To. Je. ČAS!
Dámy a pánové, rok 2018 je konečně tady, což znamená, že je čas na novoroční předsevzetí!
A pokud to vaše náhodou spočívá ve shazování kil, máme pro vás podporu!
PODÍVEJTE SE:
Keri Glassmanová, dietoložka a zakladatelka The Nutritious Life, se zastavila se třemi plány na hubnutí – přizpůsobenými tomu, kolik času máte na dosažení svého cíle.
Ať už máte na to, abyste se dostali do formy, měsíc, týden nebo třeba jen 24 hodin, máme pro vás dietní plán!
V tomto článku se však zaměříme na váš měsíční dietní plán.
VÍCE:
Máte-li na zhubnutí jeden měsíc
Máte 30 dní? Skvělé! Váš plán se bude opírat o zeleninu, zdravé tuky a probiotika.
1. Zjistěte, jak se vám daří hubnout. Jezte plnohodnotně a skutečně!“
Začněte tím, že co nejvíce vyřadíte zpracované a balené potraviny, alkohol, přidaný cukr a rafinované sacharidy. Vaše kuchyně by měla být zásobena potravinami, jako je zelenina, ovoce, ořechy, ořechové máslo, vejce, avokádo, faro, hnědá rýže, olivový olej, losos a hovězí maso krmené trávou.
2. Ke každému jídlu přistupujte jako k pondělnímu ránu.
Pokud u jednoho jídla uklouznete, neznamená to, že se celý den pokazil. Ke každé příležitosti k jídlu přistupujte jako k individuální.
3. Řiďte se tímto vzorcem:
Bílkoviny + zelenina + zdravý tuk = hubnutí. Nezapomínejte na to!“
4. Dopoledne si zabalte bílkoviny.
Předejdete tak odpolednímu přejídání.
5. Jezte 2x denně zeleninu.
Můžete ji získat ze salátů, koktejlů, polévek nebo vajec.
6. Užívejte probiotika a 1x denně přidejte fermentované potraviny.
Zvyk vypít každé ráno plnou sklenici vody s probiotikem vážně pomůže zdraví vašich střev.
7. Vynechejte sladké nápoje!
Pijte vodu, čaj, trochu kávy a to je vše!
Odhadovaný úbytek hmotnosti? Dvě kila týdně – což znamená až 8 kilo za měsíc!
VÍCE:
Připnutím obrázku níže budete mít celý plán po ruce!
Pokud máte na hubnutí týden
Pokud se snažíte zhubnout do týdne – znáte to, v pondělí se probudíte a zjistíte, že v sobotu máte svatbu ]]>😱
.
