Jedním z největších přání každé dívky je získat křivky, protože vypadají přitažlivě.
Zvýrazňuje ženskost ženy a je velmi fascinující na pohled, a proto se většina dívek často ptá, jak získat větší boky a menší pas?
Protože chtějí ze svého těla dostat to nejlepší, chtějí ukázat tyto ženské křivky a cítit se krásné.
Pravdou však je, že získat křivky není snadný úkol, ale to neznamená, že je to složitý proces. Pouhým děláním jednoduchých věcí a prováděním jednoduchých změn ve svém životě můžete přijít na odpověď na otázku, jak získat větší boky a menší pas.
Zní to zmateně?“
Doufám, že po projití tohoto příspěvku nebudete zmateni a budete schopni si sami odpovědět na otázku „jak získat větší pas a menší boky“.
Nejprve je třeba říci, že získání dokonalých přesýpacích hodin je možné dosáhnout pouze prostřednictvím fitness a síly. Ačkoli má každý člověk jinou stavbu kostí a jeho tělo je odlišné, vytvarovat postavu přesýpacích hodin znamená získat menší pas a zvednutý, pevnější zadek.
Jaké jsou tedy tyto 4 zásadní kroky, které vám pomohou přijít s odpovědí na otázku, jak získat větší boky a menší pas?
Krok 1: Zbavte se všech těch přebytečných kil cvičením
Většinu času jsou křivky vašeho těla ukryty za tukem. Chcete-li tedy ukázat své křivky, musíte v prvním kroku shodit všechen přebytečný tuk na svém těle. Jak to ale udělat?
Odpovědí je jediné slovo: KARDIO.
Začněte tedy cvičit kardio a zhubněte. Existují různé typy kardio cvičení, které můžete provádět. Můžete zkusit pomalé kardio, ale dělat ho delší dobu, nebo se můžete zaměřit na vysoce intenzivní trénink. Jde o to, abyste v něm byli důslední.
Aby tento krok skutečně fungoval, musíte kardio cvičit alespoň 3-4krát týdně. Jakmile začnete dělat kardio, určitě začnete po 2 týdnech pozorovat výsledky.
Krok: Zaměřte se na získání menšího pasu
Tak, teď už máme první krok za sebou, je čas zaměřit se na získání menšího pasu. Existují různé způsoby, které můžete hledat přes internet, a některé mohou fungovat, jiné ne. Nicméně jediná věc, která podle mého názoru skutečně funguje, je cvičení a dieta.
Abyste mohli přijít s odpovědí na otázku, jak získat větší boky a menší pas – musíte si vymyslet plán. Plán, který bude zahrnovat nejen cvičební program pro malý pas, ale také stravovací plán, který dokáže podpořit veškerou tvrdou práci, kterou do něj vložíte.
Znovu opakuji, že to nemohu dostatečně zdůraznit, ale výsledky, které uvidíte, závisí především na vaší schopnosti a vůli být důslední v programu, který si pro sebe zvolíte.
Je tu však několik tipů, na které bych vás ráda upozornila a které vám pomohou dostat se k vašemu cíli, kterým je skutečně najít odpověď na otázku : jak získat větší boky a menší pas.
Tip 1: Pijte hodně vody
Jednou z nejčastějších chyb, kterých se ženy dopouštějí, je nedostatečné pití vody. Z těchto důvodů tam fitness cíle sabotují. Kdykoli cvičíte nebo vynakládáte přiměřené úsilí pro svou kondici – měli byste se zaměřit na to, abyste se po celý den hydratovali.
Tip 2: Zaměřte se na kvantitu místo na kvalitu
Je rozšířená mylná představa o dietě, že kdykoli hubnete, nemusíte jíst nic – to je špatně. Dieta neznamená jíst méně, ale naopak to znamená, že se zaměřujete na zdravé stravování.
Takže jako člověk, který chce mít menší pas – zaměřte se na to, abyste do svého jídelníčku přidali více kvalitních potravin, místo abyste z něj vše vyškrtávali.
Krok 3: Zpevněte horní část těla
K mému překvapení se většina žen na zpevnění horní části těla příliš nezaměřuje. Pro dokonalou postavu přesýpacích hodin a získání vysněné postavy je však nesmírně důležité – vypracování horní části těla.
Abyste si mohli odpovědět na otázku, jak získat větší boky a menší pas – získání postavy přesýpacích hodin je důležité a k tomu je třeba vypracovat horní část těla. Silné a zpevněné horní části těla však nedosáhnete jen tak, že budete při každé příležitosti házet náhodné cviky – musí existovat plán – musí existovat postup, který budete krok za krokem dodržovat.
Několik běžných oblastí, na které byste se měli zaměřit, je provádění kliků a současně trénink tricepsů, abyste horní část těla opravdu zpevnili.
Krok 4: Zaměřte se na budování boků a stehen
Ok, takže posledním krokem k tomu, abyste opravdu získali větší boky a menší pas, je začít se zaměřovat na boky a stehna. Jak to tedy můžete udělat?
Pro začátek můžete do své rutiny přidat dřepy. Nejenže vám to pomůže vytvarovat zadeček, ale také ho zpevnit a pořádně rozproudit hýždě. Tím však nechci říct, že byste měli dělat dřepy každý den nebo jich do své rutiny hned přidat stovku.
Důležité je nejprve skutečně poznat své tělo. Kolik cvičení vaše tělo zvládne a od toho se odvíjet.
FOCUS
Nastal čas, abyste začali jednat, protože většina žen by opravdu chtěla vědět, jak získat větší boky a menší pas, ale se vším a všude, co je k dispozici – často na to jdou špatně.
Musí to být systematický akční plán, který vám pomůže dosáhnout vašich fitness cílů a opravdu zvýraznit ty ženské křivky, na které můžete být opravdu pyšné.
Je potřeba, abyste se naučili, jak se dostat k většímu pasu.
