Ačkoli si to možná ve svém každodenním životě neuvědomujete, způsob, jakým o sebe pečujete, má zásadní význam pro kvalitu vašeho života. Sebeúcta vypovídá o tom, jak vnímáte sami sebe. A projevování sebeúcty udržuje vaše pozitivní pocity o vás v proudu a roste. Dobrý pocit ze sebe sama a projevování sebeúcty jsou jako slepice a vejce: může být obtížné určit, co je na prvním místě. Vedou pozitivní emoce a myšlenky na sebe sama k sebeúctě, nebo je to naopak? Pravdou je, že obojí se navzájem ovlivňuje. Když budete praktikovat sebeúctu, budete o sobě cítit více pozitivních emocí a myšlenek. Také když budete prožívat více pozitivních emocí a myšlenek o sobě, sebeúcta se dostaví přirozeně.
Může to znít trochu zmateně, ale dobrou zprávou je, že existuje tolik věcí, které můžete udělat pro zlepšení své sebeúcty, že když to jednou zkusíte, nemůžete opravdu selhat.
- Tipy, které vám pomohou zvýšit sebeúctu
- 1. Jak si vážit sebe sama? Zvolte si sebeúctu
- 2. Zvažte své vlastní pocity
- 3. Vyvarujte se sebepodceňujících poznámek
- 4. Veďte si deník
- 5. Jak se chováte k sobě? Pečujte o své citové potřeby
- 6. Uvědomte si, že si zasloužíte uctivé zacházení
- 7. Nedovolte nikomu, aby se k vám choval neuctivě
- 8. Chovejte se tak, abyste dali najevo, že vám na sobě záleží
- 9. Jak si vážíte sebe sama? Chovejte se k druhým s úctou
Tipy, které vám pomohou zvýšit sebeúctu
V dnešním světě je spousta negativity, a proto je velmi snadné ztratit sebeúctu a vytvořit si negativní pohled na sebe sama. I když nikdo z nás není dokonalý, všichni máme vlastnosti a úspěchy, kterých bychom si na sobě měli vážit. Sebeúcta podporuje víru v sebe sama, a to je nezbytné, pokud chcete ze svého života vytěžit maximum. Následující tipy vám pomohou vytvořit si zdravou úroveň sebeúcty.
1. Jak si vážit sebe sama? Zvolte si sebeúctu
Jako u každé změny je prvním a nejdůležitějším krokem odhodlání ke změně. S rozvíjením sebeúcty to není jinak. Než se pustíte do dalších kroků, dejte si závazek, že budete sebeúctu praktikovat každý den.
2. Zvažte své vlastní pocity
Vaše emoce jsou přinejmenším stejně důležité jako emoce všech ostatních. Pokud se tedy cítíte nepříjemně, jednejte podle této informace. Berte v úvahu své vlastní pocity v každodenním životě a v rozhodnutích, která činíte.
Je smutné, že mnoho lidí má za to, že vyžadují souhlas druhých. Když vyžadujete souhlas druhých, nerespektujete sami sebe tím, že stavíte přání, potřeby, touhy a názory druhých nad své vlastní, tj. říkáte si, že jsou hodnotnější než vy.
3. Vyvarujte se sebepodceňujících poznámek
Takové poznámky se často používají jako humor, který může budovat vztahy mezi lidmi. Pokud si však nejste jisti, zda se k sobě chováte s úctou, kterou si zasloužíte, vyhněte se jejich pronášení, dokud si nebudete sami sebou jistější. Jinak vaše sebevědomí značně utrpí.
To, co o sobě opakovaně říkáte, se stává tím, čemu věříte; pokud nemáte jasno v tom, kde je hranice mezi sebemrskačským humorem a skutečnou sebeironií. Pokud bojujete s nedostatkem sebeúcty, lze předpokládat, že nemáte jasno v tom, kde tato hranice leží. Z tohoto důvodu byste se měli vyhýbat všem sebepodceňujícím komentářům, dokud nedosáhnete bodu, kdy je vaše sebeúcta neotřesitelná.
4. Veďte si deník
Deník je jednoduchý, ale mocný nástroj pro vytvoření osobní změny. Existuje mnoho různých věcí, k nimž můžete deník použít, ale v tomto případě se snažíte sledovat četnost, s jakou vám chybí sebeúcta. Zaznamenejte si každý případ, kdy si sami sebe nevážíte. Zaznamenejte si, co se vám honilo hlavou a jak jste se cítili. Časem si všimnete vzorce tohoto chování, kterým se můžete zabývat.
5. Jak se chováte k sobě? Pečujte o své citové potřeby
Sebeúcta se projevuje tím, co děláte pro to, abyste se cítili pohodlně, spokojeně a šťastně. Pokud vás nějaký vztah neustále citově rozrušuje nebo vyvádí z rovnováhy, možná je načase s tím něco udělat.
Každý z nás má citové potřeby a jakkoli je většina lidí laskavá a velkorysá, nemůžete se spoléhat na druhé, že zajistí uspokojení vašich citových potřeb; mají svůj vlastní život. Musíte si všímat svých vlastních citových potřeb a zajistit jejich uspokojení. Velmi vám v tom může pomoci vedení deníku.
6. Uvědomte si, že si zasloužíte uctivé zacházení
Dovolíme druhým, aby se k nám chovali tak, jak očekáváme, že se k nám budou chovat. Učíme druhé, jak se k nám mají chovat. Pokud zjistíte, že se k vám druzí nechovají s respektem, musíte si položit otázku, zda skutečně očekáváte, že se k vám budou chovat s respektem. To je samotná podstata asertivity.
Je to tak jednoduché, jak to jen jde: protože jste lidská bytost, zasloužíte si, aby se s vámi zacházelo se základními lidskými zdvořilostmi, včetně úcty. Uznávejte svou vlastní hodnotu. Když očekáváte, že s vámi bude zacházeno s úctou, zjistíte, že se tak obvykle stane. Tam, kde se tak neděje, zjistíte, že se dokážete s větší jistotou ozvat a odmítnout neuctivé zacházení.
7. Nedovolte nikomu, aby se k vám choval neuctivě
Ujasněte si, že očekáváte laskavé a pozorné zacházení, ať už komunikujete se spolupracovníkem, partnerem nebo svým dítětem.
Někdy se vám může zdát, že někomu dáváte průchod, když netrváte na tom, aby se k vám choval slušně. Když však dovolíte druhým, aby se k vám chovali špatně, flákáte vlastní péči o sebe a umožňujete jim, aby také praktikovali negativní mezilidské návyky. Když dovolíte druhým, aby vás nerespektovali, nikdo nevyhrává. Existuje mnoho snadno proveditelných strategií, které vám pomohou komunikovat s ostatními s respektem.
Poznámka: aby bylo jasno, pokud vás hájení vašich práv vystavuje jakémukoli bezprostřednímu nebezpečí, je nejlepší se tomu vyhnout a při první možné příležitosti se ze situace odstranit. Je-li to nutné, vyhledejte pomoc.
8. Chovejte se tak, abyste dali najevo, že vám na sobě záleží
To, jak se chováte, vysílá do světa silný signál.
Péče o své tělo, sledování jazyka, který používáte, a zdržení se společensky nepřijatelného chování ukazuje, že máte k sobě určitou míru úcty.
Připomeňte si někoho, koho obdivujete a koho si vážíte. Čím si tento člověk zaslouží vaši úctu? Snažte se tuto osobu napodobovat. Budete se divit, jak poroste vaše sebeúcta.
9. Jak si vážíte sebe sama? Chovejte se k druhým s úctou
Chcete-li se k druhým chovat s úctou, musíte mít jasnou představu o tom, jak se chovat s úctou. Pak můžete tytéž reakce obrátit vůči sobě. Udělejte z projevování úcty životní styl.
Již dříve jsem se zmínil, že učíte druhé, jak se mají chovat k vám. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je nedovolit druhým, aby se k vám chovali neuctivě. Stejně důležité je projevovat úctyhodné chování, které očekáváte, tím, že se k druhým budete chovat s maximální úctou. Když se k druhým chováte s respektem, je pravděpodobné, že vás budou následovat a budou se chovat podobně.
Jak řekl Gándhí: „Buďte změnou, kterou si přejete vidět“, tj. chcete-li vidět více respektu, musíte více respektu dávat.
Samostatná úcta je základním kamenem sebedůvěry. Pokud se potýkáte se sebevědomím, přečtěte si knihu Nezlomné sebevědomí.
Život se buduje zevnitř ven. Než si vytvoříte vnější svět, musíte být schopni ho vytvořit vnitřně, např. mít jasný životní cíl, stanovit si a vizualizovat efektivní cíle. Totéž platí pro vztahy. Pokud chcete budovat vztahy založené na respektu, pak nejdůležitější vztah ze všech musí být založen na respektu, tj. váš vztah k sobě samému. Sebeúcta ovlivňuje všechny oblasti vašeho života. Vyzkoušejte některé z těchto strategií, jak praktikovat sebeúctu, ještě dnes. Když si na tyto postupy zvyknete, budete se k sobě i k ostatním automaticky chovat s respektem. Budete překvapeni, o kolik se zvýší kvalita vašeho života!
.
