Cítíte se často líní?
Mrháte svým časem tím, že jste líní?
Lenivost není přirozený zvyk. Lenost může být způsobena neznalostí daného úkolu, prokrastinací, pocitem, že je práce příliš pohodlná, a nedostatkem motivace se do ní pustit.
Ať už je důvod jakýkoli, pokud lenost zasahuje do vašeho každodenního pracovního výkonu nebo způsobuje, že se o své povinnosti nestaráte, bude vás to stát hodně. Jediným řešením je naučit se lenost překonávat, abyste se stali produktivnějšími a rychleji dosáhli svých cílů.
1. Jak překonat lenost? Naplánujte si své cíle
Máte dlouhodobý cíl, který vás každý den motivuje k několikahodinové práci? Který vám pomáhá ráno vstát a dát se do pohybu?“
Pokud jste odpověděli „NE“, pak se zřejmě cítíte líní. Pokud nemáte žádný cíl, kterého byste chtěli dosáhnout, pak nemáte co ztratit ani získat a plýtvání časem bude tou nejlepší dostupnou možností.
Nejlépe je tedy investovat nějaký čas do nalezení cíle, který vás bude motivovat k tvrdé práci a pomůže vám překonat lenost.
2. Seznam denních úkolů
Nevědět, co máte dělat dál, vás činí náchylnými k lenosti. Plánování dalšího dne tím, že si každý večer vytvoříte seznam úkolů, vám nejen vyčistí mysl, ale také poskytne vaší mysli čas, aby se připravila na práci dalšího dne. A váš den bude produktivnější a bez lenosti.
Tady je bonusový tip: Vždy začněte s nejtěžším úkolem brzy ráno, kdy jste svěží a plní energie, abyste měli jednodušší práci večer, kdy se většinou cítíme líní.
3. Podpůrné prostředí
Lenivost je nakažlivá. Pokud jsou lidé, se kterými se stýkáte, obecně trochu líní, co se týče práce a cílů, pak je pro vás snazší se této náladě a způsobu myšlení prostě přizpůsobit. Pro překonání lenosti je lepší mít společnost, která vás inspiruje k dosažení cíle, aniž byste ztráceli čas.
Najít si partnera, který vás bude vést k odpovědnosti za vaše činy, je dobrý způsob, jak začít.
Např: „
Pokud je pro vás obtížné změnit společnost, můžete začít čtením a poznáváním úspěšných osobností a jejich životních bojů, protože je to vynikající způsob, jak změnit své myšlení a získat motivaci.
4. Čistota
Vaše okolí má na vás významný vliv. Pokud je vše kolem vás nepořádek a neuspořádané, bude narušena i vaše mysl.
Čistý pokoj nebo stůl působí pozitivně. Bude vás to přitahovat k častější práci s plnou energií. Také pěkné oblékání a dodržování správné hygieny má pozitivní vliv na vaši energetickou hladinu.
„Když si oblékneme nějaký oděv, je pro nás běžné, že si osvojíme vlastnosti s ním spojené. Stejně jako nošení profesionálního pracovního oděvu. Takže když si obléknete tento oděv, váš mozek bude oklamán, aby byl aktivní a připravený pracovat.“
5. „Když si obléknete tento oděv, váš mozek bude podveden, aby byl aktivní a připravený pracovat. Pozitivní samomluva
Myslíte si: „Bože, já se cítím tak líný. Nebudu schopen to dokončit. Začnu s tím zítra“ vás nikam neposune. Tak s tím přestaňte. Jak říká známé rčení: „Na co myslíš, tím se stáváš.“
Příště, až se budete cítit líní nebo nebudete podávat nejlepší výkony, myslete na to pozitivně, abyste se povzbudili : „Bylo to pomalé ráno, ale teď je čas zrychlit. Musím to teď dokončit.“ Budete překvapeni, že příliv mentální pozitivity může skutečně změnit vaše jednání.
Jste svým vlastním trenérem, svým vlastním zdrojem inspirace. Můžete se zařadit do akce tím, že si budete říkat inspirativní věci a potvrzovat své činy. Pokud chcete v životě něčeho dosáhnout, musíte na tom pracovat. Ztrácet čas leností vám nepomůže.
6. Zdravý a aktivní ranní režim
Dodržování správného ranního režimu je pro všechny velmi důležité. Pokud máte dobrý start, jste již napřed, to s vámi ranní rutina udělá. Chcete-li být zdraví a aktivní, můžete se řídit těmito radami:
a. Vypijte hned ráno dvě sklenice vody, a to ještě předtím, než opustíte postel. Naše tělo je kvůli dlouhému nočnímu půstu dehydratované. Rehydratace těla je tedy nezbytná.
b. Nyní po osvěžení cvičte asi 15 až 20 minut. Může to být cokoli – protahování, běh, jóga, tanec nebo jízda na kole. Cílem je nabít tělo a uvést ho do aktivního stavu.
c. Nyní je čas na sytou a výživnou snídani. Snídaně by měla obsahovat hodně bílkovin a sacharidů, které dodají vašemu tělu energii. Ke snídani přidejte také sezónní ovoce, aby byla mimořádně výživná.
Dodržování správného ranního režimu vám dodá motivaci a energii na celý den.
7. Spánkový režim
Nedostatek spánku je zřejmým důvodem lenosti. A existuje na něj jediné řešení:
Ano, slyšeli jste správně; spánek nelze ničím nahradit, takže pokud se chcete zbavit lenosti, zaměřte se na kvalitní spánek v délce alespoň 7 až 8 hodin.
Naše tělo pracuje v rytmu, a to platí i pro spánek. Chodit spát a vstávat v pevně stanovenou dobu pomůže vašemu tělu přijmout rutinu a vy rychleji usnete.
Vědecky je nejlepší spát mezi 22. a 6. hodinou. To je doba, kdy je vaše tělo připraveno usnout. Zkuste si tedy naplánovat své věci a spát v 10 hodin večer.
Pokud máte ve zvyku používat před spaním telefon k prohlížení facebooku, instagramu nebo sledování videí na youtube a netflixu, pak to musíte změnit.
Vystavení modrému světlu před spaním našemu tělu namlouvá, že je ještě den. To snižuje hladinu spánkových hormonů, jako je melatonin, který pomáhá relaxovat a dosáhnout hlubokého spánku. Nejlepší je přestat před spaním používat telefon a místo toho ho nahradit čtením knihy nebo poslechem uklidňující hudby.
„Lenost se může zdát přitažlivá, ale práce přináší uspokojení“. Proto je nejlepší překonat lenost, když můžete tolik dosáhnout jen tím, že budete aktivní.“
