Těšící se maminky, poslouchejte: Příprava poporodních nezbytností je stejně důležitá jako zásobování dětského pokoje potřebami pro novorozence, které jste pečlivě zapsaly do seznamu věcí pro miminko. Vaše poporodní výbava by měla obsahovat všechny nezbytnosti, které vám pomohou co nejrychleji a nejpohodlněji se zotavit po fyzickém traumatu z porodu. A i když nákup potřeb, jako jsou poporodní vložky a perineální sprej, není zdaleka tak zábavný jako prohlížení maličkého oblečení pro miminko, vaše vyčerpané a bolavé já bude vděčné za trochu úlevy. Koneckonců, vaše dítě vás potřebuje a vy si zasloužíte tu nejlepší poporodní péči, když se po hlavě vrháte do mateřství.
Všechno toto s vámi sdílím z vlastní zkušenosti, včetně lekcí, které jsem se naučila z nezkušenosti, když jsem rodila poprvé.
Dítě číslo jedna vstoupilo do dobře připravené domácnosti. Devět měsíců jsem odpočívala v posteli bez dítěte a četla si o tom, co mě čeká. Chodila jsem na kurzy o kojení a péči o miminko. Studovala jsem správné chvaty, jak zastavit pláč dítěte. Uspořádala jsem dětský pokoj se spoustou nové výbavičky pro miminko. V každém pokoji jsem měla zásobu potřeb, takže ručníky na odříhnutí a ubrousky nebyly nikdy dál než pár metrů ode mě. Nakoupila jsem vše, co by mé novorozeně potřebovalo, a ještě něco navíc.
Pak jsem se vrátila domů s miminkem v náručí.
Jen zkušenost vás připraví na to, jak se budete cítit po porodu. Moje dítě utrpělo zlomeninu klíční kosti, zatímco já utrpěla trhlinu čtvrtého stupně. Cítila jsem se, jako by mě přejel náklaďák. Bezesné noci vedly k mlhavým dnům plným sladkých chvilek.
Poprvé jsem se dokolébala do koupelny, uvolnila se na komodě a pak se rozplakala, když jsem si uvědomila, že jsem na kuchyňském stole nechala svou nemocniční tašku plnou poporodních potřeb. Byla jsem špatně vybavená na to, abych zvládla bolest, krev a katastrofu mých soukromých kousků.
Porod dítěte číslo jedna byl drsný. Přísahala jsem, že už to nikdy nezažiju.
Svůj slib jsem nedodržela. Dvakrát. Při třetím těhotenství, plná zkušeností, jsem si s úctou odškrtla seznam osobních potřeb a připravila se na návrat domů.
Budete bolestivá a unavená, protože vaše tělo prošlo velkou zkouškou. Soustředíte se na potřeby miminka, ale zapomínáte jíst. Nemůžeš si vzpomenout, kam jsi tu věc schovala. Nemůžete si ani vzpomenout, jak se to řekne, ale víte, že je někde v domě. Nemůžete si ani vzpomenout, co budete potřebovat. Pokud se díváte dopředu a hledáte seznam věcí, které musíte mít po porodu, nejste sami. Podle nejnovějších dostupných údajů z vyhledávání je tento dotaz vyhledáván téměř 1300krát za měsíc.
Prokažte svému poporodnímu já laskavost a zásobte se hned, pak si vytvořte sadu do porodní tašky plus další zásoby, které budete mít doma. Níže najdete svůj oficiální poporodní kontrolní seznam, který obsahuje maminkami schválené položky od značek jako Tucks, Lansinoh a Frida Mom (vážně, pořiďte si všechny Frida Mom).
- Postpartum Must-Haves: Tady je váš kontrolní seznam pro zotavení
- Chladivé ubrousky & Vložky
- Peri Bottle (stříkací láhev)
- Sprej proti bolesti &Svědění (na „tam dole“)
- Poporodní vložky
- Síťované prádlo na jedno použití
- Vložky do bradavek
- Kofein &Léky proti bolesti
- Změkčovadlo
- Prenatální vitamíny
- Rychlé a zdravé svačiny
- Předbalené poporodní sady
- NAKUPTE SI PŘÍBĚH
Postpartum Must-Haves: Tady je váš kontrolní seznam pro zotavení
Chladivé ubrousky & Vložky
Dar z nebes. Chladivé, měkké ubrousky jsou dostatečně jemné na to, aby vyčistily vaše choulostivá místa, a dostatečně pevné na to, abyste jimi podložila vrchní část menstruační vložky (nebo jednorázových kalhotek). Přírodní antiseptikum v Tucks pomáhá při zánětech a zároveň bojuje proti bakteriím. Je neuvěřitelně uklidňující pro vaši válkou zničenou vaginální oblast a čerstvě zanícené hemoroidy (ano, existují hemoroidy).
Frida Mom má také vložky, které můžete schovat do kalhotek a ulevit si tak. Jsou napuštěné vilínem, přírodním zklidňujícím prostředkem.
Peri Bottle (stříkací láhev)
Je těžké cítit se svěže, když jsi rozpálená. Po použití koupelny stačí rychlé vystříknutí teplé vody, aby vaše osobní skvrny zůstaly čisté. Většina nemocnic poskytuje lahve peri, ale můžete si koupit lepší, která je navržena tak, aby stříkala směrem nahoru, takže nemusíte ladit úhel. Je to malá vymoženost, ale budete chtít cokoli, co vám při zotavování alespoň trochu usnadní život. Pokud nemáte bidet, je lahvička peri vaším novým nejlepším přítelem v koupelně, takže ji po porodu musíte mít.
Sprej proti bolesti &Svědění (na „tam dole“)
Pořiďte si lahvičku do každé místnosti, kde byste si mohla stáhnout spodní prádlo! Bez legrace! Jednou z hlavních značek je Dermoplast – modrá lahvička se mi zdála lepší než červená. Obě používají jako účinnou látku benzokain, ale modrá lahvička obsahuje mentol a lanolin, takže je ideální pro péči po porodu. Po jemném otření nebo postříkání vodou rychlé nastříkání na přirození zmírní píchání.
Podobně má Frida Mom hojivou pěnu, která také zmírňuje bolest a otoky. Stejně jako vložky používá jako hlavní složku vilín a je vyrobena bez drsných chemických látek.
Poporodní vložky
V porodnici budou mít opět vložky a pravděpodobně budou mít i ledové obklady. Pokud budete mít štěstí, možná budou mít i vložky, které jsou obojí v jednom. Každopádně budeš chtít mít po ruce nějaké náhradní. Místo toho, abyste si pořizovali vložky a ledové obklady zvlášť, sáhněte po kombinaci absorpčních vložek a ledových obkladů, která je jednodušší, méně objemná a čistší než strkat ledový obklad a vložku do (síťovaného) spodního prádla.
Jakmile krvácení povolí, budete moci v průběhu několika týdnů ubrat na silných vložkách na noc a pak na běžných vložkách.
Síťované prádlo na jedno použití
Většina nemocnic vám dá síťované prádlo. Působí to nepohodlně, ale je to ohromně praktické. Je mnohem jednodušší všechno vyhodit, než mít hromadu nechutného prádla k vyprání. Jak se hojíte, stále dochází k nehodám, takže si to nezapomeňte přidat do svého poporodního kontrolního seznamu. A pro vaši informaci, budete je nosit nejméně několik týdnů.
Přestože vás pravděpodobně pošlou domů s hromadou nepříliš sexy prádla, je dobré mít po ruce náhradní spodní prádlo, aby vám nedošlo. Chlapecké síťované kalhotky Frida Mom jsou silnější než nemocniční, a protože k nim stejně budeš mít vložku, můžeš si je pár dní nechat na sobě (začnou se kazit, až když vložky strhneš). Některé novopečené maminky se dokonce rozhodnou pro absorpční prádlo, které nahrazuje používání síťovaného prádla s vložkami, a oblíbenou volbou je Always Discreet.
Vložky do bradavek
Kojíte nebo ne, bude vám téct. Vezměte si vložky do bradavek, které pohltí přebytečné mléko a udrží vaše trička (většinou) suchá. Jednorázové vložky do bradavek jsou nejjednodušší zejména v těch prvních týdnech, ale můžete si pořídit i sadu pratelných vložek.
Pokud kojíte, zvažte pořízení páru určeného ke zklidnění bolavých a popraskaných bradavek, například Lansinoh Soothies (lze je používat opakovaně až 72 hodin).
Kofein &Léky proti bolesti
Slepé poporodní bolesti hlavy, zejména po epidurálu, jsou skutečnou věcí. Zeptejte se předem svého lékaře, jak je řešit, protože váš plán se může lišit vzhledem k vašim zdravotním potřebám a anamnéze.
Mně osobně kombinace kofeinu a Tylenolu zažehnává vystřelující bolesti hlavy. Po třetím dítěti mi pomohla ledová káva. Jedna levná kofeinová pilulka se rovná jednomu šálku kávy, takže mějte po ruce lahvičku (nebo to berte jako záminku, abyste si mohli pravidelně zajít do Starbucks). Chtělo by to také zásobu ibuprofenu a/nebo tylenolu (doktor vám může doporučit, abyste je střídali).
Změkčovadlo
Chvíli trvá, než se váš systém zreguluje, nemluvě o tom, že tlačení v jakékoliv podobě může být velmi bolestivé, dokud jste ještě syrová. Proto většina lékařů doporučuje na těch prvních pár dní změkčovač stolice.
Prenatální vitamíny
Vaše tělo se potřebuje zotavit. Pokračujte v užívání prenatálních vitamínů po dobu nejméně šesti týdnů po porodu, pokud si to přejete, tak i déle. A o poporodních vitamínech se poraďte se svým gynekologem. Ano, existují.
Rychlé a zdravé svačiny
S novorozencem doma budete mít sotva čas se osprchovat, natož si sednout ke zdravé svačině. To platí zejména v případě, že jste kojící maminka, protože budete obzvlášť unavená a hladová, protože se snažíte své dítě nepřetržitě vyživovat. Ale ať už své děťátko krmíte mateřským mlékem nebo umělou výživou, budete si chtít udržet energii nějakou rychlou zdravou svačinkou, jako je sušené nebo čerstvé ovoce, müsli tyčinky nebo jogurtové kelímky.
Pokud plánujete být kojící maminkou, poohlédněte se po svačinkách se složkami, které napomáhají tvorbě mléka, jako jsou ovesné vločky a dokonce zmrzlina podporující laktaci (!). A podívejte se na kuličky Nunona, což jsou kousky ořechů, datlí a kousků čokolády, které jsou speciálně navrženy tak, aby zvyšovaly kvalitu mateřského mléka. (P.S. jsou chutné a zasytí, i když nekojíte.)
Předbalené poporodní sady
Můžete si také ušetřit starosti tím, že si pořídíte sadu, která je již sestavena za vás. Pravděpodobně nakonec zaplatíte o něco více za méně produktů, a přesto doporučujeme projít si tento kontrolní seznam, abyste se ujistili, že jsou pokryty všechny vaše základy.
Tyto sady však poskytují skvělý výchozí bod, snadno je sbalíte do tašky do porodnice a jsou skvělým dárkem na dětskou párty pro ostatní nastávající maminky. Mezi hromadami roztomilých (a někdy i zbytečných) věcí pro miminko jistě ocení, že na ni někdo myslel.
Ulehčete si první týdny tím, že si předem promyslíte své potřeby. Já vím, já vím, je zábavnější koupit výbavičku než balíček kalhotek Depends. Přemýšlet o tom, jak se blaženě tulíte k miminku, je lepší než přemýšlet o tom, co budete dělat, až se nebudete moci utřít po druhém čísle. Zkušenost mě však naučila, že bez těchto věcí po porodu nechci být, a vy nebudete chtít být také.
NAKUPTE SI PŘÍBĚH
