Zpětný úder může být jednou z těch věcí, které je obtížné změnit, pochopit a vycítit. Při švihu nevidíte, co se děje za vaší hlavou na vrcholu zpětného švihu, takže se musíte spolehnout na cit, abyste se ujistili, že jste ve správné pozici.
Můžete mít v úmyslu zastavit svůj švih v určitém bodě, ale jakmile se do toho okamžiku dostanete, je velká pravděpodobnost, že to bude jinak kvůli hybnosti švihu, adrenalinu nebo prostě kvůli přemýšlení o jiných věcech.
Vrchol zpětného švihu je jedním z těch momentů, které jsou o něco důležitější než jiné pozice. Pokud se dokážete dostat do správné pozice na vrcholu zpětného švihu, pak je výrazně větší šance, že trefíte dobrou ránu. Důležitou součástí backswingu je jeho délka.
Délka backswingu může být jak dobrá, tak špatná věc. Na tour jsou profesionálové, kteří mají opravdu dlouhý backswing, což znamená, že hůl nahoře putuje za rovnoběžku, a jsou úspěšní.
Jsou profesionálové, kteří mají krátký backswing, což znamená, že hůl se nahoře zastaví před rovnoběžnou polohou, a jsou profesionálové, kteří se zastaví na rovnoběžce. Všichni mohou a jsou úspěšní v trefování skvělých golfových ran.
V zásadě neexistuje univerzální odpověď na to, jak dlouhý by měl být backswing. Někteří hráči delší backswing zvládnou, zatímco jiní ne.
Všeobecně lze říci, že většina amatérských golfistů při backswingu přehání, zejména u driveru. To znamená, že nechávají svůj backswing delší, než jsou schopni zvládnout. Pro zlepšení jejich celkové hry je tedy potřeba zkrátit backswing.
Co znamená zkrátit backswing
Zkrácení backswingu znamená, že zkrátíte vzdálenost, kterou vaše ruce, paže, zápěstí a hůl urazí před přechodem do downswingu. Můžete přejít z:
- dlouhého backswingu na normální backswing
- normálního backswingu na krátký backswing
- nebo krátkého backswingu na ještě kratší backswing
Všechny tyto možnosti můžete zvažovat z různých důvodů.
Pravděpodobně jste již slyšeli golfové profesionály a instruktory mluvit o zkrácení backswingu. Existuje několik možných důvodů, proč byste to chtěli udělat, které probereme v následující části.
Proč byste chtěli v golfu zkrátit zpětný švih?
Existuje pět hlavních důvodů, proč byste chtěli zkrátit svůj backswing;
- Kontrola
- Timing
- Konzistence
- Přesnost
- Vyváženost
Podívejme se na každý z nich, co znamenají a proč byste chtěli zkrátit svůj backswing.
Kontrola
Předně můžete chtít zkrátit svůj backswing, pokud máte problémy s kontrolou golfových úderů. Mám tím na mysli, že často chcete odpálit určitý typ úderu, obvykle draw, ale nedaří se vám ho provést. Může to být způsobeno tím, že váš zpětný švih je příliš dlouhý a hlava hole za ním příliš zaostává.
Mnoha amatérským golfistům, kteří sliceují míček, by zkrácení švihu mohlo opravdu prospět, protože díky němu hlava hole dožene zbytek těla.
Délka zpětného švihu může mít velký vliv na to, jak se tvář hole dostane do kontaktu s golfovým míčkem.
Pokud je váš zpětný švih příliš dlouhý, pak je více času na to, aby se tvář hole a dráha vzdalovaly od ideálu, což má za následek úder, který jste nechtěli. Důvodem je, že to narušuje vaše načasování.
Načasování
Další zkrácení švihu vzad zlepší vaše načasování. Načasováním mám na mysli to, že vaše svaly budou, doufejme, pracovat lépe synchronizovaně, pokud trochu zkrátíte zpětný švih.
V mnoha případech, když je zpětný švih příliš dlouhý, golfista má některé svaly (obvykle spodní část těla), které přecházejí do švihu dolů dříve, než druhá skupina svalů (obvykle horní část těla) dokončí zpětný švih.
Působení těchto dvou skupin svalů proti sobě může vést k mnoha různým problémům s golfovými údery, přičemž jedním z nich je konzistence.
Konzistence
Třetím důvodem, proč zkrátit backswing, je tedy to, že máte problémy s konzistencí.
Jak jsem již uvedl výše, jelikož horní a dolní část těla působí proti sobě, budete často odpalovat mnoho úderů tenkých nebo tlustých. Je to proto, že váha vaší spodní části těla je buď příliš vpředu, nebo za váhou horní části těla, což má za následek špatný úder ve spodní části golfového švihu.
Přesnost
Dalším důvodem, proč byste mohli chtít zkrátit zpětný švih, je zlepšení celkové přesnosti úderu.
Pravdou je, že délka vašeho zpětného švihu má obrovský vliv na vzdálenost odpalu (i když není jediným faktorem).
Čím déle se snažíte míček odpálit, tím větší je pravděpodobnost, že míček trefíte mimo linii. Pokud tedy často míjíte fairwaye a greeny, můžete zvážit zkrácení zpětného švihu, abyste zlepšili svou přesnost.
Většina amatérských golfistů chce míček odpálit daleko. Je zábavné trefovat dlouhé rány, ale své skóre zlepšíte spíše tím, že budete trefovat přesnější rány a vzdáte se trochu vzdálenosti.
Balance
Krátký backswing vám také zajistí lepší rovnováhu.
Balance je jednou z těch věcí v golfovém švihu, která nastane, když všechny ostatní věci jdou správně. Zlepšení rovnováhy tedy znamená, že máte švih pod kontrolou a provedli jste v zásadě správný švih, což by mělo být cílem.
Na golfové túře je jen velmi málo hráčů, kteří trvale trefují skvělé rány, když nemají rovnováhu (s výjimkou Bubby Watsona, ale to je anomálie).
Jak zkrátit zpětný švih
Zkrátit zpětný švih je, pravda, snazší říct než udělat. Jak jsem řekl v úvodu, backswing je jedna z těch věcí, které nevidíte, a proto musíte jít trochu po citu.
Jde o to, že většina amatérských golfistů si myslí, že svůj backswing zastavuje mnohem dříve, než tomu ve skutečnosti je.
Pokud si myslíte, že zastavujete na rovnoběžce, je velká šance, že jdete za rovnoběžku. Většina lidí nemá takové tělesné povědomí, aby to dokázala sama. Chce to hodně cviku a svalové paměti, abyste se zastavili přesně tam, kde chcete.
Obecně existují dvě věci, které způsobují příliš dlouhý zpětný švih:
- Příliš velké ohnutí paží
- Příliš velké ohnutí zápěstí
Přemýšlíte-li o vrcholu golfového švihu, vaše paže se mohou zastavit ve správném bodě, ale hůl stále cestuje příliš daleko, pokud se zápěstí příliš ohne. Platí to i obráceně, pokud se zápěstí ohýbají správně, ale paže cestují příliš daleko, může to být také příliš dlouhý zpětný švih. Obojí lze také kombinovat a výsledkem je dlouhý švih.
Chcete-li účinně zkrátit backswing, musíte mít výchozí bod. A ten začíná analýzou vašeho švihu na videu.
Začněme tedy tím, že pořídíme video vašeho golfového švihu (ideálně zpomalené), z pozice tváří v tvář, abyste viděli, kde se váš backswing vlastně zastavuje.
Myslím, že si všimnete, že jdete dál, než jste si mysleli. Všimněte si, k čemu máte tendenci, buď k přílišnému kohoutku v zápěstí, nebo k přílišnému ohnutí paže, nebo k obojímu. Pak si stanovte cíl.
Možná se chcete zastavit na rovnoběžce, možná před rovnoběžkou. Ať už je to cokoli, nakreslete si na to původní video svého golfového švihu čáru, abyste to věděli. Nezapomeňte, že kratší švih bude mít za následek rovnější odpal (kromě jiných výhod).
Při tom se soustřeďte na to, abyste udrželi přední loket (levý loket u pravorukého hráče) co nejrovnější a tlačili ho nahoru a od těla. Pokud se lokty příliš ohýbají, vede to k nadměrnému švihu golfovou holí.
Podívejte se na golfový švih Tonyho Finau, který švihá krátce, ale trefuje míček daleko tím, že tlačí přední ruku nahoru a od těla během zpětného švihu.
Další věc, na kterou se budete chtít zaměřit, je omezení švihu zápěstím nahoře. Mnoho amatérských golfistů uplatňuje příliš velké ohnutí zápěstí, aby získali vzdálenost, ale i s malým ohnutím zápěstí můžete odpálit opravdu kvalitní golfový úder; viz golfový švih Steva Strickera.
Cvičení na zkrácení zpětného švihu
Teď, když jsme probrali, co, proč a jak zkrátit zpětný golfový švih, pojďme se věnovat některým cvičením, která můžete praktikovat, aby vám to vydrželo.
Začněte pomalým drilem
- Začněte odpalovat golfové míčky opravdu krátce, například krátce po chip-shotu
- Odpalte několik chip-shotů
- Poté pitch-shoty
- Pomalu pracujte na tom, aby se váš zpětný švih prodlužoval a prodlužoval
Příliš často se stává, že amatérští golfisté začínají svým dlouhým švihem a snaží se jen trochu zmírnit zpětný švih. To je opravdu těžké dělat přesně, efektivně a důsledně. Místo toho začněte opravdu krátce a s každým úderem se pomalu prodlužujte.
Všimněte si bodu, kdy vám švih připadá opravdu krátký, ale míček přesto letí do slušné vzdálenosti. Zeptejte se sami sebe v každém místě zpětného švihu, zda jste s touto vzdáleností spokojeni, abyste dosáhli takové úrovně přesnosti.
Pokud se přesunete na golfové hřiště, nezapomeňte si vzít o něco větší hůl, než jste zvyklí. Není nic špatného na tom, když trefíte hůl nebo dvě hole navíc do greenu, pokud budete trefovat green důsledně.
Cvičení švihu na stěně
Další cvičení je cvičení, které lze provádět, aniž byste museli skutečně odpalovat golfové míčky.
- Najděte si místo, kde můžete zaujmout golfový postoj u stěny.
- Vnější strana vaší přední nohy (levé nohy u pravorukého golfisty) by měla být přímo u zdi.
- Poté proveďte několik cvičných zpětných švihů.
- Pokud vaše hlava hole narazí na vrcholu zpětného švihu do zdi, pak jste zašli příliš daleko.
To vás donutí zastavit se na vrcholu golfového švihu těsně pod rovnoběžkou. Bez ohledu na to, jak daleko chcete svůj golfový švih skutečně dotáhnout, pomůže vám to ho zkrátit, protože si zvyknete zastavit tak brzy.
- Vezměte si zarovnávací tyč a prostrčte ji otvorem v zadku svého gripu.
- Pokud si nechcete udělat díru do gripu, doporučuji najít si starou hůl, kterou nepoužíváte, protože tak vznikne větší díra v gripu.
- Ujistěte se, že zarovnávací hůl vyčnívá z pažby vaší hole několik stop.
- Při adrese bude tato tyč přesahovat přední stranu hole.
- Zadní švih provádějte pomalu a zastavte se v místě, kde doufáte, že švih dokončíte.
- Ujistěte se, že v periferním vidění stále vidíte zarovnávací tyč vyčnívající z hole.
Možná budete muset upravit, jak daleko zarovnávací tyč zasahuje do rukojeti, ale cílem je, aby byla ve správné vzdálenosti, abyste zarovnávací tyč ztratili z dohledu, když váš zpětný švih zašel příliš daleko. Použijte ji jako indikátor během některých cvičných golfových švihů.
Závěr
Pokud tedy potřebujete zkrátit svůj golfový švih, abyste zlepšili přesnost, konzistenci a kontrolu a zároveň zlepšili rovnováhu a celkové načasování, vyzkoušejte tyto tipy.
Přehnaný švih golfovou holí je mezi amatérskými golfisty epidemií, nedovolte, aby to zničilo i vaši hru. Může se to zdát trochu složité, ale nenechte se odradit nedostatkem zraku od řešení tohoto problému švihu.
Jistě existují způsoby, jak můžete lépe vidět svůj backswing (video) a vytvořit si správnou svalovou paměť. Všichni chceme větší přesnost a konzistenci, takže zkraťte svůj backswing a uvidíte, jak se vaše golfová hra promění.
