Ne každý den bude dobrý, to je pravda. A cítit se v určitém okamžiku smutný je ta nejnormálnější věc na světě. Život nás staví před mnoho obtížných a komplikovaných situací, které nás mohou ovlivnit. Problém nastává, když se nám nepodaří znovu získat radost a začneme vidět jen negativní stránky života. Naštěstí můžeme situaci zvrátit, pokud vynaložíme trochu úsilí na zlepšení své nálady a najdeme si činnosti a postoje, které nám pomohou překonat těžkosti.
Praktikujte meditaci
Meditace je jedním z nejlepších způsobů, které můžeme zvolit ke snížení starostí a stresu. Není to okamžité řešení, protože naučit se meditovat vyžaduje určitý čas, ale každý den, kdy meditujete, si dopřejete časový prostor k obnově svého nitra. Jakmile se naučíte soustředit s malým úsilím, uvidíte, že to stálo za to. Meditace je jedním ze způsobů, jak můžeme kdykoli v životě trénovat mysl a naučit se ovládat své myšlenky.
Přečtěte si: Proč je být „podivínem“ to nejlepší, co vás může potkat
Poslouchejte optimistickou hudbu
Hudba dokáže měnit nálady, a tím nám zvedá energii, i když jsme na dně. Hudba totiž dokáže měnit náš mozek a ovlivňovat nervový systém, čímž pozitivně mění naše pocity a emoce. Povzbuzujte se k poslechu těch písní, o kterých víte, že ve vás dokážou vyvolat pohodu a dobrou náladu, ať už melodií, nebo textem. Váš mozek je rozpozná a vy se budete cítit lépe.
Mluvte s ostatními lidmi
K tomu, abychom se cítili šťastní, potřebujeme sociální kontakt a cítit podporu lidí kolem nás. Promluvte si s někým, komu důvěřujete, s členem rodiny nebo přítelem. Budete se cítit pochopeni, že někomu na vás záleží, a bolest, kterou cítíte, se zmírní. Když mluvíte, myšlenky dostávají tvar a je těžší je v hlavě zvětšit nebo zkreslit. Budete moci získat radu, vyslechnout si jiné názory a hlavně se cítit vyslyšeni někým, kdo vás podporuje.
Přečtěte si: Jak trénovat a zvyšovat svou odolnost
Vraťte se k psaní deníku
Může se to zdát zvláštní, ale zapisování toho, co si myslíte a cítíte, byť jen stručně, vám pomůže uspořádat si myšlenky a zamyslet se nad nimi. Když píšete, pojmenováváte věci, kvůli kterým se cítíte špatně, které jsou pro vás překážkou. Psaní o nich vám dodá sílu se s nimi vypořádat a sníží úroveň stresu. A nemusíte se namáhat, aby to bylo „hezké“: důležité je, abyste k sobě byli upřímní, protože všechno, co píšete, by mělo být soukromé a nemusíte se o to s nikým dělit
Někdy může příliš mnoho času stráveného doma nebo rutina, která neumožňuje změnu prostředí, způsobit smutek. Útěk do přírody, i když jen krátký, vám pomůže zapudit špatné myšlenky a vychutnat si krásu, která se před vámi rozprostírá. Přírodní prostředí přináší klid a harmonii, má schopnost zmírnit smutek a přináší nám řadu výhod pro naše fyzické i emocionální zdraví.
Přečtěte si: 10 klíčů, jak pracovat na svém sebevědomí a zlepšit ho
Podívejte se na rozptýlení
Někdy nám pocit smutku brání myslet na cokoli jiného, ale zahloubání se do něj není prospěšné, protože může zesílit naše negativní pocity a myšlenky. Najděte si příjemné zaměstnání a snažte se myslet na jiné věci a snížit stres, který pociťujete. Jděte do kina, sportujte… váš smutek může zmizet, jakmile změníte zaměření svého pohledu. Nebo také ne, ale nepochybně se vám uleví, když si alespoň na chvíli odpočinete od negativních pocitů.
Přesto všechno se usmívejte
Když se usmíváte, mozek uvolňuje endorfiny, které jsou zodpovědné za snižování hladiny stresu a za to, že se cítíme šťastní. Kromě toho se nám rozšíří plíce a lépe se nám dýchá a naše svaly se protáhnou a uvolní. Usmívejte se a budete lidi přitahovat, místo abyste je od sebe odháněli, protože usměvavý člověk vytváří dobré vibrace v sobě i v ostatních. Zpočátku to může být trochu obtížné, ale vždy můžete začít tím, že si vzpomenete na okamžik z minulosti, který vám nevyhnutelně vykouzlí úsměv na tváři.
