Jak dlouho trvá ujet na kole 10 mil? Tuto otázku si klade mnoho nových cyklistů, než se vydají na svou první jízdu nebo dojíždění do práce v této délce. Když jsem začínal na starém horském kole ve španělských kopcích, trvalo mi to v průměru 10,5 míle za hodinu, jak je vidět na prvním obrázku.
O 1,5 roku později jedu dál a rychleji; i když na silničním kole a s menším stoupáním. To vychází na zhruba 45 minut na 10 mil a klíčovým faktorem jsou proměnné.
Jak dlouho trvá ujetí 10 mil na kole?
Dobrý průměr pro jízdu na kole na 10 mil je mezi 45 minutami a hodinou. Pokud jste začátečník, bude to spíše blíže k hodině.
Časem se vaše průměrná rychlost při každé z jízd zvýší, a tak se doba potřebná k ujetí 10 mil na kole zkrátí. Pokud jde o průměrnou rychlost, měli byste zvážit, jakou si myslíte, že byste mohli vydržet delší dobu.
Pokud byste například chtěli ujet 10 mil za 30 minut, potřebovali byste průměrnou rychlost 20 mil za hodinu (32,19 km/h). Taková rychlost je za správných podmínek zvládnutelná, zejména pokud jedete po rovině nebo se skupinou dalších cyklistů.
Jestliže však s cyklistikou začínáte, měli byste si uvědomit několik faktorů, které ovlivní vaši rychlost a efektivitu na kole. Např. vaše počáteční úroveň kondice a typ kola, na kterém jezdíte.
Silniční kolo je mnohem lehčí než jeho protějšky, a tak je zde o jeden prvek méně, se kterým se musíte potýkat. Spousta cyklistů však obvykle začíná na hybridech, které mohou vážit o něco více, a proto byste to měli zohlednit ve svých očekáváních.
Podívejme se na tyto faktory níže.
Proměnné faktory při ujetí 10 mil na kole
Není překvapením, že při ujetí této vzdálenosti na kole je třeba vzít v úvahu mnoho faktorů. Nejzřejmějším příkladem je výkonný cyklista, který zvládne časovku na 10 mil za méně než 20 minut.
Podívejme se na různé věci, které ovlivní váš čas, což vám také pomůže spočítat si vlastní dokončení 10 mil.
Fitness
Stejně jako u všeho, čím více budete na kole, tím lépe na něm budete jezdit. To znamená, že po týdnech jízdy na kole po deseti kilometrech budete rychlejší, než když jste to zkusili poprvé. Přibližně rok poté, co jsem začal jezdit na kole, se můj čas zlepšil natolik, že jsem 10 mil ujel za 33 minut (požádal jsem Evie o výpočet)! Budete šokováni, jak rychle se vaše kondice zlepšuje, stejně jako jsem byl nedávno já. Když to spojíte s dobrou stravou, ujedete na kole 10 mil během chvilky.
Trasa 10 mil
Několik lidí se vám vysměje, pokud všechny údaje založíte na průměrné rychlosti. To proto, že to, jak dlouho vám trvá ujet 10 mil na rovinaté trase, se liší od toho, jak dlouho vám trvá ujet 10 mil na kopcovité trase.
Zní to docela samozřejmě, ale já jsem se dříve mlátil do hlavy, že jedu pomaleji, když byly trasy prostě náročnější. Pokud si trasu předem zmapujete, získáte představu, zda bude pomalejší, než jste očekávali.
Je jedno, jestli je hezké počasí, nebo ne
Slunečné a suché dny jsou pro ujetí 10 mil ideální a je pravděpodobné, že ji cyklista ujede rychleji než obvykle. Deštivé dny to trochu ztěžují, protože tření pneumatik o vozovku je vyšší, takže za mokra jedete nepatrně pomaleji. A pak je tu vítr; hořkosladký cyklistický vztah. Na jedné straně může být za vámi a vy ho budete svižně míjet, zatímco na druhé straně bude nutit vaše nohy pracovat přesčas a vy budete nadávat do vichřice, která se řítí přímo na vás.
Případně se smiřte s tím, že některé dny budou dobré a jiné špatné. Prostě pochopte, že když bude foukat a bude mokro, budete o něco pomalejší – nejhorší, co můžete udělat, je během těch 10 kilometrů s tím bojovat.
Pokud se chcete vrhnout na nějakou vědu, mohu doporučit článek Cyklista. Podle všeho existuje nějaká sladká tečka… Kdo by to byl řekl? Stačí si dát na dojíždění do práce pětihodinové okno a možná ho najdete…
Gear
Pokud vám jde o marginální zisky, pak otevřete peněženku. Je pravda, že rezavý kýbl kola vám ujede 10 mil na kole mnohem obtížněji než karbonová bestie Pinarello (to vlastně není název kola), ale pokud máte standardní silniční nebo horské kolo, pak je vaše kondice skutečným klíčem k rychlosti.
Pokud je vaše desetikilometrová jízda do kopce, použití horského kola vám bude ve většině případů trvat déle než silniční kolo. To je dáno hmotností kola. Čím je kolo těžší, tím hůře se na něm jezdí do kopce. O tom se nedá mluvit jinak. Ale můžete si ulehčit buď tím, že budete nosit lehkou lycru, nebo tím, že s sebou budete vozit méně věcí.
Takže, jak dlouho trvá ujetí 10 mil na kole?
Po pravdě řečeno, na to neexistuje jediná odpověď. Vše záleží na vaší fyzické kondici, na celkové délce jízdy, na trase a na tom, jakou používáte výbavu. Ale řekli bychom, že 50 minut je pravděpodobně průměrný standard.
Cyklistika na více než 10 mil
Čas, který vám zabere ujetí 10 mil, vám poskytne ukazatel, jak dlouho vám bude trvat ujetí dalších vzdáleností. Pokud jste však ujeli 10 mil za 1 hodinu, neznamená to, že 20 mil vám bude trvat dvě hodiny. Když jsem poprvé ujel na kole více než 50 mil, byl to nejtěžší den cvičení, jaký jsem kdy absolvoval. Vzpomínám si, že mi to trvalo 6-7 hodin, což při použití mých údajů o 33 minutách na 10 mílích znamená, že jsem měl ujet přes 100 mil. Přál bych si to.
Ten příděl jídla a pití a únava, které je třeba k prvnímu nasbírání velkých kilometrů, je vyčerpávající a v žádném případě se nedá vypočítat pro začátečníka. Dbejte na to, abyste kilometry nabírali postupně, nikoliv skokem do hlubin, a připravujte se efektivně.“
Na závěr
Pokud na kole teprve začínáte, mějte na mysli jednu hodinu na ujetí 10 mil. Tento čas se bude pomalu snižovat, jak se bude zlepšovat vaše kondice. Mnohé varianty při jízdě na kole budou kolísat vaše výsledky a s tím se často nedá nic dělat. Dělejte to nejlepší, co umíte, a berte to s nadhledem.
Cyklistika je víc než jen dosahování rychlých časů a tvrdých dat. Užívejte si pohledy, smysly a plný požitek. Hodně štěstí při dalších 10 mílích; a upřímně doufám, že najdete sladkou tečku.
