Dárcovství krve vám může dát doslova i obrazně hodně zabrat. Některým následkům po darování krve můžete čelit tím, že se posilníte nejlepším přírodním bojovníkem proti únavě, známým jako železo. Po darování krve můžete pociťovat určitou únavu, která je však nevyhnutelná. Není to však jediný důvod, proč zvýšit příjem železa, a také uvádí: nedostatek železa v krvi by mohl ovlivnit vaši schopnost darovat krev.
Proces darování krve
- Před darováním prochází vaše krev screeningem, který zjišťuje hladinu hemoglobinu. Dostatečné množství hemoglobinu v krvi pomáhá přenášet kyslík do tkání vašeho těla. Jen nezapomeňte, že pokud screening ukáže, že máte příliš nízkou hladinu hemoglobinu, nebude vám darování krve umožněno.
- Proto je nutné se před odběrem krve a po něm správně stravovat. Zajistíte tím, že budete mít dostatečné množství hemoglobinu (v krvi) pro darování, a můžete předejít nadměrné únavě po odběru. Přestože v procesu odběru krve pracují pouze kvalifikované osoby a ověřené postupy, jen v ojedinělých případech lze očekávat závratě, únavu a ztrátu vědomí bezprostředně po darování krve. Existuje však způsob, kterým můžete tyto problémy minimalizovat tím, že budete sledovat, co jíte před a po darování krve.
- Ano, jíst správné jídlo před a po darování krve je nezbytné. Proto je významné vědět, co jíst před a po darování krve, co vám pomůže doplnit ztracené vitamíny a železo.
Potraviny, které jíst před darováním krve
Nízkotučné potraviny
Nejlepší by bylo, kdybyste si před tím, než půjdete darovat krev, dali jídlo s nízkým obsahem tuku. Pokud si dáte jídlo s vysokým obsahem tuku, může to ztížit proces vyšetření krve, protože tuk v krvi může téměř znemožnit vyšetření krve na přenosné nemoci. Pokud se chcete před odběrem krve nasnídat, můžete si dát malý kousek ovoce nebo je vhodná miska nízkotučného mléka, ale není vhodné nic příliš tučného.
Potraviny obohacené o vitamin C
Pokud máte naplánovaný odběr krve, můžete si dát potraviny bohaté na vitamin C, protože pomáhá tělu vstřebávat železo. Můžete si dát pomeranč, hroznové víno a šťávy z dalších citrusových plodů, které mají vitamín C.
Také si přečtěte: Přínosy darování krve pro zdraví
Potraviny, které jíst po darování krve
Potraviny s obsahem železa
Železo přenáší kyslík do tkání a bez železa vaše tělo nedokáže vytvářet nebo udržovat zdravé červené krvinky. A k udržení zdravých tělesných funkcí musí vaše tělo vytvářet nové krvinky. Konzumace potravin obohacených o železo vám může dodat dostatek železa k udržení počtu červených krvinek. Vysoký obsah železa mají potraviny jako špenát, ryby, červené maso, drůbež, rozinky, fazole atd. Kromě nich ho obsahují také ořechy a arašídové máslo. Můžete si také dát obiloviny, které obsahují železo.
Potraviny obsahující foláty
Vaše tělo využívá foláty, známé také jako B-9, kyselina listová nebo folacin, k výrobě nových červených krvinek. To pomáhá nahradit krvinky ztracené při darování. Mezi potraviny, které obsahují foláty, patří játra, sušené fazole, chřest a zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a zelený salát. Dalším zdrojem folátů je pomerančová šťáva. Tento vitamin může obsahovat také obohacený chléb, obiloviny a rýže.
Potraviny obohacené o riboflavin
Mléčné výrobky jako mléko, sýry a jogurty jsou obohaceny o riboflavin. Je známý také jako vitamin B2 a je nezbytnou složkou pro tvorbu červených krvinek. Riboflavin pomůže tělu přeměnit sacharidy na energii. Po darování krve se můžete cítit slabí; energie z riboflavinu vám může pomoci mít potřebnou sílu. Potraviny obohacené o riboflavin jsou vejce, listová zelenina, ořechy, chřest, brokolice a obiloviny obohacené o vitamin. Potřebu riboflavinu můžete uspokojit také mléčnými výrobky, jako jsou jogurty a mléko.
Také si přečtěte: Světový den dárců krve 2019: Téma, význam a důležitost „krve pro všechny“
Potraviny, které mají vitamin B-6
Potraviny, které mají vitamin B – 6, vám mohou být po darování krve v mnoha ohledech prospěšné. Když darujete krev, vaše tělo potřebuje vitamin k tvorbě zdravých krvinek a B – 6 pomáhá tělu rozkládat bílkoviny, protože bílkoviny jsou obohaceny o mnoho živin, které po darování krve potřebujete. Brambory, semínka, ořechy, vejce červené maso, špenát a banány jsou některé z potravin, které jsou bohatým zdrojem vitaminu B6.
Budete potřebovat tekutiny
Když skončíte s darováním krve, je jisté, že vaše tělo bude potřebovat energii a konzumace jídla bohatého na již zmíněné složky vám může pomoci zregenerovat ztracené krvinky. Nejlepší by však bylo, kdybyste s konzumovaným jídlem přijímali také tekutiny. Vaše tělo se znovu přizpůsobí pití tekutin 24 až 48 hodin po darování krve. Nejlepší by bylo, kdybyste nekonzumovali alkohol, místo toho zvyšte spotřebu vody.
Přečtěte si další články o zdraví
.
