Koordinace ruka-oko je fyzická reakce na situaci prostřednictvím virtuálního vstupu, který oči poskytují mozku a ruce na něj reagují. Dobrá koordinace ruka-oko pomáhá očím a rukám vnímat a pracovat na objektu současně.
Všechny sporty, které provozujeme, vyžadují velkou míru koordinace ruka-oko. Něco tak základního, jako je řešení kostky, vyžaduje nejen matematický vzorec, ale také dobré množství koordinace ruka-oko.
Takovou komplexní kognitivní činnost začínáme rozvíjet už v dětství a dále ji rozvíjíme, když rosteme, pokud se oddáváme aktivitám, jako je hraní různých sportů.
- Je každý z nás obdařen úžasnou koordinací ruka-oko? Ne, ale můžeme na těchto dovednostech pracovat? Ano.
- Nabízíme vám několik cviků, které můžete provádět:
- #1. Rotace zápěstí:
- #2. Rotace ramenem:
- Cvičení pro koordinaci ruka-oko:
- #1. Žonglování:
- #2. Skákání přes švihadlo
- #3. Balón ve vzduchu
- #4. Driblování:
- #5. Odrážení míče od zdi
- #1. Protažení šíje:
- #2. Protažení ramen:
Je každý z nás obdařen úžasnou koordinací ruka-oko? Ne, ale můžeme na těchto dovednostech pracovat? Ano.
Nabízíme vám několik cviků, které můžete provádět:
Předtím, než začnete s jakýmkoli cvičením, je třeba se trochu zahřát, aby se tělo dostatečně prokrvilo a bylo lépe připraveno čelit tomu, co bude následovat.
#1. Rotace zápěstí:
Před zahájením cviků ruka-oko je naprosto nezbytné zahřátí zápěstí.
#2. Rotace ramenem:
Běžné rotace ramen, které provádíme před hraním jakékoli hry, postačí. Probudí to svaly a lze to provádět i vsedě na stole. Pomalu zvětšujte velikost kruhů.
Cvičení pro koordinaci ruka-oko:
#1. Žonglování:
Žonglování nutí mozek soustředit se na 2-3 věci současně a podněty nutí ruku reagovat na virtuálně viděné předměty.
#2. Skákání přes švihadlo
Všichni jsme jako děti skákali přes švihadlo. Pamatujete si, jak jsme také měnili směr a pohyb švihadla? Pomáhalo nám to při zlepšování koordinace rukou a očí.
#3. Balón ve vzduchu
Může to vypadat jednoduše, ale ve skutečnosti je to těžké!
#4. Driblování:
Můžete začít s většími míči, jako je basketbalový, a přejít na menší míče. Míč TT prověří všechny vaše ruční a oční dovednosti!
#5. Odrážení míče od zdi
Letní prázdniny proběhly při tomto cvičení, pokud jsme nečinně seděli doma.
Teď, když jste cvičením dostatečně napumpovaní, je čas na ochlazení svalů.
U tak snadných cviků, jako jsou tyto, se ochlazování může zdát trochu triviální, ale udělejme si z ochlazování zvyk!
#1. Protažení šíje:
Prostě otočte krk na obě strany a vydržte vždy 10 sekund.
#2. Protažení ramen:
Jak protažení ramen, tak protažení tricepsu nad hlavou uvolní a zklidní vaše svaly.
Můžete pokrčit nohama a chodidly, abyste jim také poskytli trochu uvolnění. To může také pomoci vaší mysli zbavit se stresu při práci a poskytnout vám trochu osvěžení!
Pohledy a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autora a nemusí nutně odrážet názory naší společnosti, partnerů a dalších organizací. Přestože veškeré informace uvedené na našem blogu jsou podle našeho nejlepšího vědomí pravdivé, neručíme za pravdivost, spolehlivost a úplnost uvedených informací. Jakékoli rady nebo názory mají čistě informativní charakter a neměly by být chápány jako alternativa k odbornému poradenství.
