Televizní a rozhlasový moderátor Adrian Chiles nedávno promluvil o konzumaci 80 až 100 jednotek alkoholu týdně!
Když Adrian přesně spočítal, kolik jednotek vypije, řekl, že s hrůzou zjistil, kolik toho vlastně vypije, když doporučené množství je pouhých 14 jednotek týdně! Adrianův lékař mu řekl, že pokud bude pokračovat v pití alkoholu v takovém množství, může mu poškození jater způsobit cirhózu nebo smrt.
Kromě poškození, které může alkohol způsobit hlavním orgánům v těle, a nemocí, které může způsobit, má alkohol na tělo také silně dehydratační účinek. Snižuje v těle produkci antidiuretického hormonu, který tělo využívá ke zpětnému vstřebávání vody. Protože je tohoto hormonu k dispozici méně, tělo ztrácí více tekutin zvýšeným močením. S častým močením nepomůže ani přechod na alkoholické nápoje s menším objemem, jako jsou panáky, protože diuretický prvek alkoholu, který je tím, co nás nutí více močit!
Příznaky dehydratace:
- Sucho v ústech
- Únava
- Žízeň
- Nevolnost
- Bolest hlavy
- Závratě nebo lehká závrať
Pití vody před, během pití alkoholu a po něm pomůže zabránit dehydrataci
Před tím, než začnete pít alkohol, vypijte sklenici vody a snažte se střídat alkoholické nápoje se sklenicemi vody. Před spaním je vždy vhodné vypít sklenici vody, která rovněž pomůže zmírnit dehydrataci.
Pokud se chystáte na těžké posezení, je také dobré se před začátkem pití zdravě najíst! Také konzumace zdravého občerstvení mezi jednotlivými nápoji může pomoci zpomalit vstřebávání alkoholu. Správná výživa pomáhá podporovat funkci vašich jater a hraje zásadní roli pro vaše zdraví.
Pití alkoholu v nadměrné míře má dlouhodobé účinky, které vám brání v efektivním vykonávání běžných funkcí, zejména koncentrace a paměti. Po silném popíjení pijte během dne hodně vody (a tekutin), abyste odplavovali toxiny a obnovili hladinu hydratace. Elektrolytové roztoky a rehydratační nápoje obsahují sodík a draslík, které se při konzumaci alkoholu ztrácejí. Skvělé jsou také banány, které mají vysoký obsah draslíku!
