Váš mikrobiom – rozmanitá populace mikrobů (bakterií), která žije v trávicím traktu – hraje důležitou roli ve zdraví střev a v dalších aspektech vašeho fyzického zdraví, od zánětlivých onemocnění kůže až po obezitu.1 Vědci nyní tvrdí, že tato role podpory dobrého zdraví se může rozšířit i na zdraví vašeho mozku a neurologických systémů.
Jaká je souvislost?
Tisíce různých typů „dobrých“ i „špatných“ bakterií, které obývají mikrobiom, normálně existují v rovnováze ve prospěch prospěšných bakterií, které pomáhají zabránit přemnožení špatných bakterií, jež mohou poškodit vaše zdraví. Studie prokázaly, že s nerovnováhou mikrobiomu jsou spojeny potenciální škody způsobené zánětem, střevní propustností nebo nedostatečnou bakteriální rozmanitostí, z nichž každá může být spojena s přemnožením nezdravých bakterií. V některých případech se vědci potýkají s klasickou otázkou „slepice nebo vejce“, pokud jde o souvislost mezi střevními bakteriemi a špatným zdravotním stavem, ve smyslu, co je dřív. Způsobuje přemnožení bakterií poruchu, nebo porucha přemnožení špatných bakterií?“
Bakterie na mozku
Současné úvahy v oblasti neuropsychologie a studia problémů duševního zdraví zahrnují silné spekulace, že bipolární porucha, schizofrenie a další psychické nebo neurologické problémy mohou být také spojeny se změnami v mikrobiomu. Vědci spekulují, že jakékoli narušení normální, zdravé rovnováhy bakterií v mikrobiomu může způsobit přehnanou reakci imunitního systému a přispět k zánětu trávicího traktu, což následně vede k rozvoji příznaků onemocnění, které se projevují nejen v celém těle, ale také v mozku.2,3,4
Tento systém spojení a komunikace mezi trávicím traktem a mozkem se označuje jako „osa střevo-mozek“. Někteří vědci spekulují, že infekce vyskytující se v raném věku by mohly negativně ovlivnit sliznici trávicího traktu, narušit osu střevo-mozek a narušit normální vývoj mozku. Slizniční membrána může být změněna i jinými způsoby, například špatným výběrem stravy, ozařováním, užíváním antibiotik a chemoterapií.3,4
Máte obavy, že možná trpíte duševní poruchou?
Podrobte se jednomu z našich dvouminutových kvízů o duševním zdraví a zjistěte, zda by vám další diagnostika a léčba mohla prospět.
Udělejte si kvíz o duševním zdraví
Co můžete udělat
Pro udržení nebo obnovení zdraví vašeho mikrobiomu a podporu dobrého celkového zdraví je důležité udržovat silnou rovnováhu ve prospěch prospěšných bakterií v trávicím traktu. Prvním krokem je jíst vyváženou stravu, která obsahuje potraviny s probiotickými nebo prebiotickými složkami, které podporují mikrobiální zdraví tím, že pomáhají obnovit rovnováhu střevního mikrobiomu.3,4 Jedná se o potraviny, které obsahují živé prospěšné (probiotické) bakterie a v případě prebiotik obsahují látky, jako jsou specifické druhy vlákniny, které podporují růst probiotických bakterií.
Probiotické potraviny
Dokud nebude známo více, sáhněte po různých snadno dostupných probiotických potravinách, které dodávají různé množství prospěšných živých bakterií, jež rostou během pečlivě kontrolovaných fermentačních procesů. Některé z nich jsou běžné potraviny, které již možná zařazujete do jídelníčku, zatímco jiné se mohou zdát poněkud exotičtější, ačkoli jsou snadno dostupné v supermarketech. Mezi probiotické potraviny a nápoje patří obyčejný jogurt, kefír, tvaroh, čerstvé kysané zelí, kimči, kombucha, jablečný ocet a miso. Mějte na paměti, že probiotické účinky těchto potravin se ničí vařením, zpracováním nebo konzervováním při vysokých teplotách.
Prebiotické potraviny
Na rozdíl od probiotických potravin prebiotické potraviny neobsahují živé organismy. Přispívají ke zdraví mikrobiomu, protože obsahují nestravitelné vlákniny, které fermentují v trávicím traktu, kde jsou spotřebovány probiotickými bakteriemi a přeměněny na další zdraví prospěšné látky. Mezi prebiotické potraviny patří artyčoky, pórek, cibule, česnek, čekanka, zelí, chřest, luštěniny a oves.
Komerční doplňky
Ačkoli bylo prokázáno, že probiotické doplňky zlepšují příznaky deprese, úzkosti, obsedantně-kompulzivní poruchy a dalších psychologických a neurologických stavů, jejich užívání by mělo být konzultováno s lékařem nebo poskytovatelem psychiatrické péče. V současné době neexistují žádná standardizovaná doporučení, protože vědci dosud neurčili, který bakteriální druh nebo kombinace druhů, dávek a systémů podávání může nejlépe pomoci při léčbě konkrétních příznaků a udržení celkového zdraví. Stále není jasné, zda jsou jednotlivé kmeny probiotických bakterií stejně účinné jako směsi různých kmenů a zda a jak může jakákoli kombinace bakterií v doplňku stravy interferovat s jinými léky nebo jinými aspekty zdraví.5
Mikrobiální transplantace
Potraviny a doplňky stravy představují nejběžnější způsoby, jak mohou být probiotika dodávána do trávicího traktu, ale nejsou jediným způsobem. Další forma léčby, která se v současné době zkoumá, je známá jako fekální mikrobiální transplantace, což je v podstatě to, jak to zní. Stručně řečeno, fekální hmota (stolice) ze zdravého jedince je transplantována do střeva člověka s chronickým onemocněním s cílem znovu osídlit jeho mikrobiom rozmanitějšími druhy bakterií a snížit příznaky. Tato technika se ukázala jako účinná při léčbě gastrointestinálních poruch, ale studie jejího významu pro psychiatrické symptomy jsou ve velmi rané fázi.6
Výhled do budoucna
Většina studií zabývajících se osou střevo-mozek a používáním probiotik ke snížení symptomů a výskytu duševních poruch, jako je bipolární porucha a schizofrenie, jsou předběžné, preklinické studie, které podporují teorii, ale ještě neprokázaly absolutní účinek u lidí s duševními problémy. Ačkoli první výzkumy ukazují na pozitivní výsledky, je třeba provést rozsáhlejší populační a klinické studie u lidí, aby bylo možné určit, kteří pacienti mohou mít z probiotické nebo „psychobiotické“ léčby poruch duševního zdraví skutečný prospěch a jak lze tuto léčbu nejlépe aplikovat.7
