Ať už jste právě začali meditovat, nebo už nějakou dobu meditujete, možná se ptáte, jestli máte meditovat při hudbě, nebo v tichu.
Ačkoli odpověď je zřejmá – dělejte to, na co máte chuť! Pokud vás poslech hudby při meditaci baví, měli byste v něm pokračovat. Stejně tak pokud dáváte přednost tichu a naladění se na přirozené zvuky kolem sebe, jděte do toho.
Ale existuje nějaká věda o tom, co je lepší? A který způsob meditace je tradičnější?
Hudba: moderní doplněk meditace
Ještě z počátků buddhismu neexistují žádné doklady o tom, že by hudba byla součástí meditační praxe. Tehdy se meditovalo v tichu nebo s tichými zvuky v pozadí – ptáci, včely, stromy, lidé…
Hudba byla zavedena až v nedávné době jako doprovod meditace. Můžete si vzít CD v žánru „meditační hudba“ a naladit se na relaxační zvuky přírody – vlny, deštný prales, déšť, ptáci… s jemným doprovodem.
Někteří říkají, že je to proto, že meditace v moderním západním světě se zaměřila pouze na meditaci jako formu relaxace, na rozdíl od rituálu nebo tradiční praxe.
Když podstoupíte masáž nebo jinou proceduru zaměřenou na relaxaci, je pravděpodobné, že vám terapeut pustí nějaké jemné meditační zvuky, aby vám pomohl se uvolnit.
Proč meditovat s hudbou?“
I když hudba nebyla součástí tradiční meditační praxe, neznamená to, že nebude fungovat. Někteří meditační „odborníci“ tvrdí, že hudba může tvořit součást mindfulness – vyladění se na své myšlenky a na to, co je kolem vás, a soustředění se na hudbu. Proto mnoho aplikací a programů pro meditaci s průvodcem pouští na pozadí hudbu s mantrou navrch.
Zajímavý článek na Mindbodygreen.com se zabýval myšlenkou, že mindfulness slouží k „podpoře vhledu“. Tímto způsobem můžete poslouchat hudbu a zkoumat, jak se při poslechu cítíte – jak se s hudbou spojujete. A tak ani nezáleží na tom, co posloucháte; důležitý je akt vnímání hudby a vaše reakce na ni.
Je samozřejmé, že pokud zahajujete tichou meditaci, pak hudba nemusí být tou nejlepší volbou. Záleží na tom, co vám připadá správné a zda vám melodie pomáhají, nebo brání v sebepoznávání.
Proč meditovat bez hudby?“
Jiní tvrdí, že hudbu byste měli poslouchat pouze před meditací nebo po ní, abyste se uvolnili a připravili na meditaci. Když však meditace začne, měli byste se ponořit do ticha.
Hudba může rozptylovat a může se dokonce stát formou multi-taskingu – soustředíte se na svůj dech nebo mantru a na hudbu. Tímto způsobem možná nedopřejete své vědomé mysli potřebnou přestávku a podvědomé mysli příležitost ke hře.
Hudba vás tak odvádí od soustředění. Stává se nemožným skutečně se soustředit na dvě věci najednou. A meditace je přece o jediném soustředění.
To neznamená, že byste neměli poslouchat relaxační meditační hudbu. Někteří meditační praktici však doporučují pro meditaci ticho a pro jiné chvíle klidnou hudbu.
Výběr je však na vás. Zkuste meditovat s hudbou i bez ní a zjistěte, který přístup vám umožní vytěžit z praxe maximum.
Původně vyšlo 03. července 2015.
