V průběhu let jsem obdržel mnoho otázek, z nichž většina přesahuje rámec toho, co mohu zodpovědět v e-mailu. Jeden z mých nejoblíbenějších začíná asi takto: „Mám podobnou strukturu jako vy, dejte mi prosím program, který mi umožní vypadat jako vy“. Pak pokračují výčtem svých rozměrů, výšky, váhy, jídelníčku a tréninkového režimu.
Ale ten nejdůležitější faktor chybí. Nevím, jak tato osoba vypadá; pomohla by mi fotografie. Každopádně nejsem připraven dělat podrobný rozbor toho, co by tato osoba měla dělat, hlavně proto, že to nevím. Potřebuji nejen vidět, jak vypadá, ale musím vidět, jak trénuje – jak provádí všechny pohyby. To je něco, co mohu udělat pouze osobně. Míry jsou sporné, stejně jako procento tělesného tuku. Jsou to jen čísla a sama o sobě nic neznamenají.“
Často se mě ptají na mé míry, na což odpovídám: „Nikdy jsem si míry nedělal, jen fotografie, protože hodnocení na soutěžích, kterých jsem se účastnil, bylo vždy založeno výhradně na vzhledu.“
Podle mého názoru je to tak. Nikdy jsem si nenechal změřit složení tělesného tuku, protože to nikdy nehrálo roli při určování vítěze soutěže. Naučila jsem se, že při přístupu k tomu, kdo vypadá nejlépe, čísla mnoho neznamenají. Nikdy jsem se o ně nezajímal a nezaměřuji se na ně ani u svých klientů. Když s někým pracuji, první, co udělám, je, že ho vyfotím a pak mu ukážu fotografie. Aby se člověk mohl zlepšit, musí si nejprve přesně uvědomit, jak vypadá. Uvědomění je předpokladem změny.
Jde o uvědomění si svého těla. Čísla s tím nemají nic společného. Lpění na číslech je obdobou nevidění lesa pro stromy. Pokud jsou čísla vůbec užitečná, tak jen tehdy, když jsou v korelaci s fotografiemi. Naučil jsem se na ně vůbec nespoléhat, pokud jde o zjišťování stupně mého fyzického vývoje. Fotografie jsou nejužitečnějším měřítkem vzhledu, které můžeme mít. Jsou nezbytné pro proces vizualizace. Zaměřte se na to, jak vypadáte, jak vidíte na fotografiích, a pak si představte, jak se vaše tělo mění, aby vypadalo tak, jak si přejete. Jak budete pokračovat v procvičování vizualizace těla, vaše tělo se postupně začne měnit, aby se nakonec podobalo vzhledu, který chcete.
Faktem je, že nikdo nemá úplné vědomí těla. Chce to víc než jen pohled do zrcadla – musíte se naučit vidět se tak, jak to dělají ostatní lidé. Dalo by se říci, že v tomto ohledu existují na světě dva druhy lidí: ti, kteří vypadají lépe, než jaký obraz vidí v zrcadle (typicky to zažívají lidé s nízkým sebevědomím), a ti, kteří vypadají hůře, než jak jim zrcadlo ukazuje (do této kategorie patří lidé s velkým egem). Uvědomujete si, že jediný způsob, jakým jste se kdy viděli, je obráceně – to je to, co vidíte v zrcadle – a že existují části vašeho těla, které nevidíte? (celá vaše zadní strana – a to je důvod, proč mají lidé obvykle méně vyvinutá záda a šlachy než přední část těla).
Navíc to, jak se vidíte v zrcadle, je produktem vašeho systému přesvědčení. Vidíte to, co očekáváte, že uvidíte. Anorektický člověk ve skutečnosti vidí v zrcadle tlustého člověka, protože takový je podle svého přesvědčení – je to produkt jeho předchozího podmiňování. Ani šampioni v kulturistice nejsou jiní. Jednou jsem se zeptal jednoho ze svých bývalých závodníků, který soutěžil, v jaké formě se na svou show připravoval. „Jsem v nejlepší formě svého života,“ zněla odpověď. „Jsem větší, silnější a vážím víc“. Ale nevypadal lépe. Objem navíc zastíral definici, kterou měl v předchozím roce.“ Dělal Mentzerův systém statických kontrakcí, kdy uděláte první opakování řekněme při extenzi nohou s enormně těžkou váhou, držíte ji nahoře, dokud sama nespadne, jak s ní bojujete, a pak uděláte další opakování s pomocí svého tréninkového partnera. Žádný velký pohyb, jen dlouhé držení kontrakce. Z tréninku tímto způsobem si vypěstoval těžké kvadricepsy nad kolenem, ale ne výše na stehnech. Tvar jeho stehen (a jejich definice) byl zničený. Ale cítil se silný.
Takže je opravdu velmi málo přesných informací, které mohu lidem bez výše uvedených znalostí poskytnout. Rady, které v tomto případě dávám, by se daly nazvat obecnými, tj. stejnými pro všechny. Ale říkám jim, kde by mohli hledat informace, které hledají. Doporučuji jim, aby si prostudovali mou literaturu, našli si doporučený program, každých 6 týdnů se vyfotografovali, sledovali svůj trénink tím, že si budou vše zapisovat do deníku (včetně jídelníčku), a pak porovnávali, co dělají, s tím, jak vypadají. Pokud se zlepšují, pak pokračují ve cvičení toho, co dělali, pokud se nezlepšují, zkuste něco jiného. Nakonec se člověk zpětně může stát géniem.
