Dala jsem se na džusový půst, kdy jsem užívala 90 % zeleniny a 10 % ovoce, abych snížila množství tělesného tuku – chlapče, fungovalo to!
První 3-4 dny to bylo těžké. Rozdílné bolesti hlavy, trochu závratě a samozřejmě záchvaty hladu. Dne 30. července 2016 jsem měla poslední jídlo na dobu, o které jsem si myslela, že bude trvat 1 týden, ale nakonec to byly na začátku 3 hrozné dny, které pak postoupily do dalších 31 úžasných dnů! Celkem jsem držela džusový půst 34 dní.
Kde to všechno začalo? Asi před 3-4 lety mě jeden z mých šéfů seznámil se zajímavým dokumentem s názvem Fat, Sick and Nearly Dead. Byl o chlapíkovi jménem Joe Cross, který trpěl dost ošklivým kožním onemocněním zvaným kopřivka. Poté, co ho přestalo bavit každodenní polykání prášků, se rozhodl pro extrémní opatření – 60 dní držel tekutou dietu, která se skládala pouze ze zeleniny a ovoce. Teorie říká, že to pomáhá tělu vstřebat více mikronutrientů, schopnost přijmout více živin díky tekuté formě příjmu a dává tělu šanci přiblížit se přirozenému nezpracovanému stavu potravy.
Co se týče mě, měřím asi 175 cm a vážím asi 66 kg (145 liber), ale procento tělesného tuku jsem měl asi 26 %, což je těsně na začátku obezity u mužů. Jistě, nebylo to nijak super alarmující a mohlo to být jen na hranici chyby, ale nechtěl jsem se k této oblasti ani přiblížit. Proto ta šťávová dieta.
Takže 30. července jsem měl poslední sadu pevné stravy (jedno z jídel obsahovalo filet z ryby) a pokračoval jsem v odšťavňování zeleniny a ovoce po dobu 34 dní v kuse (90 % zeleniny, 10 % šťáv).
Zpočátku to bylo těžké. Bolesti hlavy, závratě, zkratkovitost, nesoustředěnost. Pak jako mávnutím kouzelného proutku došlo od 4. dne na odděleních k obrovskému zlepšení. Byl jsem plný energie, měl jsem mnohem jasnější myšlenky, mnohem větší soustředění než předtím a celkově jsem se cítil dobře. Cítil jsem se tak dobře, že jsem udělal Forresta Gumpa a prostě jsem pokračoval („když už jsem doběhl tak daleko, myslel jsem, že poběžím ještě kousek dál“). Mezi další výhody patřila větší produktivita v práci – nejen díky většímu soustředění, ale také díky tomu, že obědy byly efektivnější, protože stačilo vypít láhev džusu uloženou v lednici v práci. Nebylo třeba vycházet ven.
Jaký byl tedy výsledek? No tady jsou klíčová čísla: 14% pokles váhy; 11% pokles linie pasu; posunutí mého tělesného tuku mezi mírně obézní (pohyboval se v rozmezí 25-26 %) na 16 %, což bylo v rozmezí „fit“. Kalhoty mi byly tak volné, že jsem si musela koupit nové oblečení.
Měla jsem hromadu komentářů od kolegů a přátel, kteří opravdu říkali, že jsem po dietě příliš hubená, a to i o čtyři měsíce později. Stravovala jsem se mnohem zdravěji a vědoměji jsem si vybírala raději zeleninu a ovoce než zpracované/maso. A také jsem přestala svačit! V šuplíku mám stále neotevřené sáčky Doritos.
Dalším velkým přínosem bylo, že jsem se prostě cítila zdravější.
Takže pokud uvažujete o fyzickém restartu, vřele doporučuji džusový půst! Co se mě týče, v nejbližší době se mi do 34 dní znovu moc nechce, nicméně bych doporučila kratší „restarty“ vašeho systému, protože to udělá zázraky nejen s vaším fyzickým a psychickým stavem, ale pomůže vám to odbourat i některé návyky.
Věřte mi, že s takovou obětí se budete cítit provinile, když se vrátíte k rybímu filé!“
Díky za přečtení! Velmi bych ocenil, kdybyste tento příspěvek doporučili (kliknutím na tlačítko „Doporučit“), aby ho našli i další lidé. Najdete mě také na Twitteru
.
