Hledáte aplikaci pro trénink maratonu? My ve společnosti The Run Experience pravidelně doporučujeme najít si tréninkový plán, pokud se připravujete na závod. Tréninkové plány udělají spoustu přípravné práce za vás; zohledňují odpočinkové dny, práci s rychlostí a vytrvalostní trénink. A co je nejlepší, tréninkové plány vás vedou k odpovědnosti.
Proč bude TRE vaší oblíbenou aplikací pro maratonský trénink
V tomto článku se podíváme na, podle našeho názoru, nejlepší tréninkový program na trhu.
Podělíme se s vámi o některé nejlepší funkce aplikace The Run Experience konkrétně. Aplikace je k dispozici pro uživatele systému ios a android a je vytvořena tak, aby vám usnadnila trénink.
Ať už tuto aplikaci používáte, nebo ne, měla by vám dát dobrou představu o tom, na co se máte zaměřit, když hledáte tréninkový plán, který je pro vás ten pravý.
A to není nic specifického pro maratonský trénink! Platí to pro půlmaraton, 10 km, 5 km nebo cokoli jiného, co vás čeká.
Jde o víc než jen o běhání
Především tato aplikace obsahuje víc než jen běžecké tréninky. TRE buduje dobře připravené běžce. Naši trenéři jsou tu od toho, aby běžce naučili, jakou hodnotu má přidání silového tréninku a mobility do vašeho běžeckého života.
Všichni naši trenéři vám mohou z první ruky říct, jak se jejich běh zlepšil, jakmile začali kombinovat svůj trénink.
Proto všechny programy v aplikaci TRE obsahují kromě běžeckých tréninků i tréninky na sílu a mobilitu.
Přemýšlejte o tom takto: čím silnější a pohyblivější je vaše tělo, tím lépe jste připraveni na to, co se stane na trati. Když začnete být při běhu unavení, může utrpět vaše běžecká forma. A když trpí vaše běžecká forma, jste náchylnější ke zranění.
Tady přichází na řadu silový trénink. Silový trénink posílí vytrvalost vašich svalů, takže vaše forma nebude trpět, ani když se unavíte.
A tím, že zlepšíte rozsah pohybu svého těla díky práci s pohyblivostí, připravíte své tělo na nové nebo nepřirozené pozice, do kterých se může na trati dostat. Zvláště pokud aplikaci používáte jako aplikaci pro maratonský trénink, je to důležité. Za 26 mil se toho může stát hodně!
Aplikace vám také pomůže pochopit, kdy a jak co nejlépe využít dny odpočinku. Chcete-li v tomto směru získat náskok, podívejte se na toto video:
Je to běžecká aplikace pro všechny úrovně
Dále je aplikace TRE vhodná pro běžce všech úrovní, od začátečníků po zkušené závodníky.
Začínající běžci
Pro začínající běžce se aplikace zaměřuje na udržitelný trénink. Chceme se ujistit, že toho neděláte příliš mnoho a příliš rychle, protože to může vést k fyzickému a/nebo psychickému vyhoření.
Program pro začínající běžce jsme navrhli pro postupné zlepšování a tréninky rozdělili mezi běh, silové tréninky, regeneraci a pohyblivost. Program pro začínající běžce vás navíc krok za krokem provede správnou běžeckou formou a pomocí videí a cvičení se ujistíte, že běháte správně.
Běhání se správnou formou vám usnadní běhání a sníží riziko zranění, takže budete moci běhat i po skončení začátečnické fáze.
Pro středně pokročilé běžce
Pro středně pokročilé běžce je v aplikaci připraveno množství tréninků (běh, posilování, HIIT, mobilita) pro všechny typy středně pokročilých běžců. Pokud trénujete na závod, máme programy pro všechny vzdálenosti: celý maraton, půlmaraton, 10 km, 5 km a vše mezi tím.
A tyto různé závodní programy jsou přizpůsobené. Byly pečlivě navrženy našimi trenéry tak, aby vás provedly od prvního dne tréninku až do cíle vašeho závodu. Máme pro vás informace o tom, kdy běhat, kdy posilovat, kdy regenerovat, co jíst a co všechno dalšího váš běh potřebuje.
Pokud netrénujete na závod, klidně použijte naše závodní programy jako vodítko vzhledem k tomu, jak daleko běháte obecně. Pokud to není váš styl, aplikace obsahuje spoustu jednotlivých následných tréninků nebo výzev, které vám zpestří rutinu a zlepší různé aspekty vašeho běhu.
Zkušení běžci
A pokud jste zkušený běžec, aplikace je navržena tak, aby vás posouvala. Trenéři TRE jsou stejně zkušení trenéři zkušených veteránů jako začátečníků a budou pro vás výzvou.
Tréninky pro zkušené běžce vám pomohou zlepšit kadenci, sílu a pohyblivost, abyste svůj běh posunuli na vyšší úroveň.
Pokud zvažujete, že se do aplikace zapojíte, ale nejste si jisti, jak přesně bude TRE prospěšná pro zkušeného běžce, jako jste vy, podívejte se na svůj běh. Co vám chybí? Potřebovala by vaše kadence trochu pozornosti? Bolí vás stále určitá místa a nevíte proč? Vynecháváte silový den?“
TRE vyplní všechny případné mezery a ukáže vám běžecký potenciál, o kterém jste možná ani nevěděli!
Chcete-li si udělat představu o typech běžeckých tréninků v aplikaci, podívejte se na toto video:
Zjednodušuje sledování vašich běhů
Existuje spousta způsobů, jak sledovat své běhy – ať už jde o Garmin, jinou trackerovou aplikaci, iPhone nebo něco jiného.
Ale aplikace TRE si klade za cíl spojit toto sledování s některými oblíbenými funkcemi z jiných běžeckých nebo fitness aplikací.
Například můžete najít sledované běžecké tréninky, které mají také funkci „mapmyrun“. Nechte se trénovat prostřednictvím stejné aplikace, která sleduje vaše kilometry, stejné aplikace, která pečlivě navrhla váš běžecký program.
Můžete najít běžecké tréninky pro běhání venku nebo na běžeckém pásu. Aplikace TRE sleduje vaše kilometry a zároveň přináší další funkce. Zatímco Strava je jistě oblíbeným nástrojem fanoušků pro sledování uběhnutých kilometrů, aplikace TRE vám umožní totéž, zatímco váš osobní běžecký trenér vás provede pečlivě navrženým běžeckým tréninkem.
Už žádné nejednoznačné „rychlé běhy“ a „dlouhé běhy“, aplikace TRE vás provede strategickými a konkrétními běžeckými tréninky, přičemž bude mapovat vaše trasy a sledovat vaši vzdálenost.
A jakmile je váš trénink dokončen, můžete ho sdílet přímo v aplikaci. Není třeba chodit jinam. Komunita TRE je plná tisíců podobně smýšlejících běžců zaměřených na zlepšování a vzájemnou podporu. Pojďme se vlastně na komunitní stránku aplikace podívat blíže.
Je vybavena podpůrnou komunitou
Jednou z nejtěžších částí zvednutí se z gauče a zahájení běžeckého tréninku je to, jak osamoceně se při běhu můžete cítit. Pro mnohé z nás zní běhání se skupinou zastrašujícím způsobem nebo to prostě není způsob, jakému dáváme přednost. Kompromisem však je, že pak nemáme nikoho, kdo by nás držel v zodpovědnosti nebo nás povzbuzoval.
Proto aplikace TRE klade velký důraz na komunitu. Získáte tak to nejlepší z obou světů. Můžete běhat sami, ale můžete o svém běhu říct ostatním a hned poté obdržet povzbudivá slova. Komunita TRE je úzká, neodsuzující a pozitivní.
Členové komunity se navíc mohou navzájem dělit o své nápady. Ať už potřebujete pomoci s motivací, potřebujete protáhnout určitou svalovou skupinu nebo potřebujete nový recept, který byste mohli vyzkoušet v den regenerace, komunita TRE si to všechno navzájem sdělí. Někteří členové dokonce sdílejí své běžecké playlisty, což je moje oblíbená část!“
Pokud používáte jiné běžecké aplikace nebo tréninkové programy, které se na komunitu tolik nezaměřují, zvažte, zda si na internetu nevyhledáte vhodnou běžeckou skupinu na Facebooku.
A pokud se vám líbí podpora, která je spojena s připojením k běžecké komunitě, vyzkoušejte TRE. Pouto TRE je pevné. Registrace vás spojí s tisíci běžci po celém světě, kteří vás a vaše běžecké cíle podporují. A kdo ví? Možná si dokonce najdete nové přátele!
Je to aplikace zdarma
Nejste si jisti, že chcete platit? Žádný problém! Zatímco prémiová verze nabízí některé velké výhody, aplikace TRE nabízí spoustu tréninků a informací zdarma.
Pokud chodíte do posilovny, naskočte do aplikace a vyzkoušejte si zdarma silový trénink, který vás zbaví plánování. Pokud se vaše běžná běžecká trasa stala monotónní, vyzkoušejte bezplatný běžecký trénink s následným výběhem.
