Zjistěte vše o oreganu, včetně toho, co dělá, jaké jsou výhody jeho užívání a kolik ho můžete potřebovat
Napsal Jack Feeney 7. ledna 2019Recenzoval Gabriella Clarke 24. ledna 2019
Přehled
Co je oregano a co dělá?
Oregano je voňavá bylina rostoucí v horských oblastech Středomoří. Je známé pro své použití v italské, řecké a španělské kuchyni, ale nejen dobře chutná. Historicky se oregano používalo jako bylinný lék proti zažívacím potížím a jako antiseptikum. V současnosti se používá jako přírodní antibiotikum a antimykotikum.1Je také dobrým zdrojem vitaminu K – potřebného pro srážlivost krve a silné kosti. Čajová lžička oregana obsahuje 8 % doporučené denní dávky vitaminu K.2 Oregano je k dostání jako čerstvá nebo sušená bylina nebo v kapslích. Lze ho použít také jako vysoce koncentrovaný éterický olej, nezapomeňte ho však nejprve zředit.
Přínosy oregana
Co dělá oregano v těle?
Hlavními účinnými látkami oregana jsou dva silné antioxidanty:3
- karvakrol
- thymol
Antioxidanty pomáhají zabránit volným radikálům, aby způsobily oxidační poškození našich buněk, které je spojeno s onemocněními, jako jsou srdeční choroby a demence.
Oregano může být také účinným:
- antimykotikem – v roce 2007 japonští vědci testovali účinnost 11 různých esenciálních olejů proti plísním způsobujícím atletickou nohu a oregano se ukázalo jako nejúspěšnější,4 zatímco studie provedená v roce 2001 lékařským centrem Georgetownské univerzity ve Washingtonu uvádí, že oreganový olej inhiboval růst bakterie C. albicans – plísňové kvasinky, která může vyvolat afty – až o 75 %5
- antibakteriální – studie Univerzity v Karáčí v Pákistánu z roku 2009 postavila oreganový olej proti 23 různým druhům bakterií, včetně stafylokoka saprofytického, a oregano „vyhrálo „6
- antivirový – podle laboratorní studie v časopise Journal of Applied Microbiology z roku 2014 karvakrol během hodiny inaktivoval norovirus – zimní bacil zvracení,7 zatímco tchajwanská studie v časopise Planta Medica z roku 2012 zjistila, že kombinace thymolu a karvakrolu dokáže za stejnou dobu zneškodnit virus herpes simplex typu 1, který způsobuje opary, o 90 %8
- antiseptikum – v roce 2011 izraelští vědci zjistili, že sprej obsahující oreganový olej výrazně zlepšuje příznaky infekcí horních cest dýchacích, jako je bolest v krku, chrapot a kašel, u 60 pacientů během 20 minut9
Vědci se domnívají, že oregano má tyto vlastnosti proto, že karvakrol i thymol mohou napadat membránu bakteriální buňky, což vede k jejímu zničení.10
Dávkování
Jaké množství oregana je bezpečné užívat
Nebyla stanovena žádná bezpečná horní hranice pro oregano, proto se ujistěte, že se držíte všech pokynů na obalech, příbalových letácích nebo lahvičkách oreganového esenciálního oleje. Není však bezpečný pro těhotné a kojící ženy. Děti starší 12 let ji mohou užívat, ale u mladších dětí se poraďte s kvalifikovaným bylinkářem.
Jestliže jste alergičtí na rostliny z čeledi Lamiaceae, jako je levandule, máta, šalvěj a bazalka, vyhněte se užívání nebo používání oregana.11
Nežádoucí účinky
Jaké jsou nežádoucí účinky užívání oregana?
Obvyklé množství čerstvého nebo sušeného oregana, které používáte v potravinách, pravděpodobně nezpůsobí žádné nežádoucí účinky. Při užívání oreganového oleje však musíte být opatrnější – jeho vysoká koncentrace znamená větší množství účinných látek, zejména thymolu, který může ve vysokých dávkách způsobit podráždění.12Mezi nežádoucí účinky užívání nebo používání oregana může patřit:13
- pocit na zvracení
- zvracení
- žaludeční potíže
Při lokální aplikaci může zředěný oreganový olej způsobit kožní vyrážku. V takovém případě přestaňte přípravek používat a požádejte o radu svého praktického lékaře nebo bylinkáře.
Obchod Doplňky stravyPoradenství má pouze informativní charakter a nemělo by nahrazovat lékařskou péči. Před vyzkoušením jakýchkoli prostředků se prosím poraďte se svým praktickým lékařem.
Zdroje
1. Alexandra Rowlesová. Healthline2. Údaje o výživě. Koření, oregano, sušené Výživové údaje a kalorie3. Terenina MB, et al. Oregano essential oil as an inhibitor of higher fatty acid oxidation4. Inouye S, et al. Combined effect of heat, essential oils and salt on fungicidal activity against Trichophyton mentagrophytes in a foot bath5. Manohar V, et al. Antifungální aktivita origanového oleje proti Candida albicans6. Saeed S, Tariq P. Antibakteriální aktivita oregana (Origanum vulgare Linn.) proti grampozitivním bakteriím7. Gilling GH, et al. Antivirová účinnost a mechanismy účinku oreganové silice a její primární složky karvakrolu proti myším norovirům8. Lai WL, et al. Inhibice viru herpes simplex typu 1 monoterpenoidy příbuznými thymolu9. Ben-Arye E, et al. Treatment of upper respiratory tract infections in primary care: a randomized study using aromatic herbs10. Levya-Lopez N, et al. Essential Oils of Oregano: Biological Activity beyond their Antimicrobial Properties11. Corey Whelan. Healthline. Vedlejší účinky oreganového oleje
12. Jak je uvedeno výše
