Pokud se chcete dozvědět více o běžeckých zraněních, jste na správném místě. Od nejčastějších problémů, se kterými se běžci setkávají, až po to, kdy byste si měli od zranění odpočinout a kdy je v pořádku pokračovat v běhání, to vše jsme pro vás připravili v tomto přehledném průvodci. Rady vám poskytne lékařský poradce Runner’s World Dr. Patrick Milroy, který se pohybuje v centru britské sportovní medicíny déle, než si vůbec pamatuje, a je týmovým lékařem Anglické atletické asociace.
Co znamená RICE?
Pokud se s běžeckými zraněními teprve seznamujete, připravte se na to, že hodně uslyšíte o RICE – odpočinek, led, komprese a elevace. Jedná se o univerzální zásadu běžecké první pomoci, kterou byste měli dodržovat bezprostředně po zranění.
Nejčastější zranění nohou běžců:
- Černý nehet na noze
- Koleček
- Kalcaneální burza (pata)
- Hallux Rigidus (palec)
- Zarůstající nehet
- Marchova zlomenina (palec)
- Mortonsův neurinom (přednoží)
- Plantární fasciitida
Nejčastější zranění kotníku u běžců:
- Ruptura achilovky
- Ruptura achilovky (částečná)
- Bolest kotníku
- Vyvrtnutí kotníku
- Peritendinitida (achilovka)
- Achilova šlacha
Nejčastější zranění dolních končetin u běžců:
- Syndrom předního kompartmentu
- Trhlina lýtkové kosti
- Tříštivé zlomeniny
- Zánět holenní kosti (bérce)
Nejčastější zranění kolen u běžců:
- Poškození předního zkříženého vazu
- Bakerova cysta
- Hoffarsův syndrom
- Poškození mediálního kolaterálního vazu
- Meniskulární cysta
- Poškození menisku
- Osgoodova-Schlattersova choroba
- Patelární tendinitida
- Posteriorní kompartment syndrom
- Běžecké koleno
Nejčastější zranění horní končetiny u běžců:
- Zranění šlach
- Svalová kýla
- Zranění kvadricepsu
Nejčastější zranění kyčle u běžců:
- Zranění adduktorů
- Syndrom iliotibiálního (Frictonova) pásu (ITBS)
.
