Rozpoznání varovných příznaků relapsu drog a alkoholu

Jak rozpoznat příznaky relapsu

Znalost varovných příznaků relapsu drog a alkoholu může pomoci zabránit tomu, abyste se vy nebo někdo, na kom vám záleží, dostali na cestu sebedestrukce.

V tomto článku najdete informace o:

• Různých varovných příznacích hrozícího relapsu.
• Proč se relaps nerovná selhání.
• Možnostech prevence relapsu.

9 varovných příznaků hrozícího relapsu

Většina programů odvykací léčby a zotavení z drogové závislosti se zaměřuje na pozitivní změny v životě člověka. Jejich cílem je dostat tuto osobu z jejích starých návyků a z jejího okolí do nového šťastného a zdravého pohledu na život.

Když se však osoba přestane soustředit na zotavení nebo začne fantazírovat o dnech, kdy užívala, může dojít k relapsu.

Níže uvedených 9 příznaků relapsu je indikátorem toho, že něco může být špatně, a mělo by vás pohnout k tomu, abyste pro sebe nebo svého blízkého okamžitě vyhledali podporu.

Příznak 1: Romantizování minulého užívání drog

Může být snadné vzpomínat jen na dobré časy, kdy jste užívali – na časy, kdy jste pařili a bavili se.

Nezapomeňte však, že jste vystřízlivěli z nějakého důvodu. V určitém okamžiku přestalo být užívání drog nebo alkoholu zábavné. Ve skutečnosti pravděpodobně způsobilo mnoho škod na vašem zdraví, osobním životě, profesním životě, finanční situaci a možná vás dokonce zatížilo právními problémy.

Co dělat
Sestavte si seznam věcí, které vás ve vašem střízlivém životě činí šťastnými. Pomůže vám to podpořit ocenění vašeho života bez drog a připomene vám to, proč jste vůbec nastoupili léčbu.

Znak 2: přesvědčení, že můžete znovu užívat, aniž byste znovu upadli do závislosti

Během zotavování můžete mít nutkání užívat rekreačně. Například tím, že si dáte „jen jeden drink“, si můžete myslet, že dokážete, že jste svou závislost porazili. Ti, kteří jsou silní v zotavování, chápou, že z „jen jednou“ se určitě stane mnohokrát víc a přivede vás zpět na místo, které jste tak tvrdě pracovali, abyste opustili.

Co dělat
Pamatujte, jak daleko jste došli. Pochopte, že nutkání je součástí chronického stavu, kterým trpíte. Je užitečné používat v tomto období zvládací samomluvu, která vám připomene: „Nepotřebuji užívat. „1

Můžete také použít strategii odvádění pozornosti, která se učí v kognitivně-behaviorální terapii a při níž se účastníte volnočasové aktivity, abyste odvedli svou pozornost od touhy.2

Znak 3: Začínáte se znovu sbližovat se starými přáteli z dob své závislosti

Je normální, že vám chybí přátelé. Ale vrátit se do prostředí, ve kterém jste pravidelně užívali, je pro většinu lidí, kteří se potýkají s poruchou užívání návykových látek, příliš lákavé. Prevence relapsu spočívá v novém zdravém prostředí, které podporuje střízlivost.

Co dělat

Identifikujte a vyhýbejte se lákavým a negativním prostředím, v nichž je užívání drog prominentní. Pokud zjistíte, že se chcete znovu setkat se starými přáteli, pokuste se naplánovat společenské aktivity se skupinou střízlivých přátel.

Pokud se vám nedaří najít skupinu přátel bez návykových látek, zvažte účast na setkání 12 kroků nebo vstup do podpůrné skupiny, která není založena na 12 krocích, například SMART Recovery. Tato podpůrná prostředí jsou povzbuzující a posilující. Jsou navržena tak, abyste se cítili pohodlně při sdílení svých zkušeností.

Znak 4: Stáváte se defenzivními a začínáte se chovat podle vzorce popírání, který jste měli v době užívání

Pokud sklouzáváte zpět ke svým starým vzorcům, pravděpodobně to do jisté míry poznáváte. Možná však zaujmete obranný postoj vůči sobě a svým přátelům. Extrémně obranný postoj by vás (a vaše blízké) měl varovat, že možná poškozujete své vlastní úsilí o zotavení.

Co dělat

Pokud si všimnete, že se vy nebo váš blízký začal bránit, může to být známkou toho, že znovu užívá nebo mu hrozí recidiva.

• Přátelé a rodina: Věnujte se otevřené komunikaci a přistupujte ke svému blízkému laskavým a jemným způsobem a vyjadřujte svůj zájem o jeho zdraví a zotavení. Vyhněte se hněvivé konfrontaci nebo obviňování, protože to způsobí další popírání problému.
• Bývalí závislí: Pokud poznáte, že se začínáte bránit, možná budete chtít zavolat svému sponzorovi, pokud ho máte, nebo střízlivému příteli a probrat s ním svůj postoj.

Znak 5: Změny v postojích nebo chování

Náhlé změny chování a postojů jsou jasným signálem, že něco není v pořádku. Pokud opouštíte své snahy o zotavení a pozorujete změny ve svém postoji a/nebo náhlé pocity deprese a osamělosti, může být recidiva užívání drog na dosah ruky.

Co dělat

Poznejte své emoce, jako je deprese, zklamání, smutek, rozpaky, odmítnutí nebo zranění. Pomocí zvládací samomluvy si připomeňte, že únik je jen dočasný a nestojí za to, abyste se vzdali střízlivosti. Vaše problémy a emoce budou přítomny i poté, co látky přestanou působit. Pomocí uvědomělého přístupu začněte tyto nepříjemné pocity zkoumat se zvědavostí, laskavostí a přijetím.

K relapsu často dochází proto, že si lidé nechtějí přiznat své nechtěné a nepříjemné emoce. Používají látky, aby od těchto pocitů dočasně unikli.

Znak 6: Rozpad sociálních vztahů

Síť podpory je klíčovým prvkem pro udržení střízlivosti. Nedostatek trvalého zaměření na udržování osobních vztahů může znamenat, že něco není v pořádku – zejména pokud zjistíte, že:

• se více hádáte s přáteli.
• Lžete svým blízkým.
• Trávíte méně času s rodinou.
• Odmítání těch, kteří se vám snaží pomoci.

Co dělat

Vyhledejte útěchu ve skupině střízlivých přátel nebo se sejděte se svým sponzorem, pokud jste aktivním členem programu 12 kroků. Buďte k nim otevření a vysvětlete jim problémy, které prožíváte. Je pravděpodobné, že prošli podobnými problémy a mohou vám poskytnout užitečné rady.

Můžete si také promluvit se svým terapeutem, pokud navštěvujete individuální terapii, a upozornit ho na své mezilidské problémy. Ať už uděláte cokoli, nepotlačujte své obavy a pocity. Nejlepší je s někým je probrat.

Značení 7: Ztráta zájmu o koníčky a aktivity

Pozitivní aktivity mohou být klíčem k prevenci relapsu. Ztráta zájmu o koníčky, které máte rádi, je červeným signálem, že hrozí, že se vaše pozornost přesune od zotavování k negativním pocitům, myšlenkovým vzorcům a touze po užívání.

Co dělat

Sestavte si seznam koníčků, které vás skutečně baví. Pak si naplánujte, že se budete věnovat volnočasové aktivitě, kterou jste kdysi milovali. Stanovte si časový rámec a činnost vykonávejte, i když je těžké začít.

Pokud to budete dělat často, je pravděpodobné, že ve svých koníčcích opět najdete radost. Navíc na tuto náhlou změnu upozorněte svého terapeuta, abyste mohli společně s ním prozkoumat, proč k tomu mohlo dojít.

Znak 8: Náhlý výskyt abstinenčních příznaků

Pokud se někomu zdá, že se u něj náhle objevily abstinenční příznaky, měli byste být znepokojeni. Je to jeden z nejvýmluvnějších příznaků relapsu, protože to znamená, že začal znovu užívat. Je důležité, abyste byli poučeni o tom, co jsou abstinenční příznaky, abyste je dokázali rozpoznat.

Co dělat

Přistupujte k dotyčnému bez odsuzování a empatie. Řekněte, že vám na ní záleží, a zeptejte se, zda si s vámi nechce o něčem promluvit.

Pamatujte, že se musíte vyhnout zlostnému a konfrontačnímu tónu, protože osoba s největší pravděpodobností nebude ochotná s vámi mluvit, pokud nebudete soucitní a vstřícní.

Pokud je váš blízký vnímavý a připustí, že znovu užívá, měli byste mu navrhnout opětovný nástup do léčebného zařízení a ujistit se, že ho budete podporovat na každém kroku.

Znak 9: Ztráta víry v program zotavení ze závislosti

Náhlá změna v myšlení o programu zotavení může vést k rychlému návratu k užívání. Víra ve svůj program a oddanost mu je nezbytnou součástí toho, abyste zůstali střízliví.

Co dělat

Poraďte se s lékařem nebo terapeutem, abyste se dozvěděli o alternativních možnostech, které mohou být užitečnější.

Poznali jste některé z těchto znamení ve svém životě nebo v životě někoho blízkého? Pokud je odpověď kladná, je načase řešit problém hned, než se riziko recidivy stane velkým problémem. Zavolejte některému z našich přijímacích navigátorů na číslo 1-888-319-2606Kdo odpovídá? aby vám pomohli najít léčbu, kterou potřebujete k tomu, abyste se vyhnuli recidivě nebo ji překonali.

Recidiva neznamená selhání

Zotavení ze závislosti může trvat mnoho pokusů.

Pokus se nenechte příliš odradit, pokud se u vás nebo u vašeho blízkého projeví některý z těchto varovných příznaků nebo dojde k recidivě. Zotavení ze závislosti na drogách nebo alkoholu je náročný proces, který může trvat mnoho pokusů.

Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou by si měli zotavující se závislí a jejich okolí uvědomit, je, že relaps neznamená selhání. Pravdou je, že recidivy jsou u lidí, kteří se pokoušejí vyléčit ze závislosti na drogách nebo alkoholu, běžné. Ve skutečnosti podle Národního institutu pro zneužívání drog přibližně 60 % všech zotavujících se závislých někdy zažije relaps.

Nejste v tom sami. Mnoho dalších závislých zažije v určitém okamžiku svého života relaps, než si udrží důslednou střízlivost. Míra relapsu drogové závislosti je podobná míře relapsu jiných chronických onemocnění, jako jsou:

• Astma.
• Vysoký krevní tlak.
• Diabetes.

Pokud jste vy nebo někdo z vašich blízkých znovu upadli do závislosti, snažte se nepřipisovat si vinu nebo říkat, že zotavení selhalo. Vždy se můžete vrátit na cestu k zotavení. Je nesmírně nutné zachovat si pozitivní a povzbudivý přístup během těchto překážek na cestě k celoživotnímu zotavení.

Způsoby prevence relapsu

Nejlepším způsobem, jak pomoci zabránit relapsu vám, vašemu příteli nebo členovi rodiny, je zaměřit se každý den na zotavení a na to, proč je pro vás střízlivost důležitá. Pokud se začnou objevovat varovné příznaky relapsu, okamžitě vyhledejte pomoc. Ta může mít podobu:

• Nástupu do léčebného zařízení.
• Účasti na kognitivně behaviorální terapii (KBT) nebo jiné formě psychoterapie.
• Rozhovoru se sponzorem.
• Navštěvování setkání programu 12 kroků.
• Požádání o podporu přátel a rodiny.

Zdroje

1. Patterson, M. (2009). CBT v praxi.
2. Kadden, R. a kol (2003). Manuál kognitivně-behaviorální terapie zvládání dovedností: A Clinical Research Guide for Therapists Treating Individuals With Alcohol Abuse and Dependence (Průvodce klinickým výzkumem pro terapeuty léčící osoby se zneužíváním alkoholu a závislostí). U.S. Department of Health and Human Services, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.