já“. Tímto způsobem přistupujete k partnerovi ze své vlastní perspektivy a sdílíte své pocity. Na druhou stranu nadměrné používání výroků na „ty“ může na partnera působit obviňujícím dojmem.

Pravidlo férového boje č. 5: Neznehodnocujte pocity svého partnera

Nakonec je to velmi důležité pravidlo férového boje v manželství: neznehodnocujte pocity svého partnera.

Lidské emoce jsou ošemetné, složité a chaotické. Jako člověk, který cítí jsou pocity (a cítí je hluboce), vím, že když někdo ignoruje mé pocity nebo je bagatelizuje, je to nesmírně bolestivé.

Dejte si pozor, abyste to nedělali při hádkách se svým partnerem. I když jeho pocitům nerozumíte, váš partner má na ně právo.

Pracujte na tom, abyste svému partnerovi naslouchali a potvrzovali jeho pocity. Zejména v konfliktní situaci je naslouchání jedním z nejdůležitějších faktorů dobré komunikace. Potvrzovat partnerovy pocity znamená dát mu najevo, že ho slyšíte/vidíte, a nepřehlížet jeho pocity.

Potvrzování pocitů vypadá následovně:

• říkat někomu, že „reaguje přehnaně“
• omluvy, které přesměrovávají vinu (IE: „Mrzí mě, že sis špatně vyložil, co jsem řekla“. „Omlouvám se, že sis myslel, že jsem zlá.“)
• nerespektování přání druhého přerušit hádku

Chcete si procvičit, jak jasněji sdělovat své pocity a potřeby? Podívejte se na tento seznam terapeutem schválených cvičení pro komunikaci v páru.

Další příspěvky, které by se vám mohly líbit:

• 99 způsobů, jak projevit partnerovi lásku a náklonnost:
• 20 sladkých + sexy nápadů na rande pro manželské páry
• Jak posílit své manželství: 6 jednoduchých věcí, které můžete dělat každý den