Nacvičte si tato základní fotbalová cvičení, ovládání, přihrávky, taktizování, střelbu a driblink. Prostudujte si příručku, trénujte 20 minut a zlepšíte se za pouhý den!“
Zlepšení ve fotbale sice zabere nějaký čas, ale už teď jste na správné cestě, když jste si vyhledali návod, jak se zlepšit. Jedním z největších způsobů, jak se můžete zlepšit, je odhodlání, a protože jste si vyhledali, jak se zlepšit, ukázali jste svou touhu uspět.
Ve fotbale existují klíčové prvky, které musíte zvládnout, abyste se stali lepšími. Pro každou pozici je to ovládání a přihrávka. V závislosti na pozici, kterou hrajete, jsou zapotřebí i další dovednosti, jako je boj, střelba, driblink a obrana.
Tyto další dovednosti vám pomohou stát se všestranným hvězdným hráčem – ani profesionální obránci nejsou známí tím, jak dobře střílejí. Nejprve se musíš zlepšit v základech. Někteří hráči a trenéři se mohou nechat unést triky, ale ve hře je využijete jen zřídka.
Online fotbalový kurz může být přesně to, co hledáte, podívejte se na všechny dovednosti, které se můžete naučit na Coerveru, jejich balíčky jsou úžasné, mají tréninky pro každý typ hráče, klikněte zde.
Nejlepší hráči mají základy správně, a pokud se zaměříte na základní dovednosti, uvidíte zlepšení během chvilky. Přečtěte si níže uvedené kroky a posuňte svou hru na vyšší úroveň.
Trénink
Zlepšete se během jednoho dne ve fotbale pomocí níže uvedených tréninkových postupů. Přečtěte si jednu část této příručky a věnujte 20 minut tréninku. Poté si přečtěte další část a opět 20 minut cvičte. Pokud jste sami, použijte odrazovou síť, jako je tato skvělá síť na Amazonu, nebo zeď.
Provádějte tyto kroky během jednoho dne nebo během týdne a určitě se stanete lepším hráčem.
- Nastudujte si přihrávky – 2 minuty
- Nacvičte si přihrávky – 20 minut
- Nastudujte si ovládání – 2 minuty
- Nacvičte si ovládání – 20 minut
- Nastudujte si taktizování – 2 minuty
- Nacvičte si taktizování. – 20 minut
- Studium střelby – 2 minuty
- Nácvik střelby – 20 minut
- Studium driblingu – 2 minuty
- Nácvik driblingu – 20 minut
Celkový čas 110 minut x 3 sezení = 5.5 hodin
Přestávka mezi jednotlivými sezeními 20 minut
Zlepšete se v přihrávkách
Přihrávky jsou bezpochyby nejdůležitější fotbalovou dovedností. Vražedná přihrávka připraví spoluhráči gól. Míč by měl být druhému hráči přihrán čistě, to znamená, že se nebude kymácet nebo k němu odskakovat.
Většina přihrávek bude provedena vnitřní stranou chodidla, dbejte na to, abyste nohou přihrávku kontrolovaně a plynule promáchli. Dokonalá přihrávka je taková, která má dobrou rychlost (ne tak velkou, aby byla těžko kontrolovatelná) – tak nedává soupeři možnost ji zachytit.
Míč se za většiny okolností hraje na nohy a horkou radou je znát své spoluhráče a způsob, jakým míč preferují. Někteří hráči mají rádi míč přihrávaný na silnější nohu. Pokud útočíš, je nejlepší hrát míč na brankovou stranu hráče.
Přetažené míče mohou rozdělit obranu a způsobit velké problémy. Mějte spojení s hráčem, kterému míč prostrkujete – může to být ukázáním nebo pouhým pohledem.
Zlepšete kontrolu
Kontrola míče je v této rychlé hře zásadní, abyste získali vteřinu navíc na míči. V ideálním případě můžeš míč kontrolovat, aniž by ses na něj podíval. Trénujte nohu tak, abyste dokázali míč tlumit a byli připraveni na další dotyk.
Držte nohu mírně volnou, aby při spojení s míčem působila jako houba a vy jste kotníkem a nohou nasáli sílu. Nejbezpečnější způsob ovládání míče je vnitřní stranou chodidla.
Když zvládnete základy ovládání, můžete používat prsty. Tím se připravíš na driblink. Pokud na tebe míč letí z výšky, můžeš k tlumení míče použít i prsty na nohou – při spojení s míčem postupně snižuješ chodidlo o 1 cm.
Zlepši se v přebírání míče
Důležité je přebírání a získávání míče – bez míče nemůžeš skórovat! Získání míče zpět vystrčením nohy je nejčastějším typem zákroku. Pokud míč odstrčíš, může se k němu dostat spoluhráč nebo jen narušuje a zdržuje útočníka.
Všichni hráči musí řešit problémy, dokonce i útočníci! Pokud útočník získá míč zpět do svého držení, je obvykle dále v poli a je nebezpečný při střelbě.
Při napadání musíš mít silnou horní část těla, abys nebyl sražen od míče. Buďte trpěliví a vyčkejte na správný okamžik – všimněte si, kdy soupeř odvrátí zrak od míče, tím získáte vteřinu na zasunutí nohy.
Znejte, jak daleko můžete natáhnout nohu, pokud míč netrefíte, útočník vás mine. Pokud se můžeš míče jasně dotknout, použij vnitřní stranu nohy, protože to je nejsilnější způsob.
Zlepši se ve střelbě
Střílej nízko a tvrdě, to je základ, když dostaneš šanci. Blízko rohů je ideální, a když je míč na zemi, musí brankář použít nohy nebo se ponořit – umístit & sílu. Čím rychleji míč letí, tím méně času má brankář na reakci.
Pokud dokážeš míč trefit silou do strany, dosáhneš tím největší přesnosti. Pokud ne, použij k získání síly tkaničky kopaček. Sleduj brankáře, pokud se chystáš vystřelit, může být na jedné straně branky nebo se dívat špatným směrem.
Dávej brankáři pozor! Cvič se v pohledu na jeden roh branky a ve střelbě na druhou stranu. Chvíli trvá, než si to osvojíte, ale až se vám to podaří, bude to jedna z vašich nejoblíbenějších střel.
Zlepšete se v driblování
Při zahájení driblování používejte vnitřní stranu chodidla a pak, jak budete postupovat, používejte špičky nohou k postrčení míče dopředu. Začněte s driblováním v pomalém běhu – pokud budete příliš rychlí, míč se vám snadno vymkne z rukou.
Jakmile se zlepšíte v jednotlivých technikách s použitím vnitřní strany chodidla a špiček, zvyšujte rychlost, Pokud začnete ztrácet kontrolu, prostě trochu zpomalte, dokud je nezvládnete.
Především sledujte míč, abyste se s ním dobře spojili a udrželi ho v těsné vzdálenosti. Jakmile se pak cítíš pohodlně, podívej se při driblování na chvíli nahoru. Snažte se dosáhnout toho, abyste se při driblování nemuseli dívat na míč.
Sledujte zápasy hráčů
Po absolvování výše uvedeného cvičení – až budete hrát fotbal nebo se na něj dívat v televizi, zaměřte se na jednoho hráče. Studujte hráče a sledujte, jaké pohyby provádí. Pokud je to váš soupeř, hrajte 10 minut na jistotu a pak využijte své šance, až budete znát jeho slabiny.
Když sledujete hru svého oblíbeného týmu, dívejte se na hráče, kteří nemají míč – sledujte, jak se připravují na další pohyb. Obvykle budou v pohybu a budou vytvářet prostor pro spoluhráče, aby pak mohli přihrát míč. Nebo pokud jsou obránci, budou krýt útočníky.
Závěrečné myšlenky
Trénujte, trénujte, trénujte a studujte výše uvedené tipy. Během jediného dne se z vás stane lepší hráč. Naslouchejte trenérům a hráčům během hry. Společná týmová práce přináší výsledky! Zde na webu SoccerBlade.com si musíte přečíst jeden článek Jak hrát fotbal – je plný nejlepších tipů.
Přečtěte si více…
.
