Častým jevem u přítahů vsedě je špatná forma. Nepodléhejte špatné formě. Smyslem cviku je intenzivně procvičit šířku zad, nikoliv zvednout co největší váhu. Házení závaží dopředu a dozadu s využitím celého těla není způsob, jakým by se tento druh veslování měl provádět. Po zaujetí výchozí pozice by mělo dojít k velmi malému pohybu trupu. Lokty by se měly pohybovat dopředu a dozadu, nikoli trup. Při pokusech s těžkou váhou je třeba počítat s určitým pohybem trupu, ale nikdy by neměl být divoký, trhavý nebo nekontrolovaný; měl by být umírněný – jen tolik, abyste udrželi pěkný, kontrolovaný rytmus síly.
Všeobecně se řady vsedě nepovažují za součást kategorie cviků na spodní část zad; jsou skvělé pro zasažení spodních svalových partií. Mějte to na paměti, aby pozornost zůstala tam, kam patří – na latky a trapézy. Teprve při zvedání hrudníku se do zdvihu zapojují spodní záda (vzpřimovače páteře).
Všimněte si, že právě na konci ohybové části pohybu (když se lopatky spojí) se do hry skutečně zapojují trapézy a kosočtverce. Pokud si přejete, aby tyto svaly byly při tomto cviku účinně procvičeny, pak se ujistěte, že na konci ohybové části pohybu vědomě stlačujete a držíte lopatky u sebe (rukojeť bude v tomto okamžiku blízko hrudní kosti nebo u ní).
Existuje několik nástavců, které lze použít pro sedy lehy. Jsou to:
- Úchyt na V tyči (pravděpodobně nejtradičnější)
- Přímá tyč
- Přímá tyč s úchyty
- Jednoruční úchyt (pro jednoruční řady)
- Lano s úchyty
.
