Obava z pádu v pozdějším věku je velmi častá a často znepokojující. Může vás v mnoha ohledech omezovat v životě, ale existuje pomoc, která vám pomůže strach a úzkost překonat.
Jak vás může ovlivnit strach z pádu
Každému se může stát, že zakopne nebo upadne. S přibývajícím věkem se strach z pádu může stát vážným problémem. Někteří lidé se obávají, co by se jim mohlo stát, kdyby upadli, a to i v případě, že předtím neupadli.
Pád ve vás může zanechat pocit otřesu a větší opatrnosti. Můžete přestat dělat různé věci a ztratit důvěru ve své schopnosti. To je běžná reakce a velmi pochopitelná. Pokud se však přistihnete, že se neustále obáváte pádu, může vám to bránit v aktivním a plnohodnotném životě.
Úzkost z pádu
Mít úzkost z pádu je velmi častý problém – všichni máme obavy a strach. Úzkost může vyvolat pocit, že nemáte žádnou kontrolu nad tím, jak se cítíte, a že se nedá nic dělat, abyste svou situaci změnili. To ve vás může zanechat pocit špatné nálady, frustrace a osamělosti.
Můžete se stydět za to, že máte tyto obavy, nebo se obávat ztráty nezávislosti, pokud někomu své obavy sdělíte. Mnoho lidí pokračuje v životě s úzkostí, i když nemusí. Není to známka slabosti nebo něco, za co byste se měli stydět.
Jaké to je být úzkostný
Všichni někdy v životě pociťujeme úzkost, úzkost je normální reakce našeho těla na skutečnou nebo domnělou hrozbu či nebezpečí. Může se vyvinout po jakékoli stresující životní události, například po pádu. Mírná míra úzkosti je velmi běžná a často ji lze považovat za normální součást života. Někteří lidé však mají velmi silnou a stálou úzkost a panické pocity z pádu. Pokud to ovlivňuje váš život, stává se to problémem.
Úzkost může ovlivnit to, jak myslíte, co děláte a jak se cítíte. Může se projevovat i v těle a způsobovat příznaky, jako např:
- rychlý, bušící tep srdce
- bolesti hlavy
- hrudníku, bolest ramene nebo krku
- pocit závratě nebo točení hlavy
- zadýchávání
- třesavé nohy
- nevolnost
- ztráta chuti k jídlu
- mouchání v žaludku
- napětí ve svalech
Tyto pocity jsou způsobem, jak vás příroda chrání před nebezpečím. Mohou být nepříjemné, ale nejsou škodlivé a zmizí, jakmile se vaše úzkost zmírní a vy se budete cítit klidnější.
Pokud máte některý z těchto příznaků, obraťte se na svého praktického lékaře, který zkontroluje vaše fyzické zdraví, aby vyloučil případné zdravotní problémy. Pokud žádné problémy nemá, pak se pravděpodobně jedná o úzkost.
Více o příznacích úzkosti
Úzkostné myšlenky a pocity
Pokud máte úzkost z pádu, můžete:
- pocítit se podrážděný a nervózní
- mít časté znepokojivé myšlenky a neustálý strach z pádu. Úzkost může někdy vést k tomu, že přeceňujete riziko pádu
- vždy si myslíte, že se stane to nejhorší
- soustředíte se jen na negativní věci, místo abyste měli pozitivní duševní postoj. Například „Nemohu jít daleko, protože bych spadl“ místo „Pokusím se dojít co nejdál. Udělám, co bude v mých silách“
Negativní myšlenky mohou věci ještě zhoršit. Naučit se je zpochybňovat myšlenkami, které jsou vyváženější, může pomoci snížit případné obavy. Chce to jen cvik.
Jak může úzkost ovlivnit váš život
Čím více se obáváte pádu, tím menší je pravděpodobnost, že budete aktivní. Úzkost vás může přimět:
- jednat způsobem, který vám pomáhá cítit se bezpečněji – například držet se věcí, protože si myslíte, že spadnete, nebo nechodit ven
- vyhýbat se nebo přestat dělat věci, což vám může ztížit život a udělat ho méně příjemným. To může vést ke špatné náladě a depresi
Vyhýbáním se chůzi můžete ztratit hodně sebevědomí. To ovlivní váš pocit ze sebe sama a udržuje obavy.
Může vzniknout cyklus úzkosti, který udržuje obavy z pádu. Úzkostné myšlenky mohou ovlivnit to, jak se cítíte a co děláte.
Zvládnutí úzkosti může pomoci zlepšit vaši mobilitu, sebevědomí a kvalitu života.
Zjistěte, jak se vypořádat s úzkostí z pádu
.
