Analogový týdenJen proto, že „na to existuje aplikace“, neznamená, že ji musíte používat. Tento týden se vydáme analogovou cestou, připomeneme si, že můžeme žít – a žít dobře – i bez chytrých telefonů, a podíváme se, co stojí za to zachovat z doby, kdy jsme ještě všichni nebyli připojeni k internetu 24 hodin denně. Všichni jsme si někdy stoupli na starou analogovou váhu a trvali na tom, že číslo je špatné – to musí být tou váhou! Ale je koupě drahé nové digitální váhy se všemi jejími funkcemi navíc přesnější?“
Většinou se vám může zdát, že digitální váhy jsou lepší volbou; například obecně vyžadují méně kalibrace a jsou přesnější. Přesto je několik věcí, které byste měli před nákupem zvážit, zejména proč se některé dodatečné funkce mohou ukázat jako zbytečné a proč je při vážení na jakékoliv váze – ať už digitální, nebo ne – nutná důslednost.
Analogové váhy mohou být náchylné k opotřebení
Jako pozadí, analogové váhy vás váží pomocí pružin, zatímco digitální váhy obvykle fungují pomocí senzorů. Konkrétně se digitální váhy spoléhají na tenzometry, které jsou připojeny k siloměrům (které se pod vaší vahou ohýbají). Když se tyto snímače napnou, vyšlou signál do převodníku, který signál digitalizuje a na váze se zobrazí čitelné číslo.
Podle Julie Devinsky, klinické dietoložky z nemocnice Mount Sinai, bývají digitální váhy přesnější, a to z několika důvodů. Za prvé, pružiny analogových vah mohou trpět postupným opotřebením a časem mohou poskytovat nepřesné údaje.
Neexistuje také žádný reálný způsob, jak se podívat na desetinnou míru, což znamená, že se díváte buď na 164 nebo 165 liber, nebo někam doprostřed bez reálného způsobu, jak změřit přesné číslo mezi nimi (pokud vám tedy tolik záleží na přesnosti).
Na digitální váze lze také snadno přečíst číslo. Pokud jste si někdy stoupli na analogovou váhu a mžourali jste, abyste zjistili, kam přesně čára ukazuje, je zde malý prostor pro chybu při vlastním udávání hmotnosti, na rozdíl od čísla na digitální váze.
Digitální váhy mají další funkce, ale možná je nepotřebujete
Digitální váhy mohou být mezitím vybaveny řadou dalších užitečných funkcí, například záznamem historie vážení. Další funkce jsou však dost diskutabilní. (Představa, že váha dokáže přesně zjistit váš tělesný tuk, „hydrataci“ nebo hustotu kostí, jak se chlubí tento výrobek na Amazonu, je podezřelá – přesto můžete tyto další funkce ignorovat, pokud se rozhodnete si ji koupit). Digitální váhy jsou také drahé a vyžadují pravidelnou výměnu baterií, na rozdíl od standardní analogové váhy.
Co se týče studií, které by potvrdily, zda je jeden druh váhy přesnější než jiný, není jich mnoho; studie z roku 2013, která testovala 61 různých domácích vah, zjistila, že analogové váhy s číselníkem ve studii měly tendenci být méně přesné, ale bez jasného důvodu proč.
Výzkumníci předpokládají, že digitální váhy mohou mít „méně pohyblivých částí, které se mohou rozladit nebo poškodit“, a také možné chyby v sebehodnocení ze strany účastníků. Analogové váhy byly také téměř dvakrát starší než testované digitální váhy, což naznačuje, že svou roli mohlo sehrát opotřebení.
Důslednost je při šlapání na váhu klíčová
U obou druhů vah existuje několik věcí, které byste měli dělat, abyste si udrželi celkovou přesnost.
Především byste se měli vždy vážit na tvrdém, rovném povrchu; jak píše Wirecutter, umístění jakékoli váhy na koberec nebo nerovný povrch s sebou nese možnost nepřesného údaje. Váhu byste také měli co nejčastěji kalibrovat. U analogové váhy to lze poměrně snadno provést pomocí knoflíku na boku váhy. Kalibraci byste měli konzultovat s návodem na digitální váze, i když i to je poměrně snadný proces.
Pokud je vaším cílem snížení hmotnosti, Devinsky poskytuje také další klíčovou radu: Nezůstávejte přilepení na váze. „Praxe neustálého vážení se může stát pro mnoho mých klientů obsedantní,“ uvedla v e-mailu. „Navíc vaše tělesná hmotnost může přirozeně kolísat o 3-5 kilogramů, takže každodenní vážení může být neefektivní způsob, jak sledovat pokroky.“
Na místo toho se važte jednou týdně (nebo i méně) a zůstaňte konzistentní tím, že budete používat stejnou váhu ve stejnou dobu pokaždé, když se rozhodnete na ni stoupnout (například ráno).
Jak poznamenává Wirecutter, i nepřesná váha může mít stále svou hodnotu; pokud vidíte, že se číslo v průběhu několika týdnů nebo měsíců zvyšuje nebo snižuje, i když je samotné číslo špatné, může stále sloužit jako užitečné hodnocení vašeho celkového pokroku.
Pro více informací z Lifehackeru nás nezapomeňte sledovat na Instagramu @lifehackerdotcom.
.
