Je jen málo nepříjemnějších pocitů než zácpa. Když víte, že potřebujete jít na záchod, ale nemůžete si ulevit, může vám to bránit v relaxaci nebo soustředění a může to způsobovat spíše rušivé bolesti. Nejen to, ale zácpa ve vás také může vyvolat obavy z toho, co se děje ve vašich střevech. Není pro vás dobré být takto „ucpaný“ a rozhodně není příjemné na to myslet!“
Vzhledem k tomu, co můžete udělat, abyste tento problém vyřešili? No, v první řadě se ujistěte, že užíváte správná probiotika na zácpu, která vám poskytnou dlouhodobé řešení, a ne jen nápravu.
Poté se podíváme na jedno konkrétní řešení, které by mohlo nabídnout právě přírodní, ale velmi snadno aplikovatelné řešení; sušené švestky!
Co je to zácpa?
Zácpa může být způsobena několika věcmi a v některých případech může být dokonce psychosomatická – to znamená, že je alespoň do určité míry takříkajíc „ve vaší hlavě“.
Nejčastěji je však zácpa důsledkem dehydratace. Konkrétně k zácpě obvykle dochází, když tlusté střevo absorbuje vodu ze stolice poté, co zůstala dlouho ve střevě. To pak snižuje přirozené mazání stolice a ztěžuje její průchodnost.
Další častou příčinou je nedostatek vlákniny ve stravě. Nerozpustná vláknina prochází tělem nestrávená, což pomáhá rozmělnit stolici a usnadnit její průchod i při dehydrataci organismu. Zkombinujte tyto dva účinky a máte pravděpodobný recept na zácpu.
Proč jsou sušené švestky ideální při zácpě
Vzhledem k tomu všemu existuje několik důvodů, proč zácpu tak účinně léčí sušené švestky.
Pro začátek, sušené švestky představují skvělý zdroj rozpustné vlákniny. Rozpustná vláknina je typem vlákniny, která je v těle nejaktivnější a při průchodu systémem skutečně stimuluje jakousi „vlnu“ stahů. Tyto stahy se nacházejí ve střevních svalech (tzv. peristaltika), které jsou zase zodpovědné za pohyb potravy trávicím systémem.
Vláknina zároveň rozkládá stolici a tato kombinace stačí k tomu, aby poskytla dvojí řešení v boji proti zácpě. Velmi často to stačí k uvolnění nepříjemných blokád.
Co je však v tomto ohledu obzvláště dobré, je to, že sušené švestky jsou také zdrojem nerozpustné vlákniny. Jedná se o typ vlákniny, která se nevstřebává do těla (nerozpustná vláknina je vláknina, která se nerozpustí ve vodě, a proto se nemůže vstřebat). Právě tento typ vlákniny je nejúčinnější při přímém rozmělňování stolice a podporuje pohyb trávicí soustavou a střevy.
Další velkou výhodou sušených švestek při zácpě, je účinná látka zvaná sorbitol. Sorbitol je látka, která nasává a absorbuje vodu. Konzumací sušených švestek podporuje nasávání vody zpět do tlustého střeva a do stolice, kde zvyšuje její mazání a napomáhá jejímu průchodu. Tento proces je dále podpořen obsahem draslíku, což je elektrolyt, který podobně nasává vodu.
Další důležitou účinnou složkou sušených švestek při zácpě je vitamin A spolu s řadou dalších důležitých živin, které působí jako trávicí enzymy. Enzymy jsou látky, které působí jako „katalyzátory“ reakcí v celém těle. Jinými slovy, fungují jako „jiskry“ pro řadu různých chemických interakcí. Zejména trávicí enzymy jsou zodpovědné za pomoc při štěpení potravin a tento proces probíhá v každé fázi trávení.
Nakonec chemická látka zvaná dihydrofenylisace dokáže stimulovat pohyb v celém střevě a zvýšit vylučování tekutin pro změkčení stolice.
Jak používat sušené švestky při zácpě
Při používání sušených švestek při zácpě si můžete vybrat mezi sušenými švestkami nebo švestkovou šťávou. Obě formy jsou srovnatelné a skutečně se jedná o otázku volby. Důležité však je, aby švestková šťáva, kterou používáte, obsahovala dužinu a byla vyrobena ze skutečných sušených švestek. Jinými slovy, musíte se ujistit, že vláknina je stále zcela neporušená a šťáva není vyrobena z extraktu.
Pokud je váš stav vážný, můžete pak konzumovat 3-4 sušené švestky denně při mírné zácpě nebo až 10-12 sušených švestek denně. Pokud jde o švestkovou šťávu, měli byste každé ráno vypít asi 4-8 uncí, abyste stimulovali činnost tlustého střeva.
Jak dlouho trvá, než švestková šťáva zabere? To závisí na konkrétním případě a na tom, kolik švestkové šťávy konzumujete. Obecně však lze očekávat, že proces zabere za několik hodin až týden. Pokud tato doba uplyne a vy nezaznamenáte žádné zlepšení, měli byste urychleně navštívit lékaře, aby se ujistil, že problém není způsoben něčím závažnějším. Pokud ano, pak by vám váš praktický lékař měl být schopen předepsat léky, které pomohou proces urychlit a odstranit hlavní příčinu.
Několik dalších tipů…
Upozorňujeme, že existuje mnoho dalších možných projímadel, která můžete přidat do svého jídelníčku, abyste podpořili pohyb střev. Mnoho lidí bude konzumovat například ricinový olej nebo olivový olej. S ricinovým olejem však buďte opatrní, protože je známo, že ve vysokých dávkách je pro člověka toxický. Důležité je také stále pít hodně vody. To vám pomůže jednak propláchnout organismus, jednak rehydratovat stolici. Užitečné může být také vyzkoušet přírodní svalové relaxanty, například kořen kozlíku lékařského, který může pomoci uvolnit svaly ve střevech. Užitečný je také odpočinek, protože napětí způsobuje stres. Zkuste si dát teplou koupel a teplo může také pomoci podpořit trochu větší aktivitu.
Dodržujte tyto rady spolu s několika sušenými švestkami denně a měli byste zjistit, že vás problém brzy „přejde“!
