Pokud sledujete náš blog, jistě víte, že máme skrytou lásku k anime. Stejně jako u Sataimova tréninku se vracíme s tréninkem, který vás určitě posune na neuvěřitelnou úroveň. Cvičení Super Saiyan
Saitama byl dobrý, ale každý, kdo sledoval anime, ví, že není nad Saiyana, natož Super Saiyana. Po přečtení tohoto blogu budete dobře vybaveni, abyste dosáhli úrovně síly PŘES 9000!“
Pro ty z vás, kteří si nejsou vědomi, co je skutečný význam Super Saiyana, přinášíme stručný přehled.
Přeskoč na
Co je to Saiyan?
O tom, co je to Saiyan, bych mohl mluvit celý den, ale obraťme se na spolehlivý zdroj, aby nám vysvětlil, co je to Saiyan. Take it away Dragon Ball Wiki.
„Saiyané (サイヤ人 Saiyajin) jsou fiktivní mimozemská rasa humanoidů v manze Dragon Ball od Akiry Toriyamy. Saiyinové jsou přirozeně agresivní druh, který je údajně nejsilnějším bojovníkem ve fiktivním světě Dragon Ball. Saiyané vykazují širokou škálu zvláštních schopností, mají neuvěřitelnou přirozenou sílu, manipulaci s energií ki, nadlidskou hbitost a reflexy, zvýšenou citlivost čichu, sluchu a zraku. Kromě opičích ocasů mají všichni Saiyané vnější vzhled shodný s lidmi, ale mají větší, svalnatou postavu.“
Takže zjednodušeně řečeno, Saiyané jsou frajeři a druh, se kterým si nechcete zahrávat. Pokud je Saiyan tak OP, co je potom Super Saiyan?“
Zpět k tobě, Dragon Ball Wiki.
„Vrcholem Saiyanské síly je Super Saiyanská evoluce a její následné úrovně, všechny udělující stále větší sílu Saiyanovi, který dosáhne tohoto mimořádného výkonu. Hybridní Saiyané mají také potenciál proměnit se v Super Saiyany, ale není jasné, kolik generací od svého saiyanského předka může být hybridní jedinec vzdálen, než se pro něj proměna stane nedostupnou.“
Nyní tě nebudu nudit podrobnostmi o různých druzích a úrovních Saiyanů, ale pokud to přesto chceš vědět, tady je krátké video, které to všechno vysvětluje.
Kroky k tomu, aby ses stal Super Saiyanem
Nejdůležitější součástí každého tréninku, zvláště tak intenzivního, je disciplína. Nemůžete jít do posilovny a očekávat, že z ní vyjdete s tělem jako Goku a silou Brolyho. Musíš mít plán, jak dosáhneš svých cílů.
Krok 1: Trénuj, abys byl silnější, ne větší
Nejlepší na Saiyanech je, že netrénují jen proto, aby byli obrovští (Až na Brolyho, ten je Hench). Trénují, aby byli silnější, a více se zaměřují na vytrvalostní trénink. Vezmi si například Gokua, který před odchodem do bitvy udělá v gravitační komoře 10 000 přítahů.
Pokud chceš mít takové tělo, budeš muset dělat víc než jen zvedat těžké váhy. Je nezbytné zařadit cviky na celé tělo, například kliky, které pomohou zhmotnit vaši fyzickou sílu.
Krok 2: Všichni potřebujeme Piccola
Piccolo byl trenérem Gokuova dítěte a řekněme, že na dítě byl tvrdý; můžete si jen představit, jaký by byl na dospělé.
Pořídit si osobního trenéra se může zdát drahé a zbytečné, když máte všechny potřebné informace na internetu, ale motivaci nic nenahradí. Berte to tak, že si osobního trenéra platíte, tak byste ho mohli naplno využít. Také když vám bude někdo po celou dobu cvičení dýchat na záda, bude vás nutit, abyste vyzkoušeli své limity.
Krok 3: Najděte Vegetu pro svého Gokua
Pokud jste sledovali anime, Goku a Vegeta předvedli nejikoničtější rivalitu v historii anime. Důvod, proč je tato rivalita považována za největší všech dob, spočívá v tom, že Goku a Vegeta neustále soupeřili, aby jeden druhého překonali.
Přesně to potřebujete v posilovně. Váš partner v posilovně by neměl být jen někdo, kdo vás spatří; měl by to být někdo, s kým budete každý den soutěžit. Prospěje to vám i vašemu partnerovi, pokud ho budete brát jako svého konkurenta.
Krok 4: Najděte si intenzitu
Zní to celkem samozřejmě, že? Pokud chcete jít tvrdě, musíte ignorovat bolest. Právě zde přichází na řadu vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). To znamená, že během tréninku střídáte intenzivní dávky aktivity s pevně stanovenými obdobími méně intenzivní činnosti.
Přínosy HIIT jsou příliš dobré na to, abyste je zanedbali:
- Trénink HIIT zachovává svaly a zároveň zajišťuje úbytek tuku
- Je časově efektivní. HIIT nezabere více než pár minut, takže je ideální pro váš nabitý denní rozvrh
Krok 5: Zavřete oči
Můžete být nejsilnější bytostí ve Vesmíru 7; to ještě neznamená, že můžete pokračovat, aniž byste si dopřáli několik hodin spánku v zásobě. Věda tuto myšlenku potvrdila a odpočinek je obzvlášť nutný, pokud cvičíte.
Dostat sedm až osm hodin hlubokého, nepřerušovaného spánku může s vaším tělem udělat zázraky. Během spánku se vám produkují růstové (svalové) hormony, vyhnete se sladkým pochoutkám, protože vaše tělo nepotřebuje tuto energii navíc, a zlepší se vám imunitní systém.
Jde o to, že se nemůžete stát Super Saiyanem za jeden den. Dodržujte tempo!
Krok 6: Nažerte se
Když říkáme nažerte se, tak si skutečně dejte nějaké výživné jídlo, a ne, to neznamená, že se budete cpát proteinovými koktejly, ale skutečným jídlem. Musíte dobře rozumět kalorickému přebytku a deficitu (Zjistěte to zde).
Ideální poměr pro váš jídelníček by měl být 2:2:1 bílkovin, sacharidů a tuků v tomto pořadí. K přiměřenému příjmu můžete vždy použít proteinové koktejly, ale měli byste se na ně spoléhat co nejméně.
Tréninkový program:
Nyní se dostáváme ke skutečnému úkolu, ke skutečnému rozmělňování.
Tady je trénink, k jehož zvládnutí budete určitě potřebovat fazole Senzu.
Teď už víte, co a jak dělat, vyrazte ven a postavte se do řady s nejmocnější silou vesmíru. Veď smečku!“
